卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍忘機，還是“讀弟機”
失溫是什么？ 有多危險？ 出現(xiàn)失溫如何施救？
22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣。通報稱，該事件是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。當天，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風災害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。什么是失溫？失溫會出現(xiàn)哪些癥狀？失溫是怎么一回事？ 有多危險？馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃，
宅家怕胖？坐式八段錦練起來
非常時期減少外出，只吃不動腰身漸寬，如何是好？在家鍛煉，中醫(yī)養(yǎng)生操八段錦練起來！站著練的八段錦大家應該已經(jīng)見過了。給大家介紹一套省中醫(yī)院大德路總院重癥醫(yī)學科原創(chuàng)的八段錦序貫療法，坐著甚至躺在床上都能做！據(jù)介紹，這套八段錦序貫療法是該科室護理團隊在國醫(yī)大師鄧鐵濤教授養(yǎng)生法的基礎上改編的，分為立式、坐式
“黃、累、冷”，三字看出女人氣血不足
女子一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個時期，月經(jīng)以血為基礎，孕期以血養(yǎng)胎，分娩賴氣血化為產(chǎn)力，產(chǎn)后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。因此，女性應格外注意調(diào)養(yǎng)氣血，同時要知道氣血不足有哪些關鍵表現(xiàn)。概括來說，分黃、累、冷三步。黃。氣血對人體肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足，反之
專家提醒：運動后四肢發(fā)軟小心低鉀癥
專家提醒：運動后四肢發(fā)軟小心低鉀癥 新華社武漢９月８日電（記者黎昌政）隨著入秋后天氣變涼，傍晚出來運動的市民多了起來。一些市民由于運動較為劇烈、沒有及時補水，出現(xiàn)四肢發(fā)軟等癥狀。專家提醒，劇烈運動后要注意及時補鉀補水，小心低鉀癥來襲。３２歲的雷先生讀大學時經(jīng)常踢球，參加工作后不怎么運動了，這些年