酸奶可以在減肥界可以是個不錯的減肥食物，這是它除了養生保健以外的另一個超大的作用。于是焉，在減肥界就有了酸奶減肥法，那么酸奶為什么能減肥呢?超級有效的酸奶減肥食譜又有哪些呢?一起跟隨飛華網的營養小編去看看吧!酸奶減肥法有著超快的減肥效果，一個月就能瘦10斤，但是營養師建議你為了身體的健康，并不要長期使用!
酸奶混搭減肥法不建議長期使用酸奶減肥法瘦原理：
酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶是可以溫熱后飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。
酸奶混搭減肥法：
1、酸奶和青木瓜搭配
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
2、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
3、蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日
方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常飲食
方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推!
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
酸奶減肥已經是不容置疑的事實，在飲用酸奶的時候要注意掌握最佳的時間，飯后喝有助于吸收營養，促進腸胃消化，晚上喝有助于補鈣。想要讓酸奶減肥法效果更好的話，還需要搭配上合理的運動減肥計劃哦!
