編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進行到底！

血管不好 從頭傷到腳

如果把人體比作一臺機器，血液就相當于“燃油”，而血管就是輸送管道。在心臟“發電機”一切正常的前提下，只有管道通暢順滑，能量才會源源不斷地供給，維持人體的生命活動。
試想哪一天血管出現了堵塞或者伸展不靈活，那么血液里的營養物質就不能順暢到位，有害物質也不能快速排泄，久而久之，人就病了。

血管在人體里交織成一個龐大的網絡，有粗有細，分工明確，我們稱之為循環系統。健康的血管有“韌、滑、順”三大特點?！绊g”意味著彈性好、柔韌性好，就像橡皮筋一樣，拉長之后也能夠迅速復原。高血壓和高血脂能夠對血管彈性產生重要影響，因此有效監測血壓和血脂，并調理其處于正常狀態，才能夠在最大程度上保護血管的韌性?！盎敝荚谡f明血管內壁光滑，血液流動時“一馬平川”，沒有絲毫的阻滯。而像冠心病患者，其血管內壁上多積聚一些細小的斑塊。這些斑塊就像大馬路上那些凸起的小石塊，每當車輛或人經過時，總會引起顛簸。“順”強調的是血管的通暢。只要血管韌且滑，那么順也就“順其自然”了。血管順暢的好處是顯而易見的，只有順暢了，血管才能夠加快新陳代謝，保持足夠的運輸活力。

血管健康，健康才有保證，血管健康，長壽才有可能。健康的血管系統工作能力、應變能力都很強大，但是隨著年齡的增加，以及高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等危險因素的不斷刺激，也不可避免地出現這樣那樣的問題。比如血管的彈性下降、變脆，血管內壁黏附各種“斑塊”而變得越來越崎嶇等。
不要小看血管的這些變化，其實它是很多種心腦血管疾病的導火索，也可能讓原有疾病雪上加霜?！驹敿殹?/p>

怎么能知道血管好不好

掌握一定醫學常識的朋友會發現，有時候自我感覺良好并不意味著沒有健康問題。

臨床上，不少患者也只在感覺到不舒服的時候才想起到醫院來就診。有許多疾病早期癥狀不明顯，患者甚至毫無感覺，及時發現這些病狀凸顯了體檢的重要作用。正所謂未雨綢繆，防患于未然。

心血管病是嚴重危害人們健康的常見疾病。這些年，隨著大眾物質生活水平的提高，其發病率也呈蓬勃之勢。研究發現，即使在青少年群體中，既已顯現動脈粥樣硬化的趨勢，因而早發現，早預防，早治療也成為遏制心血管病的首要防治原則。通過常規和有針對性的體檢，能夠幫助我們辨別心血管的危險因素，通過給予相應干預以降低心血管病發病率。

傳統體檢  年齡、性別、體重和吸煙等因素導致近些年心血管病發生趨于年輕化。不少三十幾歲的青壯年就發生心梗和腦梗。因此我們要強調心腦血管病不是老年人的專利，年輕人也同樣要注意。

女性更年期前心血管疾病發生率明顯少于男性。諸多研究推測，雌激素分泌的多寡在其中扮演重要角色。超重和肥胖已經成為中青年人群發生心血管病的主要原因，糖尿病也是心血管病的等危癥，即糖尿病患者雖暫時沒有心血管病，但將來發生心梗等心血管事件的概率與已診斷冠心病的人同樣高。

血脂四項  總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。TC增高與動脈粥樣硬化、腎病綜合征和嚴重的糖尿病等疾病息息相關。TG偏高，則說明患者肥胖、糖尿病的可能性較大。LDL-C俗稱壞膽固醇，是形成及加速動脈粥樣硬化的元兇，而HDL-C俗稱好膽固醇，是血管的清道夫。所以，前者越少越好，后者越多越好。

常規心電圖  心電圖通過記錄心臟收縮和舒張過程中的電位變化，可輔助診斷各種心臟病變。該檢查簡便易行。許多人平時沒有特殊的癥狀表現，但是在常規心電圖檢查中會發現QT間期延長、J波綜合征、部分導聯ST段抬高、異常Q波和左心室肥厚等。這些數據提示受檢者，可能存在冠心病、心肌病等心臟異常，易發生猝死、心血管意外事件。心電圖正常并不意味著心臟正常，比如冠心病患者在無心絞痛發作時心電圖也可完全正常。

24小時動態心電圖  有些患者的心血管病隱藏得很深，靜息時與常人無異，常規的心電圖檢查可能也看不出有什么問題。

24小時動態心電圖能在患者日常生活工作狀態下，記錄全天的各種電波數據，整體分析一天中心率的變化規律。該法能夠檢查出各類心律失常，以及患者各種狀態下有無癥狀性心肌缺血，尤其對早期冠心病有較高的檢出率。做24小時動態心電圖時，患者要背上一個“小書包”，包里是檢查用的儀器，相關電極片則要粘貼到胸前數個部位（記錄數據越多越全面）?；颊咴谑軝z的24小時內可以像往常一樣自由活動，該做什么還做什么。

超聲心動圖  即利用超聲的物理特性來檢查心臟和大血管的解剖結構及功能狀態。該法無輻射、無創傷，在臨床上應用極為普遍。心臟無時無刻不在為全身供應著血液，如果各組織器官之間連接不順暢、不嚴密，該關的沒關或該開的沒開等，就可能出現意外事件。比如常見的心臟收縮功能差，導致患者心臟沒有力氣收縮與舒張，或是幅度太小無法搏出足夠的血液，但超聲心動圖便能夠將這些問題看得真真切切。

