管不住嘴還想又瘦又美？來(lái)看健康飲食法
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】我們都知道吃八分飽最好，但大部分人都做不到，往往邊吃美食邊“扎心”。那么不如學(xué)習(xí)一下日本的健康食法，既可以滿足美食欲，又不容易發(fā)胖。日本livedoor新聞網(wǎng)介紹的這種“替換增量食法技巧”只需將增重的食材與不增重的替換，或加入不增重的食材來(lái)填補(bǔ)你的胃。增量食法使用食材有哪些菜花、豆
用豆?jié){牛奶煮米飯更有營(yíng)養(yǎng)
米飯是我國(guó)最常見主食之一，通常是大米加水蒸熟或煮熟。其實(shí)用牛奶豆?jié){煮飯，不僅更可口，還會(huì)提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豆?jié){代替水煮飯，豆香四溢。豆?jié){含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以補(bǔ)充米飯缺少的賴氨酸；同時(shí)米飯含有約7%~8%的蛋白質(zhì)，其中所含的蛋氨酸能夠彌補(bǔ)豆?jié){缺乏的。洗凈的米中倒入豆?jié){后，要攪拌一下，以防大米結(jié)成團(tuán)。
有哪些可以代替米飯的減肥主食？
減肥期間在碳水化合物的選擇上，應(yīng)避免僅僅食用低纖維碳水化合物，如白米飯、通心粉和白面包。這些食品中的碳水化合物會(huì)被身體迅速轉(zhuǎn)化為單糖被身體吸收利用。可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥面包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會(huì)對(duì)人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會(huì)太快，有助控制血糖，
男人冬季喝湯有哪些誤區(qū)？
（原標(biāo)題：男人冬季喝湯有哪些誤區(qū)？這4大誤區(qū)要多注意） 在冬季有一部分人群喜歡喝湯類，認(rèn)為非常的有營(yíng)養(yǎng)，在煲湯的過(guò)程中，能夠把食物里面的營(yíng)養(yǎng)融入在湯里面，而且
金沙炒飯的做法-咸鮮味炒菜譜
金沙炒飯的做法，金沙炒飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看金沙炒飯的做法步驟圖：1、胡蘿卜切丁玉米和豌豆我買的是速凍蔬菜（速凍蔬菜簡(jiǎn)直不要太方便）蝦仁去蝦線處理干凈 2、4個(gè)咸蛋黃壓碎（其實(shí)3...
夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈
美味與健康從來(lái)不是沖突的兩個(gè)元素，健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來(lái)了夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈的制作方法，步驟簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。一、水果早餐排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕
吃米飯會(huì)胖嗎？
吃米飯會(huì)胖嗎?中醫(yī)認(rèn)為，五谷為養(yǎng)，養(yǎng)的就是人體的正氣，所以，一定要吃，否則會(huì)導(dǎo)致肺脾腎氣虛，導(dǎo)致免疫力不足。但是現(xiàn)在很多人認(rèn)為米飯淀粉含量高，熱量高吃了會(huì)長(zhǎng)胖，因此長(zhǎng)期不吃米飯減肥。那么吃米飯是不是真的容易長(zhǎng)胖呢?吃米飯會(huì)胖嗎米飯不是長(zhǎng)胖的關(guān)鍵，食物總熱量攝取超標(biāo)才會(huì)長(zhǎng)胖。100克米飯的熱量是116
米飯?jiān)趺闯跃呤朝熥饔?/a>
米飯是大部分人每天都離不開的主食，可是從做法來(lái)看，一直非常單調(diào)。其實(shí)，只要在米飯中摻一些雜糧或蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)提高很多倍，而且會(huì)產(chǎn)生一定的食療作用。南瓜飯 南瓜中胡蘿卜素含量高，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減
醫(yī)生提醒：沒吃完的粽子 別當(dāng)早餐宵夜
受訪專家/武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任 曾晶端午節(jié)，親朋好友間經(jīng)常會(huì)互送粽子，有些單位也把粽子當(dāng)做福利，于是很多人家節(jié)后仍剩下不少粽子。這么多粽子怎么處理？不少人圖省事，就把它當(dāng)早餐、宵夜吃，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)人士提醒，粽子不易消化，最好在兩餐之間吃，或者把粽子作為正餐。提醒，大量食用粽子很可能引發(fā)消化不良
米和面誰(shuí)更養(yǎng)胃？吃哪種更利于減肥？
作為世界上最主要的兩種主食，米和面到底誰(shuí)更好的爭(zhēng)論一直沒有停過(guò)。真相是什么？讓我們從各個(gè)角度進(jìn)行詳細(xì)分析。誰(shuí)更營(yíng)養(yǎng)《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，跟同等重量的大米(稻米)相比，面粉(標(biāo)準(zhǔn)粉)的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)素含量要高一些，其中，膳食纖維、
米飯還能這樣做，5個(gè)技巧讓你愛上吃飯
米飯作為我們最重要的主食，每天都離不開。我們煮米飯都是大米+水，很簡(jiǎn)單但是久了也會(huì)覺得有些太過(guò)于簡(jiǎn)單。想要把米飯做得健康又美味，學(xué)好這5個(gè)技巧，你一定會(huì)重新愛上吃米飯。煮米飯的5個(gè)技巧：1、煮飯加點(diǎn)油油聞著就很香了，如果是加豬油會(huì)更加香，特別適用于放置時(shí)間比較久的米，用這個(gè)方法煮出來(lái)就跟新米一樣。2
經(jīng)常吃板栗，這些常識(shí)要懂
板栗既是我們飯桌上常見到的食物，又是辦公室一族經(jīng)常吃的零食之一。它因?yàn)槟軓?qiáng)筋壯骨、保護(hù)腸胃和治療糖尿病等，受到了很多老年人的喜愛。但是有些人雖然經(jīng)常吃板栗，卻連最基本的常識(shí)都不懂。比如說(shuō)一天吃多少板栗合適？板栗不能跟什么一起吃？很多人都是蒙在鼓里的...下面小編就給大家介紹一下板栗的三個(gè)常識(shí)。一、板
這份超實(shí)用的飲食清單 夠你用到80歲
