做什么瑜伽能夠減肥 這個動作一定學(xué)會
減肥不僅有利于身材的保持，更重要的是他可以增加人們的自信，誰不想擁有一個美麗的容顏和身材，那很流行的減肥方式瑜伽到底好不好。來自古印度的瑜伽，它不僅能讓人修身養(yǎng)性，而且還可以以強(qiáng)身健體，更能瘦身塑形。經(jīng)過一系列的拉伸動作，它真的能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。那到底那些瑜伽動作是比較有效果的呢，一起
瑜伽減肥成為熱趨 六個瑜伽動作幫你輕松減肥
如今瑜伽已經(jīng)成為女生減肥的首選運(yùn)動了，因為它不僅可以修身減肥還可以有效養(yǎng)生，那么究竟有哪些瑜伽動作可以有效減肥呢？今天我們就一起來看看吧。瑜伽動作一雙腳要打開，雙手往下?lián)沃悬c像拱起來的俯臥撐的姿勢如圖所示，注意腳尖 踮起來，腰部的脊柱延長，腿部膝蓋要微屈緊，脖子要放松延長，手指要展開壓緊地板，這
瑜伽減肥有用嗎?什么瑜伽動作可以有效減肥
在現(xiàn)在，很多人都想通過減肥瘦身來達(dá)到自己變美的效果，但是很多人往往都通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，而且是通過不正當(dāng)?shù)墓?jié)食。不正當(dāng)?shù)墓?jié)食方法的話，往往容易導(dǎo)致短時間內(nèi)獲得效果，但是卻不能維持長久。一旦開始恢復(fù)正常的飲食，便會進(jìn)行反彈，不僅僅會變?yōu)樵瓉淼捏w重，而且還會甚至增重。所以如何做到更加有效的減肥是每
做瑜伽可以減肥？哪些瑜伽動作可以減肥
在現(xiàn)代社會中，瑜伽越來越受到女性的喜愛，它是一門形體科學(xué)，瑜伽的功效有很多，它不僅能減肥塑身，它還能保持身體健康，促進(jìn)新陳代謝。瑜伽動作有很多，我今天就來介紹幾個比較有效的減肥動作。第一個名叫樹立式減肥，顧名思義，它就是需要人體有技巧的站立來達(dá)到減肥目的，但是瑜伽樹立又和平時的站立不一樣。做這個動作
提高性能力的幾款簡單運(yùn)動
在生活中，性能力的提升其實是可以通過日常鍛煉而實現(xiàn)的，很多人在平時會通過各種各樣的方法來增強(qiáng)自己的性能力，運(yùn)動鍛煉的方式就是其中之一，因此，接下來本文就將能夠提高性能力的運(yùn)動分享給大家。 慢跑/散步提升女人性欲 慢跑、散步都是容易實行和堅持的運(yùn)動，這兩項運(yùn)動對于心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好
瑜伽運(yùn)動益處多 教你有效減肥瘦身
現(xiàn)代的女性要學(xué)會保養(yǎng)自己，今天小編推薦你做有減壓排毒作用的保健瑜伽動作，讓你輕松減輕身體壓力和加強(qiáng)身體新陳代謝，能夠幫助你增加皮膚彈性和消除身體疲憊，讓你每天都年輕漂亮。站姿扭轉(zhuǎn)可強(qiáng)化背闊肌及腿部后側(cè)，有助美化腰臀曲線。雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預(yù)備。Ste
產(chǎn)后媽媽如何有效瘦身 瑜伽是個好方法
產(chǎn)后媽媽也不能整日臥床不動，也要在身體條件允許的情況下進(jìn)行鍛煉，于是瑜伽就成為首選方式。對于新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，學(xué)好瑜伽很重要。下面我們就一起來看看吧。腹式呼吸跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。呼氣時，慢
瑜伽運(yùn)動怎么減肥 這幾招讓你瘦身又養(yǎng)生
瑜伽運(yùn)動怎么減肥？哪些運(yùn)動的減肥效果較好？今天我們就來詳細(xì)介紹一下，幾種正確減肥的瑜伽運(yùn)動，現(xiàn)在就一起來看看吧。前屈三角式右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。幻椅式雙腳并攏，基本站立，雙膝彎
