初冬季節天氣漸冷，一不小心就會患上感冒之類的疾病，甚是煩人。所以要注意調整和保養好身體才能適應即將到來的嚴寒，中醫講究順應四時養生，即所謂“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就進入冬季。初冬季節要講究陽氣收斂內藏，以阻擋寒氣，下面介紹4點初冬養生保健知識，來看看吧。
1、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮。以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減。若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂，在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等。以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。
2、預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷。人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高，由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒，對于容易感冒風寒的人。可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服。以預防感冒的發生。
3、飲食
初冬氣溫下降，萬物封藏，生機衰退，此時正是進補的大好季節，我國民間歷來有冬令進補的習俗。而且人們越來越清楚地認識到“藥補不如食補”，冬季，在飲食調配上，可以多增加一些厚味食物，如燉肉、燉魚、火鍋等。
4、多曬太陽
在冬天，寒邪最為猖狂，它又最喜歡在暗地里傷人，中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣。這陽氣好比天上的太陽，賦予光明、溫養萬物，沒有陽氣，人體將失去新陳代謝的活力。體質會越來越弱，變得越來越怕冷，人也會變得沉悶做事拖拖拉拉的。所以中醫教導我們在冬天要注意封藏，以養陽氣。
