寒露養(yǎng)生食譜有哪些?寒露如何養(yǎng)生?

寒露養(yǎng)生食譜有哪些?寒露如何養(yǎng)生?我們都知道,10月后馬上就迎來了寒露節(jié)氣,寒露我們更要注重平時的養(yǎng)生工作,養(yǎng)生我們可以從平時的飲食做起,那么,寒露養(yǎng)生吃什么最好呢?寒露養(yǎng)生食譜有哪些?下面為您介紹九道寒露養(yǎng)生食譜。

寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結(jié),故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結(jié)也。”由于寒露的到來,氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。

到了深秋,由于寒風(fēng)驟起,涼氣入侵,而這樣產(chǎn)生的燥氣便是涼燥。涼燥的主要癥狀是咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗、惡寒、頭痛、輕微發(fā)熱。中秋之后陽氣弱而陰氣變長,也是人們疾病多發(fā)的時候,尤其是老人和兒童要特別注意才行。

寒露飲食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃潤燥食物,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。晚上還要多喝湯來補水潤膚。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

寒露養(yǎng)生食譜

食譜一:紅棗花生山藥粥

原料:紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。

寒露養(yǎng)生食譜有哪些?寒露如何養(yǎng)生?

做法:

1、山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量。

2、先把山藥、花生、紅棗煮開,然后把大米放進去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

功效:紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補血;山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。本粥養(yǎng)脾補血,滋養(yǎng)容顏。

食譜二:參麥雪梨瘦肉湯

原料:瘦豬肉500克,太子參30克,雪梨4個,麥冬15克,南杏仁30克。

做法:

1、太子參、麥冬(去心)洗凈,雪梨洗凈,連皮切4塊,去核;南杏仁用開水燙,去衣;瘦豬肉洗凈,切塊。

2、把全部材料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲1 ̄2小時,調(diào)味供用。

功效:秋燥風(fēng)高,一定要清燥潤肺、益氣生津。中藥太子參、麥冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子參、麥冬均為養(yǎng)陰潤燥之藥,南杏性平味甘,功能止咳、潤燥,雪梨潤肺、生津、清熱、化痰,《本草綱目》認為它有“潤肺涼心,消痰降火”的功用。

食譜三:西芹南瓜炒百合

原料:南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。

寒露養(yǎng)生食譜有哪些?寒露如何養(yǎng)生?

做法:

1、西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內(nèi)燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。

2、鍋內(nèi)放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調(diào)味,翻炒均勻后出鍋。

功效:西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃,不僅是護肝、預(yù)防胃炎,治夜盲癥的理想食材,還有中和致癌物質(zhì),使皮膚變得細嫩,預(yù)防和緩解糖尿病的作用。

食譜四:蓮藕花生肋排湯

原料:老藕一節(jié),肋排一根,姜兩片,紅衣花生50克,蓮子30克(想安神效果蓮子可多放)。

做法:

1、先將蓮藕外皮清洗干凈,連皮切滾刀塊,放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡,或者在水中浸泡沖洗三次備用。

2、煲鍋中放入足量的水,將肋排,紅皮花生放入,大火煮開,不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕,轉(zhuǎn)小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛,最后加適量鹽調(diào)味。

功效:藕熟吃,可健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子。可以起到益血補髓,安神健腦的作用;女性吃藕能夠達到調(diào)血、補血,紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血,是肺結(jié)核病人的最佳食品。

食譜五:山藥栗子粥

寒露養(yǎng)生食譜有哪些?寒露如何養(yǎng)生?

原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。

做法:

1、山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。

2、煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效:山藥健脾,栗子補腎,兩者煮粥,可取健脾補腎、和胃理腸之效,既治腰痛,又止腹瀉。

寒露養(yǎng)生食譜幫你潤肺

食譜六:香菇木耳炒雞柳

原料:雞胸肉200克、木耳(水發(fā)后)100克、香菇(水發(fā)后)100克、蔥段15克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量。

做法:

1、雞胸肉洗凈切條,以鹽、生抽、花生油拌勻,以平底鍋煎香備用。

2、開鍋下油,下雞柳大火翻炒,倒少許米酒,加入香菇和木耳繼而以少許生抽繼續(xù)翻炒,以鹽、糖調(diào)味,炒勻即成。

功效:香菇富含維生素、木耳富含鐵質(zhì),與雞肉配搭,營養(yǎng)相宜,且雞柳經(jīng)過先煎后炒的制作手法,更容易突顯風(fēng)味。

以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)寒露的養(yǎng)生食譜,寒露節(jié)氣的養(yǎng)生工作非常的重要,我們可以在平時生活中吃些對我們養(yǎng)生有幫助的食物,希望上文講解可以幫助到喜歡養(yǎng)生的朋友。

本文標簽:寒露養(yǎng)生食譜 寒露養(yǎng)生
上一篇:寒露吃什么食物養(yǎng)生?寒露時令食物有哪些?
下一篇:寒露養(yǎng)生的注意事項有哪些?寒露養(yǎng)生食譜有哪些?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

2019年10月10日每日養(yǎng)生健康簡報,星期四!健康是一種生活態(tài)度!

