不管你是瑜伽初學(xué)者還是瑜伽達(dá)人，在做瑜伽的時(shí)候都要注意，這些壞習(xí)慣會(huì)阻礙你的瑜伽練習(xí)，同時(shí)也會(huì)損傷你的身體。1、動(dòng)作太快在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候其實(shí)是和任何健身方式中要強(qiáng)調(diào)的速度相似的，只需要在一定的時(shí)間內(nèi)做好要完成的動(dòng)作即可，不需要?jiǎng)幼魈欤膊恍枰?jié)省時(shí)間，主要在于享受瑜伽。和高強(qiáng)度的訓(xùn)練相比，瑜伽是
一般來講，不管是何種運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有效又健康，但是過量的無疑是不健康不自然的，這里的過量可以統(tǒng)稱為一切不當(dāng)?shù)姆绞胶头椒ā＞湍媒裉煳覀円v的瑜伽來說，經(jīng)常會(huì)看到一些報(bào)道說：練瑜伽帶來的身體傷害，韌帶拉傷等等。雖然，瑜伽是一種相對于任何運(yùn)動(dòng)來說比較“輕柔”的運(yùn)動(dòng)，但這不代表它就
很多人在剛開始接觸瑜伽的時(shí)候都會(huì)有一絲疑惑，或者是進(jìn)入了瑜伽誤區(qū)之中，那么按照誤區(qū)去練習(xí)瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會(huì)帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來講一講這幾個(gè)誤區(qū)，希望大家了解到了之后可以改正，這樣才是瑜伽的正確打開方式，減肥和瘦身也會(huì)更好的進(jìn)行。1、身體柔軟的人才能練瑜伽很多人在面對瑜
很多人都在糾結(jié)做瑜伽是早上好還是晚上好，其實(shí)不管是何時(shí)的練習(xí)，只要是可以將瑜伽堅(jiān)持下去都是合適的，但是你要是問具體瑜伽是什么時(shí)候練習(xí)比較好，我想對于這個(gè)問題，主要是分為這幾點(diǎn)來回答。1、選擇時(shí)間在時(shí)間上來說，任意的時(shí)間和地點(diǎn)其實(shí)都是可以的。在早上練習(xí)可以讓一整天都活力滿滿，也會(huì)改善早上起來身體的僵硬
瑜伽在很多人看來是很簡單的，幾乎是沒有什么消耗的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)經(jīng)過幾年的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些動(dòng)作做起來還是很吃力的，比如說三角式、樹式，在一般人看來動(dòng)作是很簡單的，但是每一次做的時(shí)候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實(shí)不必?fù)?dān)心，很多人在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候都是這樣的，甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會(huì)面對這樣的情況，這是因?yàn)樵阼べ?/p>
有的人會(huì)有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之后，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻并沒有下去，這是為什么呢?其實(shí)說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以與其說是達(dá)到減肥的目的，準(zhǔn)確的來講，應(yīng)該是瘦身。還有一種情況，就是當(dāng)人深陷一種狀態(tài)
經(jīng)常坐辦公室人是很少運(yùn)動(dòng)的，這對于我們的身體健康和壓力都感到不輕松，所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動(dòng)作，相信你在練習(xí)過后就可以緩解工作壓力，讓你科學(xué)快速的完成工作，然后在投入到生活的熱愛之中了，那么現(xiàn)在就為大家來講解一下如何練習(xí)?在講練習(xí)之前，我希望大家可以做到以下幾點(diǎn)。1、練習(xí)瑜
瑜伽是最近比較火的美體項(xiàng)目，但是有的人卻堅(jiān)持了兩三天，就開始擔(dān)心自己到底能不能達(dá)到預(yù)期的效果，其實(shí)瑜伽是對于整個(gè)身體系統(tǒng)的全方位改善，如果說你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動(dòng)作，就可以感到整個(gè)人不管是身體還是心靈都會(huì)有一個(gè)極大的改變，那么哪些人比較適合瑜伽呢?1、減肥想要減肥的人一定要試一試瑜伽，因
相信有不少練習(xí)瑜伽的小伙伴都知道下犬式，這是瑜伽當(dāng)中一個(gè)基本的動(dòng)作，做起來也是很簡單的，一般就是首先要求山式站立，然后彎腰，將身體前伸，雙手掌貼在地面，雙腿可以配合姿勢向后調(diào)整，讓整個(gè)身體的形狀為一個(gè)倒著寫的“V”字。但是要注意在做動(dòng)作的時(shí)候盡量做的標(biāo)準(zhǔn)一些，打開雙腿和手臂的
很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅(jiān)持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實(shí)不用羨慕，明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
前幾天姚晨和劉濤一起上了某雜志的封面，看完美照之后我就不淡定了，不得不說兩人的樣子真是驚艷!除了那張無可挑剔的臉之外，剛?cè)岵?jì)的好身材完全讓人忽視掉女人的年齡，顯示出的完全都是她們的魅力!難怪網(wǎng)友們在看完兩人的這幾組照片之后，都紛紛轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈立志想要成為這樣的模樣，其實(shí)這跟兩人的瑜伽練習(xí)是離
美女們都想擁有一條筆直纖細(xì)的大長腿，但現(xiàn)實(shí)卻常常事與愿違，這也難怪，久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現(xiàn)在開始做出改變，接下來推薦給大家?guī)捉M簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動(dòng)作，大家可以每日堅(jiān)持練習(xí)，這樣就會(huì)早日變苗條~1
小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動(dòng)作，希望你能夠堅(jiān)持下去，這樣早晚有一天會(huì)瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前打開并且與大腿垂直;呼氣的時(shí)候右腿向前打開并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個(gè)動(dòng)作15秒之后，吸氣，
