雨水至！養生注意健脾祛濕、防風御寒
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今年2月18日是雨水節氣，這是二十四節氣中第一個反映降水現象的節氣。中醫專家提醒，此時陽氣初升，濕氣漸重，天氣乍暖還寒，養生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風御寒。
“中醫認為‘為陰邪，易困脾陽’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷介紹，雨水時節，濕邪與風邪交織，易誘發濕疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問題，需提前防范。日常起居上，人體應順應自然規律，早睡早起，但不可過早減衣，尤其需要護住頸背、腰腹及下肢，防止寒濕侵表和內生濕氣，同時室內保持通風，被褥勤曬，以祛濕防潮；飲食上，推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等，可健脾化濕、疏肝理氣，要特別注意少吃甜食、油膩、生冷（如冰淇淋、生魚片、涼拌菜等）食物，以免助濕生痰，加重皮膚問題。
航空總醫院中醫科副主任醫師吳昕妍提醒，雨水時節，空氣濕度增加，濕邪具有黏滯、重濁的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的運化功能，導致慢性胃炎患者病情反復或加重。在中醫理論中，脾胃被視為“后天之本”“氣血生化之源”，脾胃的健康直接關系到人體的氣血生成和營養輸送。因此，調養好脾胃，不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀，為整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎。具體來說，可適當食用具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。此外，可多吃新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、韭菜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，增強脾胃功能，但要注意烹飪方式，盡量選擇清淡易消化的做法，如清炒、煮湯等，避免油炸、油煎，減少胃腸負擔。
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節后上火怎么辦？中醫幫你一鍵“滅火”
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