睡不好，床頭放個(gè)橘子
健康新聞 532 0
有些水果不光營(yíng)養(yǎng)美味，放在床頭，其氣味還能助人入眠。建議睡眠不好的老年朋友，在床頭放一些柑橘類(lèi)水果，比如橘子、檸檬等，清新怡人的果香可助安心凝氣，促進(jìn)睡眠。
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《本草綱目》，都提到了中藥植物芳香氣味的醫(yī)用功效。比如橘子，具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，中醫(yī)認(rèn)為其香氣可化濕、醒脾、開(kāi)竅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，柑橘類(lèi)水果中含有一種叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘樹(shù)的香精油、松葉油和樟腦油中，具檸檬香，是一種清爽酸味，能刺激大腦產(chǎn)生α腦電波，使人頭腦放松、輕松入眠。常見(jiàn)的柑橘類(lèi)水果包括橙子、蜜橘、金桔、檸檬、柚子等，在生活中一年四季都很常見(jiàn)、易得。
睡眠不佳的老年朋友，不妨睡前將一個(gè)橘子剝開(kāi)放在床頭，讓怡人的香氣伴您入眠。如果想讓水果味道揮發(fā)得更好些，冬天可再拿幾個(gè)橘子直接放暖氣片上。另外，頭部經(jīng)絡(luò)和穴位很多，老人可用柑橘類(lèi)水果皮做成枕芯，枕著睡覺(jué)的同時(shí)吸入清新的香氣，中醫(yī)學(xué)上叫“同氣相求”，更利于肝膽排毒、安神入眠。
要睡個(gè)好覺(jué)，老人還要注意保持臥室安靜，最好拉上窗簾，晚上不要喝濃茶、咖啡?！?/p>
上一篇：
青春期早晚看身高
下一篇：
如何避免五種運(yùn)動(dòng)損傷
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
367
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個(gè)事實(shí)，很多人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的鍛煉后卻發(fā)現(xiàn)自己的身體完全沒(méi)有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，就該考慮飲食方面的因素了，專(zhuān)家介紹，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃橘子有助于減肥瘦身。肥胖的身材影響的不僅是形象，還包括身體健康，因此，不管是為了美麗，還是為了健康，減肥都是肥胖
825
現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因?yàn)樯顗毫Υ?，所以很多人都?huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導(dǎo)致精神不佳，這樣工作效率就會(huì)降低，所以經(jīng)常會(huì)有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實(shí)是藥三分毒，常吃安眠藥會(huì)破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過(guò)食療的方法來(lái)緩解病情。那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一
420
中醫(yī)上常說(shuō):“百年陳皮，千年人參”。老人們也常說(shuō):“一兩陳皮一兩金”，足可見(jiàn)陳皮有著非常高的藥用價(jià)值和保健功效。陳皮就是橘子皮曬干制成的，是一種比較常用的中藥材,具有理氣疏肝、燥濕健脾、疏理脾胃氣滯、化痰濕的作用。很多人都愛(ài)用陳皮泡水喝，它不僅具有橘子的清香。還具有很大的藥效。很多人聽(tīng)說(shuō)陳皮泡水代茶
1547
中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，很多人都喜歡喝茶，而且喝茶有利于我們的身心健康，但是你喝茶的方式正確嗎?很多人都喜歡喝濃茶，喜歡濃厚的茶味，覺(jué)得味道更濃提神醒腦的效果才更好，其實(shí)喝濃茶對(duì)人體是百害無(wú)一利的。1、濃茶對(duì)骨骼不好經(jīng)常喝濃茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，原因是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，咖啡因可以促使尿鈣排
1591
