健身方法 2021-10-15 515 0

記者昨天（23日）從房山藍(lán)天救援隊獲悉，6月22日，一名36歲男子在北京房山和河北淶水交界的野山中，獨(dú)自一人爬山鍛煉身體減肥，迷路被困在了50多米高的懸崖之上藍(lán)天救援隊深夜救援，將男子安全救下山房山藍(lán)天救援隊隊長“曉苑漫步”說，救援途中，他們發(fā)現(xiàn)了毒性很強(qiáng)的蝮蛇，“一人貿(mào)然進(jìn)山，被蝮蛇咬一口，命就沒

健身方法 2021-10-15 1338 0

減肥，幾乎是肥胖者尤其是肥胖女孩的共同心愿然而，肥胖者如果生活狀態(tài)沒有得到根本改變，無論你通過什么運(yùn)動，都是很難達(dá)到減肥效果的，即使體重好不容易輕了一點(diǎn)，但是一旦運(yùn)動松懈下來，體重很快又會恢復(fù)原狀，甚至還會超過原來體重那么，何時運(yùn)動才能真正有助于減肥呢?晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動一般人晚餐會比較豐盛，以慰一日辛

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運(yùn)動對肥胖者而言，其好處不僅僅限于降低體重，它還至少有以下六點(diǎn)有益的作用：⑴運(yùn)動可改善肥胖者的心肌代謝狀況不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)⑵運(yùn)動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，

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還在抱怨整體在家沒有時間健身鍛煉?其實(shí)在家也有很多運(yùn)動瘦身的機(jī)會時尚的你一定會就地取材獲得減肥的可能小這次就介紹一下怎樣全天候在家居也能讓你健康減肥瘦身起來玩健身、跳健美操，不再需要去健身房了，就在自己家也能達(dá)到一樣的運(yùn)動效果愛家的女人變得忙碌起來了：充滿著勃勃生機(jī)的季節(jié)，讓你精心養(yǎng)護(hù)的庭園變得有些

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炎炎夏日，又是穿上背心短裙的時候但經(jīng)過冬天養(yǎng)尊處優(yōu)，身上可能多了幾斤肥肉，穿上性感衣裳，贅肉橫生實(shí)在叫人慘不忍睹下定決心減肥可真是當(dāng)前急務(wù)，運(yùn)動、節(jié)食、纖體按摩、推脂……面對五花八門的減肥法，你該如何選擇?運(yùn)動篇運(yùn)動是最傳統(tǒng)的減肥方法，但卻是最具科學(xué)根據(jù)的減肥良策只要用上合適的方法，再配合飲食，必能

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一些人認(rèn)為，運(yùn)動需要吸收大量的蛋白質(zhì)，因而有許多的體育愛好者和運(yùn)動員吃很多的牛肉、雞蛋和高蛋白食物，以為這樣可以使肌肉強(qiáng)壯其實(shí)，這是一種誤解要使肌肉發(fā)達(dá)，必須讓肌肉發(fā)揮應(yīng)有的作用，就是讓肌肉盡可能消耗能量，能量消耗達(dá)到頂點(diǎn)方能使肌肉變得結(jié)實(shí)并產(chǎn)生新的纖維為了做到這一點(diǎn)，肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白

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如今，無論是在寬敞的健身房里，還是在家中，利用健身球健身的人越來越多健身球起源于瑞士，很快風(fēng)靡歐美等地，并在上世紀(jì)90年代傳入我國健身教練康建偉介紹說，健身球鍛煉腰、背等部位的作用很顯著，健身者可以利用健身球做各種動作，達(dá)到不同的健身效果：站、坐、跪或躺在健身球上能鍛煉平衡能力，還可以鍛煉人體的柔韌

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在各種減肥方法難辨其真?zhèn)蔚慕裉欤絹碓蕉嗟娜烁嘈棚嬍尘猓倥浜线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，便是科學(xué)、有效的減肥好方法但是，前不久有專家指出，并非運(yùn)動都對減肥有幫助，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有可能反而使你“增重”專家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動：大運(yùn)動量運(yùn)動若運(yùn)動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就

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現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實(shí)不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間清晨減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然WakeUp　7:00AM起床喝水有助排毒不少女明星透露自己

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作為都市上班一族，平時確實(shí)很難抽出更多的時間來進(jìn)行體育鍛煉那么，你不妨趁著午休時間來做點(diǎn)運(yùn)動這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力在辦公桌旁松口氣如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅

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怎樣才能減少體內(nèi)多余的脂肪?最科學(xué)、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結(jié)構(gòu)并增加體育鍛煉和體力活動目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運(yùn)動+器械有氧運(yùn)動+科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)(低熱量、低脂肪、高蛋白)其實(shí)，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強(qiáng)肌肉耐力，使你的身體健康

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呼啦圈對腰腹部減肥特別有效堅持每天半小時的呼啦圈運(yùn)動，能充分活動軀干部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對于促進(jìn)腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助由于呼啦圈運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運(yùn)動是不夠的而對于體重問題不大的人來說，長期堅持并且逐漸增加時間

