高檔的寫字樓里面很多的白領(lǐng)穿著時(shí)尚，打扮也很精致，但是很多人卻被各種亞健康疾病所折磨。白領(lǐng)身上容易出現(xiàn)的亞健康癥狀主要包括眼睛疼痛、心痛以及心腦血管疾病、手腕疼痛和頸椎疼痛以及頭暈等。建議有針對(duì)性的接受調(diào)理，以避免臨床癥狀加重。下面中醫(yī)為了推薦幾個(gè)調(diào)理的方法，趕走身上的亞健康癥狀。
白領(lǐng)身上的5種亞健康癥狀：
1、眼睛疼痛
大多數(shù)坐在辦公室上面的人，需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著自己的電腦。電腦的屏幕太亮就會(huì)引起眼睛的灼痛感或者視力模糊，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致頭痛以及眼睛疲勞，如果沒有得到及時(shí)治療的話，可能會(huì)出現(xiàn)散光或者遠(yuǎn)視眼，盡量不要讓電腦的屏幕反光，要定期的進(jìn)行休息，看一看遠(yuǎn)處的綠色植物，不能讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直接對(duì)著眼睛吹，防止眼睛出現(xiàn)干燥。
2、心痛以及心腦血管疾病
由于在電腦面前久坐的習(xí)慣，導(dǎo)致自己身體的血液循環(huán)變得很差勁。同時(shí)也會(huì)增加患上深靜脈血栓以及下肢動(dòng)脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)血栓脫落的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致腦卒中以及心臟病，盡量要減少久坐的時(shí)間，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來活動(dòng)5分鐘。
3、手腕疼痛
在平時(shí)進(jìn)行護(hù)理的時(shí)候，還需要適當(dāng)?shù)淖⒁馐滞蟛课坏淖o(hù)理，因?yàn)槭褂玫昝娴娜?，總是使用鼠?biāo)或者打字會(huì)引起鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手腕部肌肉以及關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。平時(shí)工作的時(shí)候應(yīng)該多伸展一下手腕，拉伸一下拇指，緊握拳頭，這樣能夠有效的刺激手部、前臂、手腕的血液循環(huán)。
4、腰痛椎間盤突出
為了避免出現(xiàn)腰痛椎間盤突出的情況，建議在日常用電腦的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱淖藙?shì)是否正確。如果過于前傾的話就會(huì)引起腰酸背痛等，沒有及時(shí)治療會(huì)形成慢性的腰背疼痛。當(dāng)身體前傾45度的時(shí)候就會(huì)加大對(duì)腰椎盤及脊椎的壓力，增加了腰酸痛感，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的進(jìn)來說每30分鐘就應(yīng)該起來休息10分鐘，可以在椅子后面加一個(gè)腰枕，這樣的保持直立的坐姿。
5、頸椎疼痛以及頭暈
長(zhǎng)時(shí)間的用電腦，我們的頭部就會(huì)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)頭暈等不適的癥狀。頸椎增生時(shí)就會(huì)壓迫到神經(jīng)根，從而引起上肢活動(dòng)受到限制、肩周炎，嚴(yán)重的話會(huì)生活不自理，頸椎增生也會(huì)導(dǎo)致大腦頸部動(dòng)脈，受壓，從而引起大腦頸部的供血異常，出現(xiàn)記憶力下降，頭痛及頭暈。
怎么來調(diào)理白領(lǐng)的亞健康呢？
1、及時(shí)改變不良的生活方式
出現(xiàn)亞健康的癥狀并不可怕，關(guān)鍵是要采取一些合理的措施進(jìn)行調(diào)理。要保持規(guī)律的作息，11：00之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，一日三餐要定時(shí)定量，堅(jiān)持吃早餐，因?yàn)樵绮蛯?duì)于身體的健康是至關(guān)重要的，同時(shí)也提高了工作以及學(xué)習(xí)效率，如果不吃早餐的話會(huì)導(dǎo)致膽囊結(jié)石或者膽囊炎，戒掉煙酒，避免吃辛辣刺激性的食物，不能讓心情壓抑，避免肥胖，學(xué)會(huì)控制體重，保持積極樂觀的心態(tài)。
2、不能長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕
在平時(shí)工作的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱墓ぷ鲿r(shí)間，盡量避免有久坐的習(xí)慣，以避免引起眼睛酸痛以及干澀等，千萬不能隨便使用眼藥水，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用?？偸敲鎸?duì)電腦就會(huì)引起一些皮膚問題，比如青春痘或者痤瘡，要保持心情舒暢，避免吃辛辣油膩的食物，保持大便的通暢，千萬不能亂使用化妝品。
經(jīng)常對(duì)著電腦的人，很容易導(dǎo)致肩頸部的疼痛感，建議在平時(shí)自我護(hù)理的時(shí)候，按摩身上的足三里穴、風(fēng)池穴等穴位。還有要盡量的避免有久坐的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，以及注意晚上的作息時(shí)間，最好是在晚上11點(diǎn)之前就入睡，以避免睡眠不足影響第二天的工作效率和對(duì)自己的健康造成影響。
