熱控飲食減肥法則
熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說再見!營養早餐選擇雞蛋+谷物早餐時吃個雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個星期內就能讓你的
飲食減肥應當禁忌的食物
禁忌食物一咖啡說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫院(St.Luke’sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
飲食減肥補充水分要注意3法則
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節食之苦。喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、
飲食減肥人士必須遵守的7條軍規
1飲食清淡，多吃蔬果我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹調上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，
最快速的飲食減肥食譜
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。2.還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用1
這些吃法能夠助你飲食減肥
拋開體質不談，為什么有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無力。其實，這與怎么吃，吃什么更有關，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點小小的幫助！“反手”吃零食幫你控制食量覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是
少吃早餐能飲食減肥嗎？
我們不斷的聽到人們說吃早飯的重要性，但是一項新的研究表明減少早餐的飯量也許會幫助你在接下來的一天中吃的更少一點。這項結果告訴我們，人們在早餐中攝取的卡路里越多，在他們一天中吸收的卡路里也會越多。這個發現對于肥胖和正常體重的人都會適用。實驗參與者的中餐和晚餐都攝取500至550卡路里的熱量，而不用管他
流食減肥法正確的打開方式
流食減肥法，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習慣。并能有有效修養腸胃，為整個身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
素食真的能飲食減肥嗎
根據2002年中國居民營養與健康狀況調查的結果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數量上的巨大差異來看，嚴格素食所攝入的能量遠遠無法達到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內儲存的脂肪必然會分解轉化為能量供人體的正常活動，因此從理論上來說，吃素確實
8種飲食減肥的膳食方案
問題：我喜歡在早晨吃一大碗的麥片。解決方案：首先，你需要確認你吃的是低吉爾（low-glycaemic低血糖）的麥片，比如說葡萄干小麥片，全麩的或是麩片，或至少也得是中等吉爾類型的，像凱洛格的特別K系列（特別K欄銷售為低脂肪零食的替代品進行定期小吃）。如果你不習慣吃這種類型的，混一下吃，就是在開始階
減肥怎么抵抗美食誘惑，5招就夠了
你是否想要了解每天下午三點時分為何想要一塊巧克力呢？或者為何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望嗎？繼續閱讀，在下次想要縱容自己的時候思考一下這些提示。1、美食欲望并不總是身體不足的渴望對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進我們大腦內啡肽的分泌
湯圓熱量高 飲食減肥不宜吃
除夕剛過又臨近元宵節，鞭炮禮花的聲音還未消失，各式湯圓已競相登場了。從營養學來看，糯米皮加上豆沙、芝麻、棗泥、花生等甜餡或鮮肉、菜肉等咸餡，都是高糖分、高熱量的非健康食品。需要提醒的是，有幾類人群是不宜多吃元宵的，如老年人、兒童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在減肥的人、胃腸道功能不好的人。如何才能保
半個月快速飲食減肥方法
經過一冬的沉積和兩大節日無序生活，相信你的浮膘會增加不少。不過不要著急，如果按照營養師的建議多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的節后時機減磅。早春時節仍可在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。起具體方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天讓身體&ld
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用
節食的人怎么吃能飲食減肥？
節食可以減肥，但節食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質很低，糖的含量不高，產能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
如何喝湯才能有助飲食減肥
專家把喝湯比作是“最廉價的健康保險單”。中醫相信，湯可治百病。體形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白質的湯，有利于增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯，不但可以給產婦增加營養，促進產后健康及形體的恢復，而且可以催乳。不同的湯有不一
達人推薦，飲食減肥的詳細方法
通過飲食來減肥，還必須掌握以下幾點訣竅：攝入充足的水分充足的水分可以促進脂肪組織充分代謝，有利于減肥。美國醫學家發現，任何種類的湯都是一種食欲抑制劑。實驗表明，飯前先喝湯，可以放慢吃飯的速度，使大腦的“過飽中心”有時間“關閘”，從而不致吃得過多。少吃動
飲食減肥應該遠離哪些調料
大家的生活中都離不開調料，事實上，都是那些美味的調料誘惑我們去大快朵頤。但調料多了總是不好，因為很多調料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長胖，這是不爭的事實。對于調料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對一些特別容易致胖的調料敬而遠之。首先，是鹽份，鹽分懾入過多導致身體里的水平衡失調，容易
最簡單有效“一周反轉飲食減肥法”
何為“一周反轉減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉減肥法”！簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調換過
飲食減肥4個步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是每個人維持的時間長短會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來教你如何對抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識，四個步驟讓你體重繼續往下降。第一步早餐要吃“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
怎樣食用蛋白質才能有助飲食減肥
蛋白質在日常膳食中特別常見，每克蛋白質所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質消化的過程復雜，可以長時間維持飽腹感。合理的食用蛋白質可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補充蛋白質任何生理機能幾乎都離不開蛋白質，無論是肌肉、內臟、骨骼、血液都需要蛋白質。蛋白是維持生命持續的必須營養。在減肥
節后飲食減肥不可偏激節食
“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說，春節假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是節食減肥。其實，過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在，記者隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒幾個人知道
減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則
正值年末時節，是不是又有許多的聚會和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時候，如果稍不注意的話，脂肪就會在你體內不知不覺的堆積哦，再加上沒有時間運動健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!聚餐時多走動如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠
營養專家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
飲食減肥吃正餐要記住3個原則
第一：建議飯前喝湯或吃水果。首先，飯前吃水果或飲用果汁，會降低熱量的吸收。而且，果糖可以迅速降低身體對于熱量的需求，以減少進食量。先給饑腸轆轆的身體補充一些能量，使之后的正餐得到充分的消化。第二：細嚼慢咽。當我們開始咀嚼并攝取食物的時候，人的整個消化系統正準備進入一個高速運轉的狀態。這時，人的胃、腸