在減肥的道路上，減肥者常常會(huì)遇到各種美食誘惑，甘蔗作為一種常見(jiàn)的水果，很多人會(huì)好奇，減肥期間可以吃甘蔗嗎？本文將為您解答這個(gè)問(wèn)題，并分析減肥還能吃什么。一起來(lái)看看吧！
減肥能吃甘蔗嗎
減肥可以吃甘蔗，但需適量。甘蔗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，其中含有豐富的糖分、水分、維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、磷、鐵等微量元素，同時(shí)，每100g甘蔗中所含的熱量約為64大卡，屬于熱量較低的水果。但由于甘蔗中同樣含有較為豐富的蔗糖、葡萄糖等糖分物質(zhì)，這些糖分物質(zhì)進(jìn)入人體后吸收較快，通常不會(huì)出現(xiàn)堆積從而轉(zhuǎn)化為脂肪，但若過(guò)多食用仍有可能引起肥胖，從而對(duì)減肥效果造成影響。
1、多吃粗糧
建議要適量攝入碳水化合物，多吃一些粗糧如紅薯，燕麥等，含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
2、保證蛋白質(zhì)食物的攝入
可以多吃一些雞蛋牛奶，魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)充足，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物
可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如蘋(píng)果，香蕉，黃瓜，西紅柿等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能夠避免身體肥胖，有利于減肥。
4、少吃高糖高脂肪的食物
如糖果，油炸食品等，這些食物能量較高，容易導(dǎo)致體重增加。
合理安排飲食對(duì)身體健康有益處，控制體重，建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下合理的安排日常飲食，做好身體調(diào)理工作。減肥不是一朝一夕的事情，在減肥期間最重要的是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能保證身體健康健康。
