生活中有的人喝水都能發(fā)胖,其實(shí)主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān),雖然不是疾病,但是長(zhǎng)期不做調(diào)理容易致病。那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理呢?
痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運(yùn)動(dòng)以及飲食兩方面。專家建議,平時(shí)要保持室內(nèi)的干燥,并多進(jìn)行戶外活動(dòng)。穿衣要透氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)。不過(guò),在濕冷的氣候里要減少戶外活動(dòng),避免淋雨受寒。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
對(duì)于痰濕體質(zhì),一定要多運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán),也有助于體內(nèi)痰濕的代謝排泄。飲食盡量清淡,減少痰濕形成的原因,可以多食用冬瓜、海帶、白蘿卜、薏米、茯苓、陳皮、山楂、檸檬等食物。
茯苓、白術(shù)健脾,陳皮和佩蘭祛濕,將這4味藥各5克,沸水沖泡5分鐘代茶飲,如果您有肥胖、舌苔厚,膩、大便黏膩的痰濕癥狀可以經(jīng)常飲用。山藥50克,放入鍋內(nèi)慢火煲湯半小時(shí)調(diào)味飲用。可以健脾、益氣、利濕。
將活鯉魚(yú)1條(一斤半左右)去鱗內(nèi)臟,將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克放入魚(yú)腹,放入盤(pán)內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上鍋蒸熟即成。可健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)常見(jiàn)疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶等癥狀者。