2019年10月10日每日養(yǎng)生健康簡報,星期四!健康是一種生活態(tài)度!

2019

2019年10月10日健康簡報,星期四!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、“秋老虎”猛,專家教你平安度過“多事之秋”2、警惕:帕金森病運動并發(fā)癥可致殘3、長假吃撐了四款消滯開胃湯任你選4、長假后無心上班?一百多年前的諾獎得主已經(jīng)把這事說明白了5、這些瘦身單品的“本來面目”你可能并不了解6、嬰兒期過度喂養(yǎng)或加快機體衰老日常養(yǎng)生1、午睡對于人體健康的好處究竟有多少2、秋季皮膚干燥應(yīng)該吃哪些食物進

2019年10月09日每日養(yǎng)生健康簡報,星期三!健康是一種生活態(tài)度!

2019年10月09日每日養(yǎng)生健康簡報,星期三!健康是一種生活態(tài)度!

1965

2019年10月09日健康簡報,星期三!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、今日寒露養(yǎng)生防秋燥傷人,5款養(yǎng)生粥喝起2、讓每個人都可以體面地老去3、“4+7”試點擴容發(fā)揮疊加效應(yīng)4、雙蓮排骨湯滋陰養(yǎng)胃5、秋季用好陳皮養(yǎng)生6、注意!老年人的高血壓有點特別日常養(yǎng)生1、如何控制自己的大腦不去胡思亂想2、胃不好的人有哪些好方法可以養(yǎng)胃3、疲憊的時候比較有效的大腦休息方法4、哪些植物適合放在房間里對人體比

今日寒露養(yǎng)生防秋燥傷人,5款養(yǎng)生粥喝起

791

編者按:“裊裊涼風(fēng)動,凄凄寒露零。”《中國天文年歷》顯示,北京時間10月8日22時6分迎來“寒露”節(jié)氣。專家提醒說,此時節(jié),氣候漸漸寒冷,氣溫逐日下降,公眾在飲食調(diào)理上要適當多食甘、淡、滋潤的食物,可預(yù)防“秋燥”傷人。“寒露”時節(jié),人民健康網(wǎng)帶大家一起學(xué)養(yǎng)生。飲食多滋陰天涼后,很多人本能地喜溫喜熱,

秋季用好陳皮養(yǎng)生

1321

受訪專家:湖北省中醫(yī)院藥事部副主任藥師 黃正德民間有“百年陳皮,千年人參”的說法,故很多人將陳皮看做養(yǎng)生佳品,茶杯中、廚房里處處是它的身影。湖北省中醫(yī)院藥事部副主任藥師黃正德說,從中醫(yī)角度講,陳皮養(yǎng)生功效確實很好,眼下正是橘子的豐收時節(jié),大家不妨學(xué)學(xué)如何用好陳皮。陳皮是橘及其變種的成熟果皮經(jīng)干燥儲存

寒露:香酥炸藕餅,寥寥天宇空

寒露:香酥炸藕餅,寥寥天宇空

1101

(原標題:視頻丨寒露:香酥炸藕餅,寥寥天宇空) 在每年的10月8日左右,當太陽來到黃經(jīng)195度時,便到了寒露節(jié)氣。寒露節(jié)氣預(yù)示著天氣從

2019年10月08日每日養(yǎng)生健康簡報,星期二!健康是一種生活態(tài)度!

2019年10月08日每日養(yǎng)生健康簡報,星期二!健康是一種生活態(tài)度!

1563

2019年10月08日健康簡報,星期二!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、抽煙會使超級細菌變得更“強大”2、兒童鎮(zhèn)痛退熱別用成人藥3、截止8月底全國跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算318萬人次4、旅行途中換床睡不著?助眠小妙招試一試5、親朋好友聚會聚餐,如何吃出苗條和健康?6、睡眠團隊給你支招假期應(yīng)如何補覺日常養(yǎng)生1、貼膏藥出現(xiàn)過敏情況應(yīng)該如何止癢2、糖尿病患者需要了解的胰島素的作用和用途3、碧螺春究竟

寒露節(jié)鴨子吃法是什么?寒露節(jié)吃鴨子的食譜有哪些?

寒露節(jié)鴨子吃法是什么?寒露節(jié)吃鴨子的食譜有哪些?

1793

寒露節(jié)鴨子吃法是什么?寒露節(jié)吃鴨子的食譜有哪些?眾所周知,到了每年的寒露節(jié)氣,全國各地不同地區(qū)都有著不同的習(xí)俗,而寒露節(jié)氣我們也會吃到很多傳統(tǒng)的美食,寒露比較適合吃鴨子,那么,寒露節(jié)鴨子吃法是什么?接下來小編為你介紹。1、寒露節(jié)鴨子的吃法寒露節(jié)氣很多人都喜愛吃鴨子,為什么呢?因為寒露時節(jié)是鴨子最肥壯

寒露種什么蔬菜?寒露節(jié)氣有哪些飲食習(xí)俗?

