你對碳水化合物了解嗎？ 飲食減肥該不該吃碳水化合物？
最近不論男女老少鍛煉身體的人變多了。當(dāng)然想要鍛煉有更好的效果，除了充足的運動還要搭配合理的飲食。那么吃什么才能讓鍛煉更有效果，塑形狀態(tài)最好呢？碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)成為日常生活的五大常見營養(yǎng)素，它們決定著身體的代謝和健康狀況。那么這次著重介紹一下碳水化合物跟塑形鍛煉的關(guān)系。碳水化合
飲食減肥時一定要吃的5種食物
減肥三分靠運動，七分靠吃。而吃的時候食物選擇又是重中之重。由此不難發(fā)現(xiàn)，想要變瘦就一定要找尋正確的食物來食用。下面推薦五種對減肥瘦身有著巨大幫助的食物。既能保證營養(yǎng)充足還能快速的燃脂瘦身。1.洋蔥洋蔥中含有大量的食物纖維，即可以增強飽腹感，防止飲食過量，還能改善腸胃蠕動，有助于食物的消化排泄和毒素排
限糖和限制熱量，哪個飲食減肥效果更好
要說減肥的王道就是限制卡路里。不過最近，比起卡路里，減少糖類攝入成了備受關(guān)注的減肥方法。當(dāng)你開始減肥的時候，就會問“哪一種方法的減肥效果會更好呢？”那么就來介紹一下卡路里限制和糖類限制，兩大減肥法的特征和優(yōu)缺點。1.什么是限制卡路里減肥限制卡路里減肥是指，減少食物中的熱量攝入，或者增加熱量的消耗，進
6分鐘微波餐，美味又瘦身,非常適合在飲食減肥期間食用
早餐是保持身材和擁有健康的重要餐食，所以無論多忙也要吃早餐。但是早上的時間又是短暫的，想好好吃的早飯并不容易。不用擔(dān)心，這次跟大家推薦一個六分鐘微波餐，用很短的時間就可以做出來減肥又健康的早餐。六分鐘微波餐的主角是茄子。他的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高，非常適合在減肥期間食用。茄子的營養(yǎng)和瘦身效果：1.
飲食減肥必知 3種不發(fā)胖的吃主食的方法
主食中含有大量的碳水化合物，吃多了會造成血糖值升高和過量胰島素的分泌，造成脂肪堆積和肥胖。但是碳水化合物攝入不足又會造成體內(nèi)能源不足，既危害著身體健康，還會影響新陳代謝，導(dǎo)致身體臃腫和易胖。所以主食一定要吃的有技巧，不僅要保證日常碳水化合物的需求，還要避免脂肪的堆積。介紹三種吃主食不會變胖的方法：1
低聚糖食物有哪些，對飲食減肥有什么幫助？
低聚糖是由葡萄糖和果糖等2到10個左右的單糖結(jié)合而成的，大約有20種。低聚糖是蔬菜、水果、大豆、乳品中的營養(yǎng)成分，但是它的含量很低，所以也會顯得非常珍貴。低聚糖可以成為腸道中有益菌的營養(yǎng)源，并為腸道提供良好的環(huán)境。低聚糖的好處：1.改善腸內(nèi)環(huán)境低聚糖無法被消化酶分解，到達大腸后，則會成為益生菌等有益
除了白水，還有哪些飲品有助飲食減肥？
喝水可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，但是白水味淡，每天喝白水難免喝膩。這次介紹兩種有助于減肥瘦身的飲品。1.黑咖啡咖啡中含有大量的咖啡因，可以抑制睡意，提神醒腦和集中注意力。咖啡里含有尼古丁酸這一物質(zhì)，有降低膽固醇的作用。黑咖啡還有改善腸內(nèi)菌的效果，可以殺死有害菌和阻擋病毒。有促進腸胃蠕動和提高免疫力的
這些意想不到的飲食減肥食物，你經(jīng)常吃嗎？
減肥時，我們總是想盡辦法用運動去消耗掉堆積在身上的贅肉。雖然運動減肥很重要，但其實靠吃也是可以消耗脂肪，收獲減肥瘦身的效果。這次推薦三種對燃脂非常有幫助的食物，常吃這些食物就能加速燃燒掉體內(nèi)積蓄的贅肉哦。1.精瘦肉（豬肉、牛肉和金槍魚肉）這些精致的肉中含有豐富的維生素B群、氨基酸和蛋白質(zhì)。其中維生素
輕斷食飲食減肥法對身體有什么影響？
