雨水至!養生注意健脾祛濕、防風御寒

今年2月18日是雨水節氣,這是二十四節氣中第一個反映降水現象的節氣。中醫專家提醒,此時陽氣初升,濕氣漸重,天氣乍暖還寒,養生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風御寒。

“中醫認為‘為陰邪,易困脾陽’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷介紹,雨水時節,濕邪與風邪交織,易誘發濕疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問題,需提前防范。日常起居上,人體應順應自然規律,早睡早起,但不可過早減衣,尤其需要護住頸背、腰腹及下肢,防止寒濕侵表和內生濕氣,同時室內保持通風,被褥勤曬,以祛濕防潮;飲食上,推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等,可健脾化濕、疏肝理氣,要特別注意少吃甜食、油膩、生冷(如冰淇淋、生魚片、涼拌菜等)食物,以免助濕生痰,加重皮膚問題。

航空總醫院中醫科副主任醫師吳昕妍提醒,雨水時節,空氣濕度增加,濕邪具有黏滯、重濁的特性,容易困阻脾胃,抑制其正常的運化功能,導致慢性胃炎患者病情反復或加重。在中醫理論中,脾胃被視為“后天之本”“氣血生化之源”,脾胃的健康直接關系到人體的氣血生成和營養輸送。因此,調養好脾胃,不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀,為整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎。具體來說,可適當食用具有健脾祛濕作用的食物,如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。此外,可多吃新鮮的蔬菜,如春筍、菠菜、韭菜等,這些蔬菜富含維生素和膳食纖維,有助于促進胃腸蠕動,增強脾胃功能,但要注意烹飪方式,盡量選擇清淡易消化的做法,如清炒、煮湯等,避免油炸、油煎,減少胃腸負擔。

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