現(xiàn)代生活中,情緒就像影子一樣,每天與我們形影不離。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),在處理各類事務(wù)時(shí),會(huì)發(fā)生各種各樣的情緒變化,那么如何管理自己的情緒呢?
1、調(diào)整心態(tài),控制情緒
在生活中,我們要先有好的情緒,才能有好的行為。情緒不好的時(shí)候,做事的效率自然就會(huì)降低很多,甚至作出不理智的決定,或者魯莽行事,而錯(cuò)失良機(jī),或者后悔終生。
2、適當(dāng)表達(dá),緩解情緒
無(wú)論哪種類型的人,都會(huì)有情緒,出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),不要一味地否認(rèn)、壓抑和控制,可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。如找自己的朋友、信任的同學(xué)或家人等適當(dāng)?shù)膬A訴,甚至可以哭泣,或者采取一些其他方法來(lái)調(diào)整自己的情緒。但是“適當(dāng)”表達(dá)情緒不鼓勵(lì)大發(fā)脾氣、又哭又鬧,對(duì)身心都有損害。
3、給自己情緒放個(gè)假
偉人曾說(shuō)過(guò)“能控制好情緒的人,比常勝將軍還偉大”,由此可見(jiàn)做一個(gè)控制好情緒的人有多么的難!在工作中,總會(huì)遇到一些讓自己的煩心事,導(dǎo)致自己情緒失控,那你們是怎么做的呢?是在工作崗位上不計(jì)后果胡亂的發(fā)泄,還是獨(dú)自一人幽幽的哭泣?其實(shí)這樣做既對(duì)你不利,對(duì)他人也不好。不過(guò)給自己的情緒放個(gè)假,讓自己冷靜下來(lái)。冷靜讓會(huì)讓你理智,讓會(huì)讓你更加正確的處理事務(wù),被讓情緒迷失了自己,丟掉了自己。
4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
當(dāng)情緒發(fā)生的時(shí)候,不要讓自己一直沉迷于這件不愉快的事情中,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如先去吃個(gè)飯,回來(lái)再找“它”算賬;先去做點(diǎn)其他事情。這樣轉(zhuǎn)移了注意力之后,再來(lái)處理這些壞情緒,就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問(wèn)題了,壞情緒自然也會(huì)消失了一大半了。
5、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
自己喜歡做什么,喜歡吃什么,要清楚。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時(shí)候,比如傷心沮喪的時(shí)候,我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻;當(dāng)很生氣的時(shí)候,可以選擇去打拳、蹦極等等,這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情,當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后,再回頭看,其實(shí)當(dāng)初的那些事根本不算什么。