寒露種什么蔬菜?寒露節(jié)氣有哪些飲食習(xí)俗?

982

寒露種什么蔬菜?寒露節(jié)氣有哪些飲食習(xí)俗?現(xiàn)在人的生活水平提高了,很多人都特別的講究平時的養(yǎng)生工作,自己會在家里種一些蔬菜來吃,馬上都寒露了,那么在寒露這樣的季節(jié)適合種什么蔬菜呢?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹相關(guān)內(nèi)容。1、寒露種什么蔬菜之白菜原產(chǎn)于中國北方,是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜,通常指大白菜;也包

免疫力低下容易感冒日常護理提高免疫力方法
日常養(yǎng)生

免疫力低下容易感冒日常護理提高免疫力方法

934

人的身體如果免疫力低下的話,會造成容易感染細菌,感染細菌以后身體就容易生病,像感冒這些天氣一有變化就會出現(xiàn)感冒人的免疫力,想要提高免疫力的話,可以在日常的飲食中都獲取一些方法,免疫力低下不止容易生病,而且對于記憶力和情緒心里都會有很大的影響,那日常的飲食當中可以吃些什么來提高身體的免疫力,獲得更健康

日常養(yǎng)生

貴的不一定更好 日常用油這樣科學(xué)選擇

1957

“柴米油鹽醬醋茶”事關(guān)大家的一日三餐。食用油,每天都會用到,為人體提供必需的脂肪酸。但目前市面上食用油種類繁多,花生油、玉米油、菜籽油、調(diào)和油等……經(jīng)常看到小伙伴有這樣的困擾:到底該怎么選?貴的會更好?在日常用油過程中該注意什么?今天,這篇文章就帶你認真分析一下食用油,快跟上……花生油、玉米油、菜籽

降血糖最有效的4種蔬菜,這么吃功效翻倍
日常養(yǎng)生

降血糖最有效的4種蔬菜,這么吃功效翻倍

119

食療是所有糖尿病人需要堅持的治療方法飲食方案。只要飲食控制好,根據(jù)病情隨時調(diào)整、靈活掌握。容易導(dǎo)致血糖上升的食物要少吃,太甜、太咸、太油的食物,最好是不吃。 食療是所有糖尿病人需要堅持的治療方法飲食方案。只要飲食控制好,根據(jù)病情隨時調(diào)整、靈

健康新聞

天氣干冷先別急著去角質(zhì)

593

北京已經(jīng)開啟“干冷”模式,冷冽的空氣使皮膚干燥起皮,去角質(zhì)的護膚品又火了起來。但是,除掉這些角質(zhì)層真的是在“護膚”嗎?錯,角質(zhì)層還是得要!皮膚分為表皮和真皮,表皮最外層就是角質(zhì)層,角質(zhì)層外側(cè)部分主要是已經(jīng)角化死亡的表皮細胞,于是很多人認為去除這層死皮才算徹底清潔,其實這種做法對皮膚百害無利。更悲劇的

雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜
美食菜譜

雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

565

雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法 - 家常雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法非常簡單易學(xué)。如果雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯怎么做好吃,雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 浮生陌笔趣阁免费阅读| 青青网在线视频| 天天摸天天躁天天添天天爽| 久久久久久99| 日韩精品久久一区二区三区| 亚洲国产成人精品青青草原| 波多野结衣大战5个黑人| 免费观看男男污污ww网站| 色狠狠一区二区三区香蕉蜜桃 | 亚洲色图欧美另类| 精品久久久久中文字幕一区| 四虎在线免费播放| 试看120秒做受小视频免费 | 日韩大乳视频中文字幕| 亚洲一区欧洲一区| 欧美成人免费全部色播| 亚洲福利视频一区| 第一福利视频导航| 再深点灬舒服灬太大女女| 羞羞视频网站免费入口| 国产乱人伦精品一区二区| 91免费国产在线观看| 国产盗摄女厕美女嘘嘘在线观看| 18分钟处破好疼高清视频| 国产美女被爆羞羞视频| 97精品伊人久久大香线蕉| 大地资源在线资源免费观看| www.人人干| 好大的奶女好爽视频| 一本一本久久aa综合精品| 成人Av无码一区二区三区| 中文在线视频观看| 成人羞羞视频在线观看| 中文字幕av免费专区| 成人精品视频99在线观看免费| 中日韩欧美经典电影大全免费看| 无码内射中文字幕岛国片| 中文字幕在线观看一区二区三区| 无码一区二区三区在线观看| 丹麦**一级毛片www| 新梅金瓶2之爱奴国语|