夏天已經(jīng)悄然來(lái)臨，炎熱的天氣已經(jīng)阻止了小仙女們出門(mén)的腳步，亦或者是一出門(mén)就穿著清爽的衣服，要不然就會(huì)渾身出汗。這時(shí)候，小仙女們的身體缺陷就會(huì)暴露出來(lái)了，夏天這個(gè)露肉的季節(jié)，該開(kāi)始減肥了，不是嗎?

宅女們?cè)诩业纳詈翢o(wú)規(guī)律可言，不胖才怪呢?單純肥胖的根源是體內(nèi)的熱量過(guò)剩，熱量的主要來(lái)源是食物中油脂與碳水化合物。從飲食下手的話，必須減少膳食中的熱量，又能保證身體需要的蛋白質(zhì)、維生素與無(wú)機(jī)鹽的供給量。

　　飲食法

宅女們首先第一個(gè)想到的方法當(dāng)然就是飲食，每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶)，主要是為了提供機(jī)體所需鈣質(zhì)。兩份粗飯。是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧制作的食品。

吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強(qiáng)，能降低您過(guò)于旺盛的食欲，而且這些食物最好安排到晚飯的時(shí)候吃，這樣的話吃得少而且睡覺(jué)的時(shí)候也不感覺(jué)餓，對(duì)自己的生活沒(méi)有造成影響，而且在我們平時(shí)吃飯多用燉與蒸的方法，少炒與炸，更有幫助。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。

　　空腹喝水法

這是最符合宅女們的減肥法，輕輕松松還不用花錢(qián)，空腹喝泉水，也就是就餐過(guò)程中也經(jīng)常喝水，水的作用想必也不用給大家說(shuō)了，醫(yī)學(xué)上多喝熱水其實(shí)是有好處的，尤其是對(duì)女孩子，補(bǔ)充身體中的水分。

其實(shí)這個(gè)方法有一點(diǎn)點(diǎn)難堅(jiān)持的地方，就是有人會(huì)覺(jué)得泉水有一種怪味而不愿意喝水，如果發(fā)生這種情況的話，可以選擇放入檸檬或草莓等水果，或者放入蜂蜜，把這件事情變成一件有趣的事情。

瘦身法

最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個(gè)，三餐前空腹食用，等到差不多有飽的感覺(jué)了，就開(kāi)始吃飯。這樣下去，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。

以上就是小編給大家收集的利用食物減肥的方法，宅女們輕輕松松在家就可以完成的事情，豈不是美哉，其實(shí)減肥這個(gè)詞語(yǔ)已經(jīng)成為大多數(shù)女生的心病，方法有很多，重要的是如何在不傷害自己身體的情況減肥這才是最重要的，還不快行動(dòng)起來(lái)吧，用食物來(lái)減肥，減出健康，減出完美好身材!