秋季養(yǎng)肺要“溫和靜”
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入秋以后，氣溫仍然很熱，很多人 仍維持著暑天吹中央空調(diào)、吃冷食的日常生活飲食結(jié)構(gòu)，即說白了的“秋行夏令”。平均氣溫盡管不會(huì)改變，但節(jié)氣已變換，秋風(fēng)起，早中晚溫度差慢慢增加，乾坤陽氣漸收，稍不留意便會(huì)遭受外邪的進(jìn)攻。
中醫(yī)學(xué)覺得：“肺為清虛之體而居上位，為五臟六腑之蓋，通竅于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺葉柔嫩，不耐低溫?zé)幔妆恍扒侄“l(fā)。”換句話說，肺為嬌臟，忌寒熱忌燥忌悲，因此 秋天養(yǎng)肺要保證“溫”“潤(rùn)”“靜”。
穿衣服“溫”。肺為華蓋，與咽喉鼻部相接，針對(duì)人體的身心健康尤為重要。秋天溫度差轉(zhuǎn)變大，呼吸困難、鼻塞感冒等病癥較為普遍。入秋后，鼻孔粘膜對(duì)早中晚的強(qiáng)冷空氣刺激性覺得不適感，非常容易傷風(fēng)、發(fā)燒感冒、流鼻水。因而，早中晚要適度添衣，還能夠多按摩鼻子，既調(diào)理肺氣，還能防止鼻塞流涕。
飲食搭配“潤(rùn)”。1.補(bǔ)肺防燥。入秋之后氣侯干躁，“燥則潤(rùn)之”，提議多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥的食材，如蓮子、百合花、銀耳、南瓜、枇杷。腸胃作用孱弱、非常容易消化不好的人，可以吃茯苓、芡實(shí)、淮山藥、小米手機(jī)、白扁豆，口干口渴者能夠加麥冬、霍山石斛、太子參等。強(qiáng)烈推薦2個(gè)食療方。一是增液湯：取玄參15克、麥冬12克、生地12克，一起煎水，出現(xiàn)口干口渴、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、習(xí)慣性便秘、慢性咽炎等狀況能夠服食。二是銀耳百合羹：銀耳、百合花性味平靜，二者一起煮羹食用，能夠補(bǔ)氣血養(yǎng)陰、止咳潤(rùn)肺、寧心安神，合適易上火、虛不受補(bǔ)的群體。 2.少辛多酸。依據(jù)《素問·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋，肺收斂性，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛泄之。”由此可見食酸收斂性肺氣，食辛散發(fā)瀉肺，秋季宜收不適合散，提議大伙兒盡量避免吃生姜、朝天椒等辛味之品，適度食酸味蔬菜水果，如西紅柿、烏梅、紅提，以助養(yǎng)肺。
情志與健身運(yùn)動(dòng)“靜”。秋在五臟相匹配肺，肺在志為悲，因此 秋天要盡可能內(nèi)心平靜，神志平靜，心態(tài)舒適，切勿悲憂愁感，即便碰到不開心的事情，也應(yīng)積極自我調(diào)整，避免損害肺氣。“靜”不意味著不健身運(yùn)動(dòng)，只是說健身運(yùn)動(dòng)不適合猛烈，可挑選輕輕松松輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)新項(xiàng)目，如散散步、跑步、打太極拳等，避免出汗過多，陽氣損耗。 中國(guó)銀行外匯牌價(jià)查詢
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麥冬金銀花菊花茶是平時(shí)很普通的飲料，主要以金銀花和麥冬為主要原料制成。眾所周知，金銀花具有清熱解毒的作用，麥冬還具有滋陰養(yǎng)陰的作用。當(dāng)兩者結(jié)合在一起時(shí)，它們便會(huì)相互補(bǔ)充，對(duì)人體健康有很多好處。滋陰潤(rùn)肺，清熱降火的功效非常好。麥冬金銀花茶是一種以麥冬和金銀花為主要成分的茶。其中，金銀花具有清熱解毒，減
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銀耳味道甘甜，質(zhì)地軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值較高，有潤(rùn)肺生津、緩解便秘、美容養(yǎng)顏的功效，但浸泡銀耳的時(shí)間不能過長(zhǎng)，否則銀耳也會(huì)滋生有害物質(zhì)，導(dǎo)致食用健康危害，不知道銀耳泡一夜第二天煮的話可不可以呢？銀耳泡一夜第二天煮可以嗎視具體情況而定。在溫度較高的情況下，銀耳在水里泡久了容易滋生較多的霉菌或細(xì)菌導(dǎo)致
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