節(jié)食飲食減肥的3個秘密
節(jié)食減肥業(yè)不曾告訴你的三個秘密你可能認(rèn)為，保持穩(wěn)定的健康的體重對你來說不太可能。但是，這其中的最重要的原因其實(shí)是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當(dāng)今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是節(jié)食減肥業(yè)決不會告訴你的有關(guān)減肥的三個最重要的秘密。1.減肥并不復(fù)雜許多節(jié)食減肥的計(jì)劃讓公眾認(rèn)為減肥是個
飲食減肥別恐懼“淀粉”
網(wǎng)絡(luò)上常見這樣的減肥建議：要減肥就別吃淀粉類食物。實(shí)際上，大家并不需要對“淀粉”過度恐懼。這種節(jié)食法的源頭應(yīng)追溯到美國流行的阿特金斯低碳水化合物減肥膳食。其初期可快速減重，但這僅僅是因?yàn)榧涌炝梭w內(nèi)水分的流失。其實(shí)，此法副作用明顯，會增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。蔡美琴說：&ldqu
怎樣營養(yǎng)又健康的飲食飲食減肥
A．補(bǔ)充蔬菜避免油烹吃晚餐時(shí)，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆?jié){。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時(shí)多補(bǔ)充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調(diào)味即可
最理想的飲食飲食減肥，應(yīng)該怎樣做
增加運(yùn)動和限制飲食是減肥的基礎(chǔ)，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨(dú)一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應(yīng)該要保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
教你快速飲食減肥的10大飲食計(jì)劃
1.學(xué)會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實(shí)這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關(guān)鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現(xiàn)在的暴食習(xí)慣主要還是因?yàn)樘珢鄢粤闶扯B(yǎng)成的，很多
飲食減肥食譜營養(yǎng)總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質(zhì)：在采
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結(jié)果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優(yōu)美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結(jié)果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進(jìn)了義烏稠州醫(yī)院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
經(jīng)期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經(jīng)期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時(shí)間：晚飯后一小時(shí)，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適，堅(jiān)持10日可有效瘦身2-3斤。■求真相
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時(shí)放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進(jìn)水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養(yǎng)成分。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養(yǎng)成分中，脂肪是三大營養(yǎng)素之一，是人體必需的營養(yǎng)素。在所
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網(wǎng)友留言給我，說在網(wǎng)上看到了一片文章寫逛街時(shí)喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔(dān)心熱量高，因?yàn)楣浣挚梢匀肯牡簦翘岬娇蓸窞榈蜔崃康氖澄铮踔帘忍O果都要低，因?yàn)?00克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實(shí)如此，如果細(xì)心的人查過食物
想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔(dān)心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業(yè)中醫(yī)師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質(zhì)超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質(zhì)吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫(yī)減重多年的經(jīng)驗(yàn)指出，谷類是補(bǔ)氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯
揭秘最適合中國人的飲食飲食減肥法
他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
紅豆薏仁粉，檸檬水，酵素能飲食減肥嗎？
說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點(diǎn)，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。這種心理被商家精準(zhǔn)捕捉后，各種原本普普通通的食物，就這樣打著減肥的幌子找到了出路。到處都在賣紅豆薏仁粉，真的能祛濕減肥嗎？就拿這個紅豆薏仁粉來說，紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加
喝水為什么能促進(jìn)飲食減肥？
水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現(xiàn)在不少人，因覺得“喝水”都會胖，所以連水都少喝。其實(shí)恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進(jìn)身體新陳代謝，有助減肥。在減肥過程中，適當(dāng)控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認(rèn)為水喝多了會發(fā)胖，這就不對了。首先
吃肉飲食減肥法靠譜嗎？
為減肥，楊麗萍20年不吃飯不吃（米）飯只吃肉也能減肥？最近微博上流傳楊麗萍的減肥食譜，介紹她20年沒吃過（米）飯，因此保持有1.65米的身高90斤體重的好身材。楊麗萍的食譜是這樣的——上午9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和
健康飲食減肥 一日3餐定時(shí)定量
堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。科學(xué)依據(jù)：混合食物一般胃排空時(shí)間為4～5小時(shí)，一日三餐中的兩餐間隔以4～6小時(shí)為宜。一日三餐應(yīng)合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得過飽、經(jīng)常在外就餐、不科學(xué)吃零食等不健康的飲食行為可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。健康行為：
日本營養(yǎng)師推薦喝熱水飲食減肥
喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因?yàn)闀∧[嘛！但是日本營養(yǎng)師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點(diǎn)在把握量！日本營養(yǎng)師推薦喝熱水減肥法1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒
減肥怎么抵抗美食誘惑，5招就夠了
你是否想要了解每天下午三點(diǎn)時(shí)分為何想要一塊巧克力呢？或者為何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望嗎？繼續(xù)閱讀，在下次想要縱容自己的時(shí)候思考一下這些提示。1、美食欲望并不總是身體不足的渴望對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進(jìn)我們大腦內(nèi)啡肽的分泌
餅干這樣吃飲食減肥 讓你不發(fā)胖
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法。餅干這樣吃減肥，讓你不發(fā)胖：威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以
瘦身提醒 吃剩飯會影響減肥
瘦身是一項(xiàng)精致嚴(yán)格的塑身美體工程，有一個好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運(yùn)動、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說，你要瘦身就千萬不要做打掃剩飯的泔水桶。有營養(yǎng)專家感言，人的肥胖多是因?yàn)閿z入的脂肪、熱量過大而造成，如果想
半個月快速飲食減肥方法
經(jīng)過一冬的沉積和兩大節(jié)日無序生活，相信你的浮膘會增加不少。不過不要著急，如果按照營養(yǎng)師的建議多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的節(jié)后時(shí)機(jī)減磅。早春時(shí)節(jié)仍可在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。起具體方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天讓身體&ld
湯圓熱量高 飲食減肥不宜吃
除夕剛過又臨近元宵節(jié)，鞭炮禮花的聲音還未消失，各式湯圓已競相登場了。從營養(yǎng)學(xué)來看，糯米皮加上豆沙、芝麻、棗泥、花生等甜餡或鮮肉、菜肉等咸餡，都是高糖分、高熱量的非健康食品。需要提醒的是，有幾類人群是不宜多吃元宵的，如老年人、兒童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在減肥的人、胃腸道功能不好的人。如何才能保
素食真的能飲食減肥嗎
根據(jù)2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來看，嚴(yán)格素食所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內(nèi)儲存的脂肪必然會分解轉(zhuǎn)化為能量供人體的正常活動，因此從理論上來說，吃素確實(shí)
流食減肥法正確的打開方式
流食減肥法，即一段時(shí)間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習(xí)慣。并能有有效修養(yǎng)腸胃，為整個身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
營養(yǎng)專家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項(xiàng)目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。