瑜伽可矯正駝背 練習(xí)需注意這6點
吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生損傷。
七個經(jīng)典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老，肌膚年輕15歲！
你從幾歲開始練瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲！這七個體式，能夠保護(hù)你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，讓臉龐更滋潤、更年輕！◆◆◆ ◆◆“第一式雙角式”姿勢要點：站立，雙腳
仰臥束角式，一個讓女人受益終身的瑜伽體式
仰臥束角式，調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣， 強(qiáng)腎，改善控尿功能，仰臥束角式可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，減少痛經(jīng)和白帶過多，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常，對女
睡前這樣趴10分鐘，等于跑步1小時！
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈，如此功效讓瑜伽風(fēng)靡全球~
每天一式學(xué)瑜伽：下犬式！有效改善頭痛與失眠
下犬式 瑜伽最為廣泛認(rèn)知的體式之一，此體式會帶來全面的恢復(fù)效果。 發(fā)力示意圖： 步驟： （1）雙手雙膝著地。將雙膝置于髖關(guān)節(jié)正下方，同時雙手沿著肩部的方向向前伸展。手掌分開，雙手的食指彼此平行或稍微向外打開,腳趾彎曲著地。（2）呼氣并向遠(yuǎn)離地面的方向抬離膝蓋。起初，保持膝蓋微曲，并且將腳后跟抬離地
10個動作睡前瑜伽！舒經(jīng)活血驅(qū)除每天疲勞
瑜伽是一項流行全球的運(yùn)動，通過拉伸動作配合呼吸節(jié)奏，調(diào)整身體血液循環(huán)。當(dāng)然這只是動作上的，瑜伽更重要的調(diào)節(jié)是對身心，情緒的調(diào)節(jié)。因此很多女生都非常酷愛這項運(yùn)動，因為動作幅度不大，對身體拉伸舒緩效果很好，主要是可以調(diào)節(jié)心情。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，每天人的情緒都在遭受各種挑戰(zhàn)。想踏踏實實睡個安穩(wěn)覺都覺
睡前瑜伽課程 9個動作改善失眠與焦慮情緒
瑜伽是常見的一種訓(xùn)練方式，受到很多女性朋友的喜歡，動作緩慢唯美，拉伸全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。是最好的拉伸課程之一。越來越多的人群開始學(xué)習(xí)鍛煉瑜伽，早已經(jīng)家喻戶曉了。 今天要給大家推薦的一組瑜伽動作是一組睡前瑜伽，可以很好的幫助身體進(jìn)入深層的放松，有效預(yù)防失眠和情緒焦慮！目前快節(jié)奏的城市生活，你需要這
這9個瑜伽動作一定要學(xué)會 有效緩解全身酸痛
平時的久坐，少運(yùn)動的人群，一般會發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作，包涵了全身容易疼痛的關(guān)節(jié)。 經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當(dāng)然拉伸伸展只是健身運(yùn)動的一
簡直太污 看完這組圖再也不敢直視瑜伽