常坐辦公室的人因?yàn)榫米眢w總會(huì)有或多或少的不適，比如說脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點(diǎn)呢?接下來就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，而且動(dòng)作簡單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預(yù)防和治療這些因?yàn)檗k公室久坐情況而產(chǎn)生的問題。1、瑜伽的重點(diǎn)就
在我們看來瑜伽是不會(huì)有燃脂作用的，因?yàn)閯?dòng)作柔弱也沒有進(jìn)行強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就只是會(huì)改變形體而已，但其實(shí)如果你這么想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)槲覀兊纳眢w就是一個(gè)燃脂的機(jī)器，只是選擇方式的時(shí)候我們要選擇最合適的那一種，然后長期的保持下去，那么想要燃脂，想要減肥也都只是時(shí)間的問題，而不在于方式。接下來就推薦給大家?guī)捉M簡
每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數(shù)情況下都是事與愿違，那么除了和先天因素有關(guān)，乳房就不能通過后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，也是可以達(dá)到這一點(diǎn)，讓你做一個(gè)自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起，舉過頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾
有些女孩子對自己的胸部不是很滿意，于是就找到各種豐胸產(chǎn)品和豐胸方式，但其實(shí)做好豐胸瑜伽動(dòng)作就能幫助女生豐胸，只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以幫你打造完美的身形，讓你的胸部豐滿，盡顯迷人。1、首先將雙手在后背合十，收緊腰腹部，感覺脊柱向上延伸;接著在保持脊柱向上延伸的同時(shí)，做吸氣的狀態(tài)，雙手向上緩緩地抬
女生要想身材變得苗條，一定要學(xué)會(huì)找到方式方法，建議女生可以在平時(shí)練上這五組瑜伽動(dòng)作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那么接下來就一起來看看吧~1、俯臥，然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時(shí)支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿，腳尖離開地面，目光正視前方，保持這個(gè)動(dòng)作三十秒;接著換為另一
孫燕姿曾在一月初的時(shí)候曬出自己瑜伽照，照片一出，大批的粉絲更是瘋狂留言，燕姿雖然是素顏上陣，但整體看來精神狀態(tài)非常好，甚至有的粉絲直呼：“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產(chǎn)后立馬恢復(fù)了身材，這讓人不禁猜測到底是用了什么秘密武器，當(dāng)然，也有著不良商家借此打著她的名義來開始賣減肥產(chǎn)品
對于瑜伽初學(xué)者來說，動(dòng)作的熟練與否其實(shí)并不重要，自身的柔韌性過不過關(guān)也不重要，因?yàn)閯?dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)是可以慢慢練出來的，只是在練習(xí)的過程中其實(shí)也可以通過一些小道具來幫助完成的，所以這就不得不說起瑜伽磚了，因?yàn)樗娴目梢员ＷC你的身體能夠承受住的情況下，用身體最小的力量去做最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，讓你享受瑜伽的練習(xí)過程，
最近我們很少去說背影殺手了，這不是因?yàn)椴蝗ヌ接懀且驗(yàn)樵谏钪姓嬲谋秤皻⑹趾苌伲退阌袝r(shí)候我們以為那個(gè)背影殺手一定是個(gè)天仙美美，但轉(zhuǎn)過頭來才發(fā)現(xiàn)，竟然是一個(gè)大叔……所以，這就很奇怪了，為什么男生打扮成類似女性化一點(diǎn)就可以當(dāng)背影殺手，女生就算是長發(fā)飄飄站在人群中也不會(huì)引
生活中不少人都出現(xiàn)過消化不良的情況，很多人擔(dān)心消化不良會(huì)長胖，那么如何來增強(qiáng)腸道的笑話功能呢？消化不良會(huì)長胖嗎？消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況，第一個(gè)是消化不良，總是腹瀉等情況，這樣腸胃就會(huì)無法吸收攝入的飲食中的營養(yǎng)成分，就會(huì)引發(fā)身體營養(yǎng)不良的情況，不會(huì)肥胖反而會(huì)導(dǎo)致消瘦。第二個(gè)是如果消化不好
相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現(xiàn)實(shí)卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點(diǎn)不僅會(huì)讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因?yàn)樯晕⒕o身一點(diǎn)，小肚子的外形也就露出來了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關(guān)系，今天就推薦給大家?guī)捉M簡單的瑜伽動(dòng)作，是專門針對腹部訓(xùn)練的哦~如果堅(jiān)持
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)美國媒體 3月20日報(bào)道，利用碎片化時(shí)間鍛煉同樣有益健康，如果每天能完成3個(gè)10分鐘左右的鍛煉(比如早上沖澡之前，利用午休間隙，晚上看電視時(shí))，就有可能避免如代謝綜合癥、高血壓、高膽固醇和高腰圍，這些情況往往會(huì)帶來嚴(yán)重的健康隱患。很多時(shí)候，我們連半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間都擠不出來。而
瑜珈可改善一個(gè)人的心境，瑜珈并不是單純的扭床花，每一個(gè)動(dòng)作都需要身與心的完美的結(jié)合，這有利于培養(yǎng)人的專一的特點(diǎn)，能起到修身養(yǎng)性的作用，長期的瑜珈可以讓練習(xí)者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)一個(gè)更加積給的狀態(tài)，從而改善一個(gè)人的心境。瑜珈能增強(qiáng)人的抵抗力，應(yīng)該說