秋天正是橘子成熟的季節(jié)，很多人都喜歡吃橘子，可能一次會(huì)吃很多的橘子，橘子雖然富含維生素C，對(duì)我們的健康有益，但是吃太多的橘子反而是有害健康的哦，接下來(lái)就給大家介紹吃太多橘子的壞處，一起看看吧。橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值橘子具有開(kāi)胃理氣、生津潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、肺熱
760
生活常識(shí)是人們從日常生活中總結(jié)出來(lái)的科學(xué)常識(shí)，涵蓋了各種方面。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次就將帶各位一起了解喝濃茶可能導(dǎo)致氟中毒，也許能帶給你新的發(fā)現(xiàn)。喝濃茶可能導(dǎo)致氟中毒茶是我國(guó)傳統(tǒng)的保健飲料，對(duì)人體健康有眾多好處，但就像吃食物要了解食物的性味一樣，喝茶也要了解茶性。飲茶如果不注意方法，茶也會(huì)傷害你的健康，
950
飲茶不但是傳統(tǒng)的飲食文化，而且喝茶的養(yǎng)生功效也是非常多的，飲茶是不少人的養(yǎng)生習(xí)慣，而且許多人都愛(ài)喝熱茶，但有研究表明，茶水超70℃致癌!喝茶本是抗癌的一個(gè)好方法，但喝茶不當(dāng)反致癌。下面小編為大家盤(pán)點(diǎn)了喝茶的14個(gè)誤區(qū)，愛(ài)喝茶，這些錯(cuò)誤做法一定要避開(kāi)哦，下面就一起來(lái)看看吧!喝茶水小心超70℃會(huì)致癌伊朗
1036
橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度。具有開(kāi)胃、止渴潤(rùn)肺的功效。橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。但是你知道嗎？除了橘子的
499
盲目學(xué)“酷”很危險(xiǎn)！骨科醫(yī)生提醒：盲目模仿明星會(huì)“越運(yùn)動(dòng)越受傷”新華社長(zhǎng)沙11月12日電（記者帥才）近日，有明星在個(gè)人社交平臺(tái)上上傳懸空轉(zhuǎn)呼啦圈的健身視頻，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，有網(wǎng)友還開(kāi)始了各種模仿秀。骨科專(zhuān)家呼吁，懸空轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于腰背肌力量要求高，不適合普通人模仿，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。湖南省第二人民醫(yī)
1316
一般的大排畸檢查我們可以做三維彩超，還有四維彩超都是一一樣可以檢查出我們胎兒是否有畸形的情況，那我們四維彩超一般檢查時(shí)間是24周到28周，根據(jù)胎兒發(fā)育的情況來(lái)進(jìn)行判別，今天小編就來(lái)跟大家分享一下三維彩超和四維彩超排畸形檢查需要幾次。具體的解答如下;1、第一次檢查:第一次檢查時(shí)間在懷孕3-4個(gè)月為宜,
805
膳食安排得合理，可以預(yù)防冠心病。首先，要避免多食含飽和脂肪酸多的動(dòng)物脂肪(如豬油、奶油、肥肉等)和含大量膽固醇的食物(如腦、肝、腎、心等動(dòng)物內(nèi)臟及蛋黃等)。其次，食油宜選用豆油、麻油、菜籽油、菜油或玉米油等含大量不飽和脂肪酸的植物油。第三，可進(jìn)食適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動(dòng)物蛋白，以瘦肉、雞肉、魚(yú)及豆類(lèi)蛋白
2082
塞內(nèi)加爾的海灘上開(kāi)始出現(xiàn)了一群奇怪的塞內(nèi)加爾人和一些奇怪的東西，他們?cè)谀抢锆偪竦腻憻捴?，讓一些只是想去海邊吹吹風(fēng)的人一臉驚恐。這么浪漫的海灘度假變成了全民瘋狂健身，這到底是發(fā)生了什么？ 看到這些運(yùn)動(dòng)器材大家是不是覺(jué)得很眼熟？這黃藍(lán)搭配的騷氣顏色實(shí)在太眼熟了！是的，這些就是我們公園小區(qū)健身器材同款啊！
1410
性關(guān)系健康和諧的發(fā)展，對(duì)于夫妻情感來(lái)說(shuō)非常重要，否則就很難維持和諧的兩性關(guān)系，但事實(shí)證明，現(xiàn)在離婚率非常高，主要是沒(méi)有處理好戀愛(ài)與婚姻關(guān)系。如果男女之間缺乏理解和溝通，就無(wú)法確保兩性關(guān)系的和諧，那么對(duì)于愛(ài)情和婚姻的健康發(fā)展是非常不利的。那么，破壞兩性關(guān)系和諧的元兇是什么？第一、女性紅杏出墻，男人花心