生活中有的人喝水都能發胖,其實主要跟痰濕體質有關,雖然不是疾病,但是長期不做調理容易致病。那么痰濕體質怎么調理呢?
痰濕體質的人調理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面。專家建議,平時要保持室內的干燥,并多進行戶外活動。穿衣要透氣,經常曬太陽。不過,在濕冷的氣候里要減少戶外活動,避免淋雨受寒。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
對于痰濕體質,一定要多運動,加強體內的血液循環,也有助于體內痰濕的代謝排泄。飲食盡量清淡,減少痰濕形成的原因,可以多食用冬瓜、海帶、白蘿卜、薏米、茯苓、陳皮、山楂、檸檬等食物。
茯苓、白術健脾,陳皮和佩蘭祛濕,將這4味藥各5克,沸水沖泡5分鐘代茶飲,如果您有肥胖、舌苔厚,膩、大便黏膩的痰濕癥狀可以經常飲用。山藥50克,放入鍋內慢火煲湯半小時調味飲用。可以健脾、益氣、利濕。
將活鯉魚1條(一斤半左右)去鱗內臟,將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克放入魚腹,放入盤內,加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上鍋蒸熟即成。可健脾除濕化痰,用于痰濕體質常見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶等癥狀者。
