早餐和午餐間吃東西影響飲食減肥
正節(jié)食減肥的女士們請注意，據(jù)《美國飲食協(xié)會期刊》的一項研究結(jié)果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴重降低減肥速度。科學家們提醒，進食的時間、頻率和食品質(zhì)量都可能產(chǎn)生重大影響。零食會對減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
美國研究發(fā)現(xiàn)飲食減肥的10個真相
幾十年前，美國人接受了這樣一個觀點：脂肪會讓人肥胖。實際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖。美國雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
兩周快速飲食減肥 丹麥式飲食減肥法
過了驚蟄，天氣變得越來越暖和。進入初春，人們把厚厚的大衣放到衣柜里，開始脫離冬天的寒冷。此時，很多女性會突然感覺到冬天養(yǎng)肥的自己，要開始減肥了。現(xiàn)在在網(wǎng)上可以搜到很多減肥的方法，但有些要節(jié)食一段時間，或者讓人堅持吃一種食品，或者讓人進行難以堅持的長時間的運動。這期本周刊推薦“丹麥式減肥法
食物顏色與飲食減肥的關系
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例
節(jié)食的人怎么吃能飲食減肥？
節(jié)食可以減肥，但節(jié)食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數(shù)蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質(zhì)很低，糖的含量不高，產(chǎn)能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
7款消腫飲食減肥食譜
營養(yǎng)快餐很多MM都覺得自己很容易就忽然胖起來，這就是水腫體質(zhì)惹的禍，可以通過飲食來達到消水腫的目的。下面就來分享7款消腫減肥食譜。小炒海帶絲原料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。做法：海帶絲切段；胡蘿卜洗凈切絲；洋蔥去外皮洗凈，切絲；火腿切絲。炒鍋入油，五成熱時下蔥姜蒜爆鍋，倒
專家推薦高飽腹慢消化飲食減肥法
隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，不少愛美人士為了穿上俏麗的服裝，開始減肥，多數(shù)人覺得每天健身很難堅持下來，于是采用節(jié)食減肥的方法，這樣對健康十分不利。我不推薦那些網(wǎng)上介紹的一個月可以暴瘦10公斤的方法，像英國巨胖恩里尤減肥的方法也只是個例，對于普通人來說，我主張“慢慢減肥”。從飲食和運動兩方
常吃粗糧可飲食減肥 哪些糧食算粗糧
專家認為，吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強。古話說：“五谷為養(yǎng)”，意思是粗細糧均有豐富的營養(yǎng)，搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食，營養(yǎng)價值也不盡相同，燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C
節(jié)食飲食減肥避免3種不正確方法
節(jié)食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進入空腹狀態(tài)，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏時，首先消耗的是碳水
吃水果飲食減肥不如每天少吃一口飯
西瓜減肥法、蘋果減肥法、獼猴桃減肥法……夏天一到，喜歡穿短袖短褲的女生們又開始為贅肉煩惱了，好在如今又是水果大批量上市的季節(jié)，于是各類的水果減肥法紛紛“閃亮登場”，而葡萄柚減肥法尤其受到關注。近幾日網(wǎng)上流傳著一份葡萄柚減肥菜單，聲稱在兩個半月之內(nèi)可
日式飲食飲食減肥方法詳細介紹
如果你研究過地域和身材的關系，你會發(fā)現(xiàn)，日本女性似乎身材都能保持得不錯，很少能看到體形偏胖的日本人，這應該跟她們的飲食習慣是分不開的，那么我們可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養(yǎng)成健康的飲食習慣，從而達到減肥瘦身的效果。吸取日式飲食的精華日式飲食方法的瘦身原理在于稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日
節(jié)食飲食減肥從“換碗”開始
很多人的病其實都是吃出來的，吃得多、動得少更是健康大忌。在人們的飲食過程中，許多情況都可以改變食量，比如好友聚會，人在心情大好的情況下倍覺胃口大開；比如飯碗過大，讓人在不知不覺中飲食過量。魏平告訴我，10年前，美國科學家曾在一個叫做“冰激凌錯覺”的飲食實驗中，將人們分成兩組享
飲食飲食減肥要注意8原則
減肥的第一步無疑就是控制飲食。導致肥胖的根本源頭控制好了，再配以合理的運動。控制飲食不是一味的節(jié)食，下面小編就提醒大家，飲食減肥注意的事項。一、三餐要規(guī)律，定時定量。重點放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選
一份飲食減肥食譜參考示例
那么每天需要吃什么呢，給大家舉一個食譜例子作為參考，大家可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。1、主食2—3兩，完全不吃主食是絕對不健康的，要吃而且要粗細搭配，粗在前，細在后，每餐都要吃主食。2、脫脂牛奶250毫升，牛奶一定要巴氏消毒的，巴巴氏加脫脂的很少，不好找，但你如果想減肥，就一定能找到。當然酸
10個幫助飲食減肥的飲食細節(jié)
既要保證控制總熱量，以達到減重的目的，又要保證營養(yǎng)攝入，以維持健康和正常的生活需要，減肥真真就像是一場“斗智斗勇”的戰(zhàn)爭。為此，有很多人都在向我打聽，減肥究竟有沒有一些事半功倍的“錦囊妙計”呢？我往往會給他們?nèi)缦陆ㄗh——利用&l
正常飲食也可飲食減肥
日本減肥名醫(yī)說：照著自己的生理時鐘進食，瘦身最有效！照著這樣吃，不但健康又不會吃進一堆脂肪！熟記瘦身3口訣：早排泄、午攝取、晚吸收與消化吸收等飲食有關的生理時鐘大致可區(qū)分為以下三個時間帶：【排泄凈化帶】—早上凌晨4點～正午12點。【攝取食物帶】—中午12點～晚上8點。【吸收休
節(jié)食飲食減肥不反彈 10個小技巧
減肥與控制飲食有著密切的關系，許多女性也把節(jié)食減肥當作首選的減肥方法。然而，并不是節(jié)食就可以把體重降下來，只有遵守節(jié)食瘦身的10個要求，才能成功瘦下來。1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結(jié)合，才容易堅持。2、正餐之
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥常識 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個飽和脂肪酸就是導致脂肪堆積和影響健康的最魁禍首。尤其現(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進而出現(xiàn)嚴重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因為飽和脂肪導致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識 餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實不是所有的面條都會誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發(fā)胖
天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉(zhuǎn)移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
不節(jié)食也飲食減肥 飲食控制3步法
飲食控制三步法第一步：先了解自己每日所需熱量，依個人身高及體重算出適合的減重建議熱量。男性建議的減重建議熱量為每天1500大卡，女性的減重建議熱量為每天1200大卡。第二步：了解自己6大類食物份量，利用均衡飲食的概念，去分配6大類食物份量到三餐中。第三步：靈活運用食物代換，先了解各大類食物的分類及每