減肥是許多女性一生的&ldquo事業(yè)&rdquo。的雙曲馀弦值。醫(yī)生說(shuō)，為了一輩子保持苗條，僅僅計(jì)算熱量是不夠的。因?yàn)橛脺p肥方法減肥的人增加了。在飲食減肥方面，他們提出了以下訣竅:
1、決不談飲食。
減肥最成功的人不是減肥，而是改變吃飯的習(xí)慣，停止吃脂肪、甜餅和零食。
2、實(shí)事求是。
想把體重降到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的方法是，最初慢慢來(lái)，穩(wěn)定減輕體重。例如，每周減少0.25-0.5公斤。
3、每次只吃一種食品。
在同一時(shí)間戒掉很多食物，反而在食物面前吃不下大吃。不吃食物，很容易得到。
4、不能停止飲食。
每天吃三餐的人比不吃正餐的人多消耗10%的熱量。因?yàn)槊看纬燥垼玛惔x率都會(huì)加快。
5、不要餓。
在減肥中故意餓死自己的話，身體會(huì)積存水分，新陳代謝減慢，容易受不了誘惑而大吃大吃。
6、吃飯要慢。
慢慢咀嚼，享受所有食物。如果你想減肥，你必須永遠(yuǎn)做最遲的人。
7、少吃脂肪。
1克脂肪含有的熱量是1克蛋白質(zhì)或碳水化合物的2倍。脂肪食物中含有的熱量比蛋白質(zhì)和碳水化合物中含有的熱量?jī)?chǔ)存在人體中成為脂肪的可能性高。將要戒掉的高脂肪食品列出"；黑名單"；例如堅(jiān)果、全脂奶、巧克力、奶油、甜餅、油炸食品和牛排等。
8、多吃淀粉食物。
復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。飲食中應(yīng)增加土豆、米、面粉、玉米等復(fù)合碳水化合物的成分。
9、慎重選擇零食。
選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等。
10、明智吸糖。
在麥片粥中加入湯匙糖并不重要。不要吃含有大量糖和脂肪的食物。
11、不要完全戒掉喜歡的東西。
找到合適的方法享受你喜歡的食物。如果喜歡吃薯?xiàng)l的話，請(qǐng)用烤爐烤幾個(gè)只涂少量油的薯?xiàng)l吃。
12、失敗是成功的母親。
請(qǐng)記住，減肥很少一蹴而就。從減肥最成功的人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，通過(guò)不懈的努力才能找到對(duì)自己有效的減肥方法。
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