破解身心調適密碼 元氣滿滿迎開學
開學季來啦！當暑假的松弛感與校園生活的節奏感瞬間切換，不少學生和家長開始陷入焦慮：熬夜追劇的生物鐘如何調整，久坐不動的體能如何恢復，被零食填滿的腸胃怎樣科學清理？……先穩住！今天，應急總醫院兒科主任、主任醫師劉麗利將從身體機能、作息規律、營養管理、心理適應四大維度，為不同年齡段學生量身定制一份科學調
大腦罷工？高考沖刺期5類風險食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優質“燃料”才能高效運轉。高考在即，科學膳食對考生維持良好認知與情緒穩定，改善體能儲備具有重要意義。其中，有五類常見食物，過多攝入可能會影響考生的備考狀態。快來跟營養師學習如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
合理膳食很重要！收好這份護胃小貼士
胃是人體重要器官，關系到全身營養的供應。據世界衛生組織統計，胃病在中國人群中的發病率高達80%，其中慢性胃炎發病率約30%，提高對胃健康的關注與重視刻不容緩。哪些不良習慣容易導致胃部疾病？對于各類人群有怎樣的護胃建議？不新鮮的剩菜剩飯最好別吃“老人家常常在家里頭‘勤儉節約’。很多剩菜、剩飯，有一些東
腸胃不好可以吃小米粥嗎
導讀腸胃問題是日常生活中常見的問題，合理的飲食選擇對緩解癥狀和促進康復很重要。小米粥作為一種傳統的養生食品，不僅口感細膩、易于消化，還富含多種營養成分。那么，腸胃不好的人能不能吃小米粥呢？下面，將為大家詳細解答這個問題。...腸胃問題是日常生活中常見的問題，合理的飲食選擇對緩解癥狀和促進康復很重要。
節后想恢復腸胃不吃大魚大肉吃點啥？
編者按：春節是回家和親人團聚的日子，但對于一些人來說，也是發福發胖的日子。如今春節假期一轉眼就過完了，大家是不是又發出了“每逢佳節胖三斤”的感慨？大餐一頓接一頓，讓腸胃首當其沖受到傷害，吃多了油膩的你是不是此時想吃點清淡健康、適合減重的食物？不吃大魚大肉，吃點啥好？本期幾位專家為大家介紹幾類素凈的食
節后如何調理腸胃？教你5招給腸胃減負
編者按：每逢佳節胖三斤。春節期間，容易過多攝入高脂肪、高熱量的食物，給腸胃帶來很大負擔。那么節后如何調理腸胃，讓腸胃“減負”？
吃烤饅頭片能緩解胃不適？并非人人適宜
胃脹、胃酸、胃疼是困擾不少人的常見問題。近日，有網友分享了“胃不舒服，多吃烤饃片就能緩解！”這一話題引起了不少網友的熱議，不少人在下面跟帖留言點贊。吃烤饅頭片能緩解胃不舒服？11月6日，記者就此采訪了武漢的相關專家，專家表示，烤饅頭片確實可以緩解部分人的胃部不適感，能夠中和胃酸，保護胃黏膜，但并非人
煩！不想上班？調整狀態從規律作息開始
八天長假結束，很多人或多或少地表現出煩悶焦慮的情緒。北京中醫藥大學東方醫院腦病二科醫生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關，對假期戀戀不舍和對即將到來的工作有所抵觸，建議大家通過調整作息、打坐冥想等方式調整心態。假期充分放松或過度玩樂，一想到要上班工作，就開始出現焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不
初秋時節避秋燥 謹慎貼膘護腸胃健康！
23日是24節氣中的處暑。“處（音楚）”有“消止、隱退”之意，處暑指暑氣至此而逐漸消退。天高云淡，涼風初起，北方開始感受到由夏轉秋的涼意。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認為，處暑時節養生，需注意避秋燥、慎起居、調飲食。“秋季燥氣當令，容易犯‘燥病’，俗稱秋燥。”李金輝建議，此時宜清淡飲食多喝水，
