吃脂肪的生酮飲食真的可以減肥？
上周術康營養的減脂測試，引起了后臺微胖界小菇涼們的熱議，其中有人想咨詢術康營養師，最近很火的“生酮飲食”（Ketogenic Diet）。那今天就給大家捋一捋，“看起來很有道理”的生酮飲食。1生酮飲食生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質、極低碳水化合物的飲食方法。每天給我們身體供應能量的三大主要營養素對
“刮油”食物真能幫助我們清腸減脂嗎？
作者：劉萍萍（國家高級營養師，高級健康管理師）減肥是很多人畢生都在堅持的一項大工程，而對于所謂的“刮油去脂”食物，大部分減肥人群也是如數家珍，比如普洱茶、烏龍茶、酸奶、蘋果醋、椰子油等。但事實，吃了所謂的刮油食物，真的能清除消化道多余油脂，幫助我們清腸減脂嗎？吃進肚子里的油才不會等著被食物“刮走”我
空腹做有氧運動更減脂？最怕出現3大后果
三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。什么是空腹有氧訓練？所謂空腹有氧訓練，就是人體在空腹狀態下進行的有氧運動。根據人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態與空腹狀態。其中，進食狀態指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹狀態指人體完