胃不舒服的時候，整個人都提不起精神。那種隱隱作痛的感覺，就像有個小人在肚子里打鼓，讓人坐立不安。很多人一胃疼就想著吃藥，其實日常飲食中的一些小細節，更能從根本上改善胃部健康。
1、細嚼慢咽
吃飯時狼吞虎咽，食物沒有充分咀嚼就進入胃里，會增加胃的負擔。建議每口食物咀嚼20-30次，讓唾液中的消化酶充分發揮作用。
2、定時定量
饑一頓飽一頓最容易傷胃。養成三餐定時的習慣，每餐吃到七分飽即可。暴飲暴食會讓胃部過度擴張，長期如此容易導致胃下垂。
3、溫度適宜
過燙的食物會燙傷食道和胃黏膜，過冷的食物則會讓胃部血管收縮，影響消化功能。食物溫度以40-50度為宜，接近人體溫度最舒適。
二、這些食物是胃的好朋友1、山藥
山藥含有豐富的黏液蛋白，能在胃黏膜表面形成保護層，減少胃酸對胃壁的刺激。可以蒸著吃，或者煮粥時加入。
2、南瓜
南瓜富含果膠和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化。南瓜中的胡蘿卜素還有助于修復受損的胃黏膜。
3、小米
小米粥是傳統的養胃食品，容易消化吸收，不會給胃造成負擔。煮粥時可以加入紅棗，既增加營養又提升口感。
三、這些習慣最傷胃1、空腹喝咖啡
咖啡會刺激胃酸分泌，空腹時飲用容易引發胃痛。建議先吃點東西墊墊胃，再享受咖啡的香醇。
2、邊吃飯邊看手機
注意力分散會影響消化液的分泌，導致消化不良。吃飯時要專心，細品食物的味道。
3、飯后立即躺下
剛吃完飯就躺下，容易引起胃酸反流。建議飯后散步15-20分鐘，幫助食物更好地消化。
四、簡單易行的養胃小妙招1、飯后一杯溫水
飯后半小時喝一杯溫水，可以幫助稀釋胃酸，促進食物消化。水溫以40度左右為宜，不要太燙。
2、按摩腹部
以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，可以促進胃腸蠕動，緩解脹氣不適。
3、保持心情愉快
情緒緊張會影響腸胃功能。遇到壓力時，可以深呼吸或聽些輕音樂，讓身心放松下來。
胃是需要長期呵護的器官，與其等到胃痛難忍才想起吃藥，不如從日常飲食入手，把這些養胃小習慣融入生活。堅持一段時間，你會發現胃部不適的情況越來越少，整個人的狀態也會越來越好。