便秘？如廁費力？多吃這些食物就對了
說到便秘，大多數人耳邊最先響起的建議往往是：“多吃粗糧和蔬菜水果。”于是，很多朋友特別認真地啃玉米，喝小米粥，嚼紅薯，吃香蕉、黃瓜、西紅柿……結果，要說一點兒幫助沒有吧，有點冤枉了大家的努力，但程度卻有限。視廁所如戰場、長期遭受便秘困擾的朋友們，希望今天的文章對你能有些許的幫助。在說到具體食物之前，
潮濕悶熱太難受！三伏天養生有三宜三忌
三伏天，處在小暑與處暑之間，往往是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。那么，三伏天如何正確養生呢？三伏天養生有三宜：宜納涼三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對著頭部和臉部吹，使用空調時26—28攝氏度最適宜，空調風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。宜靜心夏季炎熱，心態
炎炎夏日要補液 除了白開水還能喝啥？
在夏季高溫高濕的環境下，人體出汗量增加。汗液在趕走炎熱的同時，也帶走了大量水分和一些礦物質，以及極少量的維生素、脂肪酸等。此時，為身體補充水分至關重要。除了多喝白開水，你還需要豐富“補水方式”，適當補充營養。河南中醫藥大學第一附屬醫院主治醫師曹方為大家推薦了以下幾款夏季飲品。熱茶——解暑法寶春夏養陽
中醫為什么不建議燕麥片，傷脾胃/易上火(3種人不宜吃)
很多人會把燕麥片當做早餐來吃，因為燕麥片熱量低，吃了還不容易餓，所以是近年來比較流行的食品。那么中醫為什么不建議燕麥片多吃？這是因為燕麥片吃多了也是會有一些副作用的。而且并不是所有人都適合吃燕麥片，適當的吃是可以的，所以不用太擔心。中醫不建議燕麥片的原因1、傷脾胃燕麥片中含有比較多的粗纖維成分，過多
為減肥放棄晚餐不可取！夏季不妨這樣吃
“最近減肥，天氣熱也沒胃口”，炎炎夏日，不少人在吃晚餐這件事上容易走極端，尤其是很多女性，為了保持身材，長期不吃晚餐。這樣的習慣會不會對身體有影響？在宣武醫院普外科主任醫師孔令玲看來，偶爾一頓或兩頓晚飯不吃，或許沒什么大問題，但若長此以往，可能會因胃酸分泌過多導致胃黏膜糜爛、潰瘍，甚至誘發低血糖，降
想要發揮佳，考生喝水需注意這幾點
專家提醒，考生一方面要注意及時喝水，防止體內液體丟失而導致脫水，一方面還要注意不要過量飲水，否則不僅不利于考試發揮，還會給身體帶來不利影響。來自廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科的周東梅主任中醫師、梁健寧主治中醫師給各位高考考生總結了飲水的4點禁忌。忌過量飲短時間內大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水
季節交接感覺春燥？get健康的飲水姿勢
春末夏初的季節交替時段，氣候通常比較干燥，身體容易感覺到缺水，以及出現眼睛干澀、口苦咽干、皮膚干燥、嘴角潰爛、鼻腔熱烘等癥狀。我們都知道，想要預防春燥，就要多飲水，補充體內水分的缺失。水在人體內主要有7大功能：幫助消化、排泄廢物、潤滑關節、平衡體溫、維持細胞功能、維持血液容積、淋巴和血液的組成成分。
胃腸功能不好慎食筍，春季養胃專家來支招
“聞春雷而動，濯春雨而發”，因形美味鮮氣清，春筍被譽為“蔬中第一珍”。近日，患有十二指腸潰瘍的王先生卻因多日食用春筍發生嘔血、暈厥。醫生表示，春筍含有粗纖維難以消化，大量食用會刺激腸胃，尤其是胃病患者，容易造成消化道出血。北京中醫藥大學東直門醫院通州院區脾胃病科主治醫師茹淑瑛介紹，除春筍外，辛辣刺激