估計所有的減肥達人都知道最近風(fēng)靡國外的減肥方法——輕斷食(即間歇性斷食)。輕斷食主要有以下幾種形式：1.日內(nèi)斷食：一天中只有8小時正常進食，另外16小時禁食。2.周內(nèi)斷食：一周中，一般選擇不連續(xù)的2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內(nèi)，另外的5天正常進食。3.月內(nèi)斷食：一個月中，選擇不連續(xù)的3
3種美味又燃脂的飲食減肥食譜
不能為了減肥而永久吃水煮蔬菜吧？這樣的話，整個生活都會變得不在美妙。介紹三種美味的家常菜，既能滿足飲食的欲望，還能燃脂瘦身哦。1.西紅柿炒雞蛋西紅柿的熱量低、維生素、礦物質(zhì)含量豐富，食用后既能增強飽腹感，還能提高新陳代謝，進而收獲減肥瘦身的效果。另外西紅柿中還含有大量的番茄紅素，它可以促進脂肪的燃燒
什么樣的酸奶才能幫助飲食減肥？
酸奶味道甜美、營養(yǎng)豐富，人們對于它的喜愛更是與日俱增。因為酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，所以它也成了備受青睞的減肥食物。可是吃酸奶就真的能減肥消脂、徹底變瘦嗎？下面介紹一些酸奶的優(yōu)缺點，詳細的考究一下，酸奶是否真的能減肥。首先，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，既可以給身體補充能源，還能增加肌肉量和肌肉活力
飲食減肥時必不可少的5種食物
生活中最常出現(xiàn)的飲食問題就是偏食或者營養(yǎng)不均衡，這樣的飲食習(xí)慣很容易造成身體代謝緩慢和脂肪堆積。想要徹底的變瘦就要了解身體必須的能源，并且積極的補充。下面介紹一些現(xiàn)代人不可或缺的五種食物。1.蔬菜類蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。是維持身體健康的必要成分。另外充足的維生素和礦物質(zhì)還能加快身體的新陳代
想變瘦從主食開始 最適合飲食減肥的3大主食
常見的主食中含有大量的碳水化合物，過量攝入以后血糖值會急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌出大量的胰島素。最終這些胰島素會將多余的糖元轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。但是碳水化合物又是身體的必要能源，一旦攝入不足還會阻礙身體的代謝，長此以往就會讓身體變得臃腫肥胖和疾病橫生。由此可見想要身體健
豆腐飲食減肥方法，輕松消除囤積多年的贅肉
我的體重是120斤，擁有著不瘦但是也沒有很胖的尷尬身材。之前嘗試了許多種減肥方法，但都沒能減肥成功，不是根本瘦不下去，就是瘦下來幾天就會很快的反彈回去。終于這一次嘗試了一個吃豆腐的減肥方法，不僅效果好，瘦下來以后還沒有任何的反彈跡象。豆腐的好處：1.豆腐中含有大量的食物纖維，食用后可以快速的飽腹，有
飲食減肥時吃什么樣的巧克力才不會導(dǎo)致肥胖呢？
在吃巧克力的時候，大部分人都會覺得巧克力會變胖。但其實巧克力是一種有益于美麗、健康身體和減肥瘦身的優(yōu)質(zhì)食物。因為巧克力中除了含有熱量，還很有許多有益于身體的可可，它是可以產(chǎn)生美和健康的物質(zhì)。下面來介紹一些可可豆的特征和給人體帶來的各種各樣的效果。①美容效果巧克力中的可可具有抗氧化作用。它能清除體內(nèi)的
輕斷食飲食減肥法對身體真的沒有影響嗎？
估計所有的減肥達人都知道最近風(fēng)靡國外的減肥方法——輕斷食(即間歇性斷食)。輕斷食主要有以下幾種形式：1.日內(nèi)斷食：一天中只有8小時正常進食，另外16小時禁食。2.周內(nèi)斷食：一周中，一般選擇不連續(xù)的2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內(nèi)，另外的5天正常進食。3.月內(nèi)斷食：一個月中，選擇不連續(xù)的3
如何將普通的家常菜變成飲食減肥餐
