一年一度的春節(jié)就要到了。吃喝是不可避免的。稍微不小心就會(huì)變胖。春節(jié)期間如何減肥，這是每個(gè)朋友都想知道的。請(qǐng)告訴我春節(jié)期間應(yīng)該怎樣減肥。
1、食物購(gòu)買發(fā)生了很大變化:如果家里有很多不健康的零食，或者家里幾乎沒(méi)有糧食，你最先做的就是去買。聽(tīng)起來(lái)很高興吧。減肥不是想著肚子餓，而是想著怎么吃比較健康。如果這周忙的話，買一周的食物。不要打算出去吃飯，最好在家里做(或者在公司吃自己做的食物)，關(guān)鍵是控制自己吃什么。購(gòu)買時(shí)買大量蔬菜、綠色、彩色、豐富(負(fù)熱量食物最好，季節(jié)蔬菜最好)水果(蘋果和橘子一定要買)，買紅薯、山藥、栗子、土豆等淀粉含量稍高的食物，為什么下兩周暫時(shí)和米面告別再買一些蛋白質(zhì)豐富的食物，從蛋、雞、魚(yú)到各種豆、豆制品、豆?jié){和牛奶。西紅柿汁(低鹽最好，一般買不到)。調(diào)味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉、大蒜等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒(méi)有零食，沒(méi)有面包，沒(méi)有糖。
2、吃東西時(shí)，盡量把筷子伸向能量低纖維多的食物。例如蔬菜、蘑菇、木耳、海藻、水果、油少的水產(chǎn)品和豆腐等。吃魚(yú)的話，盡量吃帶骨頭和刺的部分，咬骨頭，刺的速度慢，看不見(jiàn)的肉少，能更細(xì)致地體驗(yàn)食物的美味，食欲好，吃得很好。
3、飯后運(yùn)動(dòng)。至少飯后多走路，晚上跑步，最好馬上消耗多馀的能量。走一個(gè)小時(shí)可以消耗200多千卡。例如，晚飯后去商店，不坐車回家，回家做家務(wù)擦地板是有效的活動(dòng)。
4、維持自己旺盛的代謝率，即維持不易發(fā)胖的體質(zhì)。這種體質(zhì)并不神秘，是體能好、心肺功能強(qiáng)的狀態(tài)。越野4小時(shí)體力充沛，打網(wǎng)球1小時(shí)也喘不過(guò)氣來(lái)，連續(xù)跑30分鐘也不累，一口氣爬上8層樓也能笑，很多人都不胖。這類人肌肉飽滿，內(nèi)臟功能好，基礎(chǔ)代謝率高，在同樣的運(yùn)動(dòng)量下總比別人耗能多，自然不容易在腰上長(zhǎng)肥。他們身體線條流暢，苗條而不干燥，豐滿而不松弛，活力十足，臉色潤(rùn)澤，看起來(lái)美麗。
檢查一個(gè)人是否缺乏運(yùn)動(dòng)，最好的方法是看他的脂肪分布。其他地方苗條，臉也不胖的話，腰腹部長(zhǎng)肉的話，有9成的自信。如果每周有4次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，他們會(huì)逐漸恢復(fù)苗條的腰圍。
既然節(jié)日有很多時(shí)間，為什么不能給運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)時(shí)間呢？即使每天只做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，也能保持身體。不要說(shuō)沒(méi)時(shí)間，雷鋒大叔說(shuō)，時(shí)間就像海綿里的水，就像釘子板。關(guān)于心中認(rèn)為重要的事情，我們可以永遠(yuǎn)抽出時(shí)間做。如果我們真的愛(ài)健康，真的希望得到苗條的體型，一定能做到。
5、人閑著沒(méi)事的時(shí)候，有意識(shí)地想吃東西，別忘了。此時(shí)，喝茶或站起來(lái)放松四肢，消除吃的欲望，不要相信抓住什么就吃。
6、節(jié)日人們?cè)陔娨暻白臅r(shí)間最長(zhǎng)，一邊看電視一邊不小心吃零食，不知不覺(jué)吃得太多，熱量增加了。因此，最好不要在茶的數(shù)量上放零食。即使你想吃一點(diǎn)，也不要吃甜點(diǎn)和花生。高熱量的零食可以少吃向日葵的種子和梅子。
7、盡量不要喝甜飲料和開(kāi)胃酒，這兩種熱量高，會(huì)變成脂肪，特別要小心。
8、多吃魚(yú)、雞蛋代替肉類。不吃肉，每周最多不超過(guò)3~4次，最好吃鳥(niǎo)肉。如果你能用魚(yú)代替豬肉，那就更好了。
9、少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕，這些食品是肥胖的原因。
10、每餐請(qǐng)刷牙。刷牙，清潔口腔，不僅舒適，還保持口腔衛(wèi)生，刷牙不再吃。
11、節(jié)日是主婦烹飪技術(shù)大顯身手的時(shí)候，烹飪可能很好，但是顯示技術(shù)后絕對(duì)不能開(kāi)胃吃，可以嘗嘗自己最喜歡的菜，向別人推薦，在別人的贊賞中滿足。
12、節(jié)日容易購(gòu)買食品，家里的食物到處都是，多吃，變胖，所以少買很重要。
13、節(jié)日料理豐富，飯后最好讓丈夫和孩子洗碗，打掃餐桌上剩下的料理和點(diǎn)心。因?yàn)榧彝ブ鲖D在清理剩菜的零食時(shí)，特別容易下意識(shí)地把剩菜和零食隨時(shí)放進(jìn)嘴里。肚子飽的時(shí)候，已經(jīng)吃了很多東西。
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