心電圖平板運動試驗  是心電圖負荷試驗中最常見的一種，主要用來輔助診斷冠心病。很多冠心病患者靜息狀態下跟正常人一樣，既沒有心肌缺血的癥狀，心電圖檢查也完全正常。因此為了找到癥結所在，就必須給心臟增加負荷，以期誘發心肌缺血，進而做出全面診斷。

做法也比較簡單，就是讓患者在電動踏板上步行，踏板速度和板面傾斜度遞增，直到可以準確預測患者的心率。

平板試驗不僅能夠估計冠心病患者動脈狹窄的嚴重程度、評價患者治療效果，還能較好地測定其心臟功能和運動耐量，以便客觀安排患者的勞動強度和活動范圍?！驹敿殹?/p>

哪幾類是護血管高手

維生素K。這種維生素對于形成凝血酶原等凝血有關的蛋白質是必需的，其參與凝血過程，防止出血和血栓的形成。攝入足夠的維生素K有助保護心血管健康，降低冠心病的發病率。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，成年人維生素K的推薦攝入量為每天80微克。富含維生素K的食物包括豆類、麥麩、綠色蔬菜、動物內臟、魚類、蛋黃等。

維生素C。維生素C在體內參與多種活性物質的生物化學反應，比如參與肝臟膽固醇代謝成膽酸的羥化反應，促進膽固醇轉變成膽汁酸，從而降低血中膽固醇的含量。同時，維生素C是體內重要的水溶性抗氧化物質，有助于降低血管內皮的氧化損傷。研究顯示，攝入足量的維生素C可加快冠狀動脈血流量，保護血管壁的結構和功能，從而有利于防治心血管疾病。成年人維生素C的推薦攝入量為每天100毫克，預防非傳染性慢性病的建議攝入量為每天200毫克，其可耐受最高攝入量為每天2000毫克。富含維生素C的食物主要包括新鮮蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、酸棗、獼猴桃等。

葉酸。葉酸缺乏可導致高同型半胱氨酸血癥，它是動脈粥樣硬化、心血管疾病的獨立危險因素。成年人葉酸的推薦攝入量為每天400微克。富含葉酸的食物包括動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。

維生素E。維生素E是一種具有抗氧化性的脂溶性維生素。研究顯示，維生素E的攝入量與心血管疾病風險呈負相關關系。維生素E保護心血管系統的機制包括：抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化，抑制與炎癥反應相關的細胞因子釋放，抑制血小板聚集以及控制血管的張力。成年人維生素E的適宜攝入量為14毫克α生育酚當量，成年人的可耐受最高攝入量為700毫克α生育酚當量。富含維生素E的食物包括植物油和堅果類，如葵花籽油、核桃、花生等?！驹敿殹?/p>

血管堵沒堵，有跡可尋

血管堵塞是很多心腦疾病的直接原因，因為血管通暢與否決定了身體各部位能否得到充足的血液。一旦因堵塞出現器官缺血，勢必引起嚴重并發癥，甚至猝死。

其實，在這些危重疾病發作前，身體都會有些表現，只是因為人們缺乏對疾病的認識，沒有發現進而錯失最佳治療時機，才造成了惡性心血管事件。所以，學會識別有意義的不適癥狀，及時就診非常重要。

首先，識別有意義的疼痛癥狀。我們常說“不通則痛”，如果出現下列表現的疼痛，常提示血管阻塞。（1）突發勞累性胸痛、休息后緩解，具有“動痛靜止”的特點，或出現夜間胸痛，往往提示供應心肌的血管出現了狹窄阻塞。一旦胸痛發作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、惡心嘔吐等，常常是急性心肌梗死的前兆，建議在心臟血管完全阻塞前，積極治療，防止急性心肌梗死及心源性猝死的發生。（2）肢體疼痛伴腫脹，患側肢體肌肉有壓痛，可能提示肢體靜脈阻塞，此時千萬不要亂動，要緊急就醫，防止發生肺動脈阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一種死亡率極高的疾病，較急性心肌梗死更易漏診及誤診，也是長途旅行發生猝死的常見原因。所以，出現上述不適癥狀，應盡早采取預防措施，以防發生嚴重后果。（3）下肢活動性疼痛，僅行走數百米就不得不因疼痛停下來，醫學上稱為間歇性跛行。這種表現提示支配下肢的動脈出現了阻塞，建議及早治療，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

其次，警惕夜間打鼾。許多人夜眠時會打呼嚕，還會伴隨長時間的呼吸暫停，即醫學上的呼吸暫停綜合征。這種疾病可以誘發高血壓等心血管疾病，且會使高血壓、冠心病、糖尿病等的治療效果打折，增加死亡率。建議睡覺打呼嚕的人群進行體檢，盡早治療，排除心血管病的不良因素。

再次，小心肢體水腫。血管不通暢時，可引起身體水腫。這類水腫一般會根據患者的體位產生變化，特別是身體容易下垂的部位，如雙腿。通常來說，腎病引起的水腫是小腿腫脹，而血管不通暢所引起的水腫，多從腳踝部位開始。

最后，重視昏厥。在腦血管得不到充足血液供應或腦血管出現暫時性閉塞時，可引發昏厥。有數據顯示，約六成的昏厥是因為血管不通引起的。這種昏厥大多伴隨心悸癥狀，這也可以作為判斷昏厥是否與心腦血管疾病有關的依據之一。如果患者昏厥時伴隨呼吸困難或臉色發白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，及時去醫院?！驹敿殹?/p>

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