吃太多不消化怎么辦？這幾個方法可消食
春節期間聚餐多，節后，很多人出現消化不良的情況。極目新聞記者從武漢市紅十字會醫院了解到，近期到該醫院就診的消化不良、急性腸胃炎等胃腸道患者明顯增多。該院消化肝病內科副主任醫師李國珍指出，大部分患者的病情是由于暴飲暴食、油膩飲食引起的消化不良所導致的。“過年期間每天大魚大肉，吃得很油膩，腸胃肯定受不了
陽了之后三類食物少吃，四類食物多吃！
感染新冠時應注意飲食清淡并適當忌口，尤其是以下3類食物，感染新冠時最好少吃或不吃。1.高鹽食物高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。感染新冠時更要少吃鹽，沒有腹瀉或大量出汗的一般成人每天控制在5克以內，這樣有助于提
別吃那么快了！狼吞虎咽可致身心俱疲
“吃飯時要細嚼慢咽”是很多人知道卻做不到的健康法則。快節奏的生活讓坐下來認真吃一頓飯變得“不太習慣”。這樣一來雖然提高了吃飯的“效率”，卻埋下了不少隱患。都知道吃飯太快對胃不好，殊不知，狼吞虎咽對身體的傷害遠不止這些。今天，醫生就來教大家六個讓吃飯慢下來的好方法。囫圇吞棗 受害的不只是胃食物的消化，
秋季必吃的三種高營養水果，錯過太可惜！
都說多吃水果對身體好，但是每個季節都有其對應更適合吃的水果，吃對了水果，身體更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？1.蘋果：保護腸胃臨床上有研究發現，吃較多蘋果的人得感冒的概率，比不吃或少吃蘋果的人要低。此外，蘋果還有保護腸胃的功效。經過盛夏酷暑的消磨，人體腸胃功能往往處于較低水平。而蘋果可促進胃酸分泌
貼秋膘需謹慎 兩款健胃消食藥膳送給你
美味食物的誘惑、親朋好友關于“貼秋膘”的勸說，一餐結束，不少人都肚子圓圓。“秋膘”該怎么貼，吃撐了腸胃怎么辦？大家來聽聽北京市隆福醫院主管營養師柳月明、北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗的建議。“大量食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸
烈日炎炎高溫不散！“痛快”冷飲要不得
“天太熱了，我吃了雪糕，現在肚子疼。”高溫天氣，雪糕冷飲冰西瓜雖然消暑，但卻給人體的消化系統帶來了隱患。中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師張敏表示，目前在門診遇到不少人食用冷飲后都有腹痛、腹瀉的癥狀。胃腸道突然接觸冰冷的食物，就像我們的手突然碰到冰冷的水一樣會受到刺激。低溫會刺激血管收縮，減少胃
吃辣還能抗癌？這些好處讓你意想不到
愛吃辣的人注意了！有一個好消息和一個壞消息。先說好消息。最近，中國醫學科學院與英國牛津大學的研究人員發現，吃辣椒能降低消化道癌變風險。加拿大多倫多大學的胃腸病學研究團隊也證實，辣椒素能夠抑制幽門螺旋桿菌的生長。我們都知道，幽門螺桿菌是導致胃潰瘍、胃炎和胃癌的第一致病因子。流行病學調查顯示，目前中國超
腸胃病都是吃出來的？辣椒喊冤！
哪些食品對胃腸健康的損害最大？很多人不約而同想到了辛辣，認為吃了辣火鍋后總會肚子疼。每次提到這個話題都有人不解，“那為啥川渝地區居民胃癌發病率全國最低？”“為啥我們吃辛辣食品總會肚子疼，他們的腸胃卻好似鐵打似的？”所以辛辣究竟是不是腸胃健康的頭號殺手？別急，今天，北京協和醫院消化內科專家就來為您一文