瑜伽是目前女生非常喜愛的健身方式，拉伸與伸展全身肌肉群，相比其它讓人大汗淋漓的健身方式，瑜伽顯得更有吸引力。但是最近有組圖片卻顛覆了人們的三觀，如果給這些瑜伽動作加點“料”，看得整個人都羞答答的。會瑜伽的女朋友是件多么幸福的事，趕緊帶著女朋友去練瑜伽吧。瑜伽對身體的拉伸效果比較好，加上時髦性，所以廣
高顏值母女熱愛健身 奪健美操大賽冠軍
近日，在沈陽航空航天大學(xué)舉行的第五屆全國全民健身操舞蹈大賽遼寧分站賽上，這對高顏值的母女以高水準(zhǔn)的表現(xiàn)獲得了比賽的冠軍，被大家稱為女神姐妹花。在27支代表隊中，由53歲的宋君和女兒李夢瑩等6人組成的大連民族大學(xué)教工參賽隊格外引人注意。 這支隊伍包含一對母女組合，在國內(nèi)很少見。阜新人宋君母女都有著高顏
瑜伽女神母其彌雅 皮褲長腿性感十足
“瑜伽女神”母其彌雅一向以十分健康的運(yùn)動形象出現(xiàn)在大眾視線，由于她在瑜伽界的超專業(yè)水準(zhǔn)，使得她一直成為瑜伽界、時尚界的寵兒。近期，她在冰島拍攝電影《功夫瑜伽》的一組全新花絮照曝光，受到大眾矚目。這個身材真是好香得沒話說啊！皮褲大長腿，性感十足。
身材顏值雙爆表 瑜伽美人安曉咪
運(yùn)動健身的美女看起來總是那么有活動，最近有個瑜伽健身網(wǎng)紅girl，安曉咪，剛過21歲生日，在Instagram上有200萬粉絲，各種健身技能強(qiáng)到爆表 /> />當(dāng)你還在費力修圖，重復(fù)慢動作的時候，我們家安曉咪早已星辰大海，瑜伽瞬間，至美一拍，秒殺萌圖一片 /> />你看的見我，你看不見我 />光秀
這些方法讓男人性能力得到釋放
無論對于哪個年齡層段的男性來說，助性一直都是永恒不變的話題，很多男性為了讓自己的性能力變得更加強(qiáng)壯，不惜嘗試一些江湖藥方，雖然短時間內(nèi)起到了不錯的效果，但是卻不能夠持久，如果從長久的眼觀來看，有很多健康、有效的助性妙方，可以任君選擇。 性維生素——VE 維生素被稱為“性維生素”，若缺乏維生素
霍思燕成功瘦身的秘密 胖妹變美人
霍思燕非常的漂亮，這個大家都認(rèn)可，但是你知道她在生完孩子的時候，有一段時間整個人都肥得飛起嗎？那么她是怎么瘦下來的，今天，小編就幫你霍思燕成功瘦下60斤的方法，從美人到胖紙，再從胖紙回歸美的傳奇經(jīng)歷。還記得早期霍思燕演《歡天喜地七仙女》的小七嗎？仙氣加靈氣般的感覺，總是讓人感覺很清新。除了姣好的面容
失眠多夢 睡前做一組瑜伽能治失眠
很多小伙伴因為生活壓力大，導(dǎo)致晚上睡不好，也影響了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么樣的運(yùn)動，才可以讓你睡一個好覺呢？今天，小編就整理了7個動作給大家，不需要瑜伽墊，躺在床上就能做，不僅可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，還可以塑型健體。平時壓力大，晚上睡覺失眠多夢的可以試試哦。
明星真會玩 倒掛蝙蝠 空中劈叉
時下最in的減肥運(yùn)動非空中瑜伽莫屬了，神馬曬一字馬、曬平板支撐、曬跑步里程都不及曬空中瑜伽酷。乍一看還以為是在練雜技呢，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她們都是空中瑜伽的狂熱愛好者。看女神玩轉(zhuǎn)空中瑜伽，空中倒掛蝙蝠、空中劈叉，43歲的李嘉欣有顏有材就是辣么任性。王心凌的平衡感和柔韌性也是
李冰冰的健身路 美麗真的是練出來的
臉蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是練出來滴！大年初一，李冰冰就在微博上曬出來自己的海邊瑜伽照！粉絲留言驚呼：這身材，也是沒誰了！這組照片，是李冰冰在澳洲拍戲的間歇拍成的，腿長膚白有木有！健身的姑娘，瘦下來，就是美！不知道的話，你可能根本想不到，李冰冰今天已經(jīng)43歲「高齡」了！你們別看李