為什么提到三伏天大家都不太喜歡呢？那是因?yàn)槿鞖鉁馗撸瑲鈮旱?，濕度大，風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)！
其實(shí)三伏天不外乎就是少吹空調(diào)，少喝冷飲，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)祛濕的食物，但如果一旦沒忍住，真的冬天都不太好過(guò)了！不需要去科普，大家到了三伏天都會(huì)走出家門，要么散散步要么就是跑步動(dòng)起來(lái)！
三伏天出汗可以去濕氣嗎？
可以的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。
三伏天跑步怎么排濕氣？
進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強(qiáng)脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。跑步運(yùn)動(dòng)去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習(xí)慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。平常要注意規(guī)律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
三伏天哪種情況不建議鍛煉
但如果是室外濕氣重，大霧天氣，是要停止晨練的。因?yàn)槌烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質(zhì)會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，對(duì)身體有害。建議如若有霧，在太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉身體。如果霧天太陽(yáng)一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃或選擇在房間里面拉拉身體也是可行的。
跑步后不要這樣喝水！
現(xiàn)在跑幾公里就非?？诳剩@很正常的，因?yàn)楝F(xiàn)在氣溫高，消耗就會(huì)比較大，所以如果你跑長(zhǎng)距離，盡量要自帶水，間隔幾公里就適量補(bǔ)水（一點(diǎn)點(diǎn)就好），當(dāng)然如果你只跑幾公里，十公里內(nèi)的話，一般人是不會(huì)帶水的，都是跑完再喝水。
這個(gè)時(shí)候，你一定要控制自己，不要直接喝冰水！還有不要喝得太急！就算你非常口渴，也要慢慢喝！因?yàn)楹壤滹嫎O易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉、并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪喝大量冷飲，此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充少量的白開水或者鹽水，當(dāng)然常溫水也是也可以的。還要一定不要喝太急！