市售的專業(yè)減肥餐總感覺少了一些人情味和煙火氣。其實減肥并不一定非得吃專業(yè)的減肥餐。簡單幾招就能把家常菜變成減肥餐哦。1.采用蒸煮的烹飪方式對比于油、炸、煎、烤，水煮和清蒸的烹飪方法制成的食物熱量更低，食物本身的營養(yǎng)成分保留的更多。所以在減肥期，最好選擇蒸煮的方法制作食物。2.少油、少鹽、少糖菜品中除
吃牛油果就能飲食減肥嗎？
近日，一篇《牛油果：一個專屬于年輕人的保健品騙局》的文章在網(wǎng)絡(luò)廣泛傳播。文章稱，從國外進入中國的牛油果搖身一變，成了健康低脂、輕奢生活的代名詞。但關(guān)于牛油果到底能不能減肥，還得打個問號，畢竟每100克牛油果就含有15克脂肪，吃牛油果和吃五花肉其實沒什么差別。為了弄清楚牛油果的那些營養(yǎng)事，記者采訪了多
別再盲目吃水果飲食減肥了，這些水果只會讓你越吃越胖
水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來它們都是減肥時的首選食物。但其實不是所有的水果都能減肥瘦身，很可能選擇了錯誤的水果后，會越吃越胖哦。介紹五種越吃越肥的水果，想減肥的小仙女一定要繞過哦。1.榴蓮榴蓮是水果之王，營養(yǎng)成分豐富，但它的熱量也是巨高的。一塊榴蓮的熱量大概是147千卡，比
飲食減肥時只吃菜不吃肉？你知道后果有多可怕嗎？
有多少人為了減肥只吃蔬菜，甚至覺得吃了肉就是一種罪惡。蔬菜的熱量低，食用以后的確能減少熱量的攝入，有助于減肥瘦身。但是身體是一個復(fù)雜的組成。不是減少了熱量的攝入就一定可以加快脂肪的燃燒，取得減肥瘦身的結(jié)果。維持身體正常活動需要三大類營養(yǎng)素，碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂。無論哪一種攝入過低都會影響身體的活
飲食減肥期間晚餐怎么吃才能瘦得快？
通過調(diào)整晚餐來減肥是現(xiàn)階段非常流行的減肥方法。但是到底哪種關(guān)于晚餐的減肥方法更加有效呢？是極端的不吃晚餐嗎？為了更快的變瘦，為了身體的健康，介紹三種吃晚餐減肥的方法。1.晚餐只吃平時一半的飲食量晚上正常飲食，但是飲食量只能是平時飲食量的一半。這樣的飲食既能滿足飲食的欲望，還能給身體補充足夠的營養(yǎng)和能
推薦幾種熱量稍高，但卻有助于飲食減肥的食物
身體基因不同，所以代謝和循環(huán)存在著差異，這也是為什么兩個人吃同樣的食物，卻一個胖一個瘦的原因。另外人體腸胃內(nèi)的菌群不同，對食物的吸收和轉(zhuǎn)化率也各不相同，有的人攝入200卡的熱量，身體吸收大半，而有的人僅吸收小半，這樣的差異也是造成人體身材不同的重要因素。除了人體的代謝和吸收情況，食物本身的成分也跟身
怎么吃也不會胖的飲食減肥技巧
減肥七分在于吃，三分在于練。所以想要變瘦就要合理的限制飲食。可限食并不件容易的事，它需要跟人體的強大食欲進行對抗，稍有不慎便會讓減肥前功盡棄。所以減肥不要極端強硬的限食，應(yīng)該找尋一些方法既能保證飽腹，還能減肥消脂和保持身材。這次推薦一些可以越吃越瘦的減肥技巧。1.每口食物咀嚼20-30次不要狼吞虎咽
舞茸茶到底是什么？飲食減肥效果真的有那么神奇嗎？
“減肥神水”舞茸茶到底是個什么東西？現(xiàn)代社會中，減肥產(chǎn)品是食品市場上最具號召力的。尤其是那些不用付出其他努力，只是吃吃喝喝就能夠減肥的食品。比如有一段視頻介紹了一種號稱“減肥神水”的舞茸茶，引起了廣大網(wǎng)友的巨大興趣，短短時間內(nèi)就有幾千轉(zhuǎn)發(fā)。這個據(jù)稱來自日本，有“科學(xué)研究”“科學(xué)機理”的舞茸茶到底是個
誰說飲食減肥不能吃，隨便吃還能變瘦的5個方法
控制飲食是減肥的基礎(chǔ)，但很多時候并不需要忌口和限食也能取得不錯的減肥效果。網(wǎng)友用了以下這個調(diào)整飲食的減肥方法。在對飲食沒有任何控制的情況下瘦了三十斤。1.少食多餐將一天的食物分散食用，不要有饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要讓身體出現(xiàn)特別強烈的饑餓感。2.晚餐