健身方法 2022-11-30 1059 0

1.睡前3小時嚴禁進食晚上吃的糖都會變成脂肪，留在體內，所以晚餐要盡早吃！2.晚餐不吃碳水化合物雖然碳水化合物是人體所需的三種營養物質之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，約55克。