查看大圖營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，從兒童到老年，人在不同的年齡段應(yīng)當(dāng)遵循不同的營(yíng)養(yǎng)策略，這樣對(duì)身心健康都有好處。下面小固為大家一一介紹。18歲前：食物多樣化，重點(diǎn)吃蔬菜查看大圖年齡特點(diǎn)：18歲前的青少兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的快速時(shí)期，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)高于成年人。營(yíng)養(yǎng)策略：品種多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡，保持用餐規(guī)律（可參
怎樣吃蔬菜才能合理控制血糖？
對(duì)于糖尿病患者和血糖高的孕婦來(lái)說(shuō)，日常飲食控制血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應(yīng)該怎樣吃才能控制血糖呢？1.餐前先吃點(diǎn)蔬菜后日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，餐前先吃一碗蔬菜，晚點(diǎn)開始吃米飯，而且米飯配著菜吃，就能明顯地壓低血糖反應(yīng)。2.吃蔬菜要少鹽少油控制總熱量、避免體脂率上升，是控血糖膳食的一
蠔油炒飯的做法-咸鮮味炒菜譜
蠔油炒飯的做法 - 家常蠔油炒飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蠔油炒飯?jiān)趺醋龊贸?蠔油炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蠔油炒飯的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蠔油炒飯的做法
韓式牛肉拌飯的做法-酸辣味拌菜譜
韓式牛肉拌飯的做法 - 家常韓式牛肉拌飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果韓式牛肉拌飯?jiān)趺醋龊贸?韓式牛肉拌飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文韓式牛肉拌飯的家常做法大全和韓式牛肉拌飯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)韓式牛肉拌飯的做法
酸豆角雜蔬蛋炒飯的做法-咸鮮味炒菜譜
酸豆角雜蔬蛋炒飯的做法 - 家常酸豆角雜蔬蛋炒飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果酸豆角雜蔬蛋炒飯?jiān)趺醋龊贸?酸豆角雜蔬蛋炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文酸豆角雜蔬蛋炒飯的家常做法大全和酸豆角雜蔬蛋炒飯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)酸豆角雜蔬蛋炒飯的做法
色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的做法-家常味炒菜譜
色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的做法 - 家常色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果色香味俱全的揚(yáng)州炒飯?jiān)趺醋龊贸?色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的家常做法大全和色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)色香味俱全的揚(yáng)州炒飯的做法
黃金炒飯的做法-家常味燒菜譜
黃金炒飯的做法 - 家常黃金炒飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果黃金炒飯?jiān)趺醋龊贸?黃金炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文黃金炒飯的家常做法大全和黃金炒飯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)黃金炒飯的做法
吃土豆能減肥還是會(huì)長(zhǎng)胖？這么多年，你可能都吃錯(cuò)了
土豆早已是老百姓餐桌最常見的一種食材了。蒸煮炒炸燜煎煨燉，無(wú)論什么烹調(diào)方式，總能把土豆做得很美味。土豆本身可以做一道菜的主角，做配菜的時(shí)候，…… 土豆早已是老百姓餐桌最常見的一種食材了。蒸煮炒炸燜煎煨燉，無(wú)論什么烹調(diào)方式，總能把土豆做得很美
簡(jiǎn)易版蛋炒飯的做法-家常味炒菜譜
簡(jiǎn)易版蛋炒飯的做法，簡(jiǎn)易版蛋炒飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看簡(jiǎn)易版蛋炒飯的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備材料。蛋炒飯的米飯一定不要太軟了，我是現(xiàn)蒸的，水放的少些，蒸出來(lái)剛剛好。 2、雞蛋打散，將洋蔥，蒜苔，彩椒，火腿...
蒜苗醬油炒飯的做法-咸鮮味炒菜譜
蒜苗醬油炒飯的做法，蒜苗醬油炒飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看蒜苗醬油炒飯的做法步驟圖：1、把蒜苗切段 2、我是因?yàn)閼兴杂玫乃賰鍪卟耍兜朗且粯拥膯眩恍枰胪搿?3、鍋中放適量油，等油熱了放入豬肉末。加入...
說(shuō)是涼米飯能當(dāng)藥？別逗了！
最近有傳言，蒸煮的米飯放置變涼就會(huì)起到很好的“抗癌”效果，這種米飯也被叫做“抗癌米飯”，這究竟是怎么一回事？米飯難道真的要放涼之后才能吃？ 最近有傳言，蒸煮的米飯放置變涼就會(huì)起到很好的“抗癌”效果，這種米飯也被叫做&
壽司的做法-其它口味拌菜譜
壽司的做法 - 家常壽司的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果壽司怎么做好吃,壽司的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文壽司的家常做法大全和壽司的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)壽司的做法
巧吃米飯 不節(jié)食還能瘦
不吃主食很容易餓，吃了又會(huì)發(fā)胖，到底該如何選擇呢?其實(shí)只要給米飯里加點(diǎn)“料”，就能讓它成為更“當(dāng)飽”的減肥主食，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家在米飯里面加點(diǎn)膠燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