健身方法 2021-10-15 1990 0

與其為自己制定一個不切實(shí)際的減肥計劃，還不如從簡單出發(fā)，對減肥更有效強(qiáng)令自己去健身房加大運(yùn)動量、節(jié)食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開始，讓減肥在走中實(shí)現(xiàn)實(shí)踐表明：跑步接觸地面時，重力相當(dāng)于身體的3-4倍，而步行觸地時的重力只有身體的1-1.5倍，這就是說，比較跑步，步行可讓你

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如今，不再是胖人對自己的身材不滿意了，越來越多的瘦人也開始不滿意自己的身材為什么呢?不是別的，就是因為該瘦的地方卻多了塊肉，該胖的地方又少了塊肉下面針對這一問題設(shè)計了一套體型塑身方案看看你是屬于哪種體型吧!你屬于哪種身材?5種主要體型的分類●“沙漏”型身材特點(diǎn)：有豐滿的胸部和臀部，還有細(xì)窄的小蠻腰●

健身方法 2021-10-15 1658 0

人體內(nèi)預(yù)存的熱能物質(zhì)ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習(xí)稱的“氣”)的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米后就全部用完，如果繼續(xù)跑200米，那么后100米就必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸如果再繼續(xù)400米或游泳100米，則完全利用血糖無氧分解所提供的能

健身方法 2021-10-15 298 0

運(yùn)動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動三十分鐘，并在運(yùn)動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物---瘦身蛋白的濃度結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升另一項類似研究的結(jié)果正相反，不過這項研究是以激烈的運(yùn)動來作測試的，因此得到“運(yùn)動會使瘦身

健身方法 2021-10-08 661 0

運(yùn)動對減肥的重要性大家可能都知道，但減肥運(yùn)動要注意那些原則呢?(1).運(yùn)動種類要因人而異，不可勉強(qiáng)，例如，一個體重超過100公斤的人，連走路可能都會氣喘如牛，要他跑步或做球類運(yùn)動可能不容易，因此對一個超級肥胖的人，可能只有散步是最適合的運(yùn)動了(2).循序漸進(jìn)∶肥胖者因平常不常運(yùn)動，肌肉關(guān)節(jié)都比較僵硬

健身方法 2021-10-08 1779 0

要想讓走路幫你減肥，在時間的安排上你得要注意：每周至少保證3次，每次在20分鐘以上為什么要保證必須每次步行20分鐘以上呢?因為快走雖是有氧運(yùn)動，但開始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會燃燒脂肪消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上在下列情況下不宜進(jìn)行走路減肥運(yùn)動

健身方法 2021-10-08 972 0

運(yùn)動減肥，也要選好時段哦現(xiàn)在就來看看吧!運(yùn)動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領(lǐng)到附近的健身房運(yùn)動這樣運(yùn)動對身體的健康有益嗎?一天當(dāng)中到底什么時間鍛煉最合適?據(jù)報道，有運(yùn)動與營養(yǎng)專家對此進(jìn)行了全面研究首先是飯后的一段時間應(yīng)避免運(yùn)動因為飯后運(yùn)動會：(1)刺激腸胃：吃飽飯后

健身方法 2021-10-08 1055 0

說到減肥，總有人抱怨沒有時間做運(yùn)動其實(shí)只要你細(xì)細(xì)觀察，什么時候都能擠出時間來做減肥操下面我們一起來看看等公交車時怎么減肥的吧!在等公車的閑暇時間你可以做做臀部伸展、背部伸展、手臂伸展、腳部伸展、體側(cè)伸展等運(yùn)動，讓你想瘦哪就瘦哪!一起動起來吧!公車伸展操》臀部伸展動作：面向站牌，用單腳站立，膝蓋微彎，

健身方法 2021-10-08 539 0

幾式動作，讓你擁有好身材減肥就這么簡單!瑜伽對身體的益處，已是眾所皆知除了讓女性為之瘋狂的瘦身效果，瑜伽對于身體保健與傷后復(fù)建，也是有例可循站姿前彎后彎效果：前彎可放松脊椎、伸展大腿后肌群、改善下背酸痛;后彎則可釋放壓力、強(qiáng)化下背部及核心穩(wěn)定步驟：1-1.雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放身側(cè)，調(diào)整呼吸

健身方法 2021-10-08 234 0

不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡走路減肥--不需要任何輔助設(shè)備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作減肥，就是這么簡單so，一起來執(zhí)行這個夏日瘦身計劃吧散步也同樣可以改善你的健康有專家說，每天大概走10000步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減少心臟

健身方法 2021-10-08 577 0

七步減肥操，簡單方便不用上健身房也能輕松瘦下來哦!本文給大家介紹的七步健身美體減肥瘦身操，它的每個動作都要根據(jù)個人體能來完成，期間我們會用到水瓶，當(dāng)然你可以用啞鈴代替，水瓶的重量可根據(jù)你自己訓(xùn)練的程度來進(jìn)行調(diào)整有人問我們，做這種瘦身減肥操有沒有秘籍，秘籍就是在運(yùn)動中的要注意配合呼吸，在準(zhǔn)備動作時要深