肥胖不僅僅是皮下脂肪的肥肉堆積，另外還有可能是內(nèi)臟脂肪過多。內(nèi)臟脂肪是我們看不到摸不到的，但不代表它們不存在。內(nèi)臟脂肪是人身體脂肪中的一種，和我們能看得見的脂肪“肥肉”不同，內(nèi)臟脂肪是存在于我們的腹腔內(nèi)的，主要圍繞著人的臟器官。
小測試看你是否內(nèi)臟脂肪超標(biāo)
Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟(jì)于事？
解答：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！
Test2：體檢報(bào)告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩？
解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。
Test3：你屬于無肉不歡的類型么？尤其是吃晚餐時(shí)。
解答：如果長時(shí)間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。
Test4：對于你來說早已經(jīng)不奇怪。
解答：顯而易見，因?yàn)闊o法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！
內(nèi)臟脂肪對身體有哪些危害？
內(nèi)臟脂肪過高是身體技能下降的一個(gè)典型表現(xiàn)，長期的內(nèi)臟脂肪過高會導(dǎo)致高血脂，心腦血管等一系列疾病的發(fā)生，而內(nèi)臟脂肪和身體健康息息相關(guān)，最健康的就是把內(nèi)臟脂肪減掉。
內(nèi)臟的原因
1.容易被忽視
人們減肥時(shí)只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。因?yàn)槠は轮撅@然易見，只要囤積一點(diǎn)就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。
2.飲食不均衡
早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。
3.動(dòng)得少
如今的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛，不是開車就是坐公交。在就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運(yùn)動(dòng)少得可憐。
內(nèi)臟脂肪怎么減
1、運(yùn)動(dòng)必不可少
每天25分鐘快步走。快速走所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，要舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。最后，還可以做一些像仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，每天由少到多的運(yùn)動(dòng)。以上需要長期堅(jiān)持！像這些能通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥的，不建議喝藥！
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是、等主食。過多地食用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當(dāng)然也不能完全不吃，因?yàn)楫?dāng)碳水化合物的攝取量為0時(shí)，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
