
史上最難的10個俯臥撐 看到第二個就跪了
俯臥撐相信大家都會做,但是你能做幾個呢?沒錯,我們還停留在跟別人比個數的時候,而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。小hi整理了10個超難超難俯臥撐反正小hi看到第二個就跪了。 如果你也想挑戰這些非人類的俯臥撐,那就趕緊練一練上肢力量吧,關注hi運動健身微信(hiydjs),回復關鍵詞“俯臥
俯臥撐相信大家都會做,但是你能做幾個呢?沒錯,我們還停留在跟別人比個數的時候,而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。小hi整理了10個超難超難俯臥撐反正小hi看到第二個就跪了。 如果你也想挑戰這些非人類的俯臥撐,那就趕緊練一練上肢力量吧,關注hi運動健身微信(hiydjs),回復關鍵詞“俯臥
瑜伽是目前女生非常喜愛的健身方式,拉伸與伸展全身肌肉群,相比其它讓人大汗淋漓的健身方式,瑜伽顯得更有吸引力。但是最近有組圖片卻顛覆了人們的三觀,如果給這些瑜伽動作加點“料”,看得整個人都羞答答的。會瑜伽的女朋友是件多么幸福的事,趕緊帶著女朋友去練瑜伽吧。瑜伽對身體的拉伸效果比較好,加上時髦性,所以廣
很多女生對于減肥是針對性的,想付出最小的成本去達到最大的效果,例如躺著隨便動一動就想瘦出大長腿。不過這個真的很難,首先你要明白一點,減肥想瘦局部,真的是不可能的。但是我們可以做一些針對性的護理,從而達到局部瘦脂的效果。 首先,還是推薦平時做一做運動,也不用太長時間,你每天能在家里運動10-20分鐘也
很多男生都想擁有完美胸肌,但是又沒有條件去健身房,那么怎么樣才能練出胸肌呢?其實我們在家就能練胸肌,只要做這三個俯臥撐就可以了。胸肌分為上胸、中胸和下胸,我們平常的標準俯臥撐,練的就是中胸,所以我們要加入上斜和下斜俯臥撐,把上胸和下胸也一起訓練。這樣就能做到完美練胸了。 三個俯臥撐動作,每個動作做3
今天給大家推薦一個針對胸部很有效的健身計劃,器械只需要啞鈴即可,如果你不方便去健身房,或者沒有錢去健身房,那么這個計劃就很適合你,買一副啞鈴,花不了多少錢,在家里就可以完美擼鐵了。 這是一個僅針對胸肌的計劃,胸肌不適合天天練,建議練完后休息2-3天繼續,不過你可以在休息的過程中,練腿、練手臂等,建議
減肥的話題在日常生活中越來越突出,而自己的肚子也越來越突出,好想狠狠的虐一把自己,讓自己真正的瘦下來。今天小hi就來教大家如何正確的運動減肥,和減肥過程中需要注意的點。 首先,要確定一下你的體重是多少,適合哪些運動?1、110kg以上級別,這個體重量級,絕對是一個胖子。建議你的運動,從徒步開始,過于
我相信有不少女生都在為如何減掉手臂多余的贅肉而苦惱,可能你已經做了不少方式但一直沒有效果。今天小hi就給大家講講女生如何瘦手臂,如何甩掉拜拜肉。很多女生可能很瘦,但是手臂上依然有拜拜肉。松松垮垮,摸起來還很舒服。拜拜肉的堆積,主要是手臂上的肌肉少,而全身的體脂率高引起的。所以想要甩掉拜拜肉,我們首先
很多女生都有減肥的欲望,但是又很擔心一件事,瘦身先瘦胸,怕減肥之后,把原本就不大的胸練平了。這個問題也確實存在,畢竟胸部填充的也是脂肪。但我們要的是該大的大,該挺的挺,該翹的翹,該緊的緊的。我產后胸連A都沒有,經過力量訓練和食補已經是C了(相信我,當你開始認真的力量訓練,是可以狂吃不胖的,而且高強度
大多數的白領都有辦公病,長期呆在辦公室對著電腦,脊椎多多少少都會有點問題,肚子和大腿的肉也越來越多,所以,這時候你就需要運動運動,燃燒一下脂肪。先不說有沒有瘦身效果,每周做2-3次高強度的間歇運動,可以有效的遏制內臟脂肪堆積,身材不顯瘦,至少可以保證你的身體健康。 下面這一套,就是很適合白領的瘦身操
超級丹:羽毛球運動歷史上第一位集奧運冠軍、世錦賽冠軍、世界杯冠軍、亞運會冠軍、亞錦賽冠軍、全英賽冠軍以及多座世界羽聯超級系列賽冠軍于一身的全滿貫球員。 被譽為中國羽球一哥。世界羽毛球界四大天王之一。同時也擁有完美的身材,作為一個羽毛球運動員,有著強大的核心力量與手臂力量。那么林丹是如何訓練核心與上
相信大家都知道減肥的真理就是管住嘴,邁開腿,之前小hi一直在跟大家聊關于減脂增肌的各種動作和方法。今天我們就來聊聊關于吃的方面。想要管住嘴,說實在的挺難的,但是我們可以養成一些飲食的習慣,這樣就可以有效的減少熱量的攝入,在不管住嘴的同時,也能夠減脂減肥。如果想獲得完整的減脂減肥方案,可以關注hi運動
里約奧運會還在繼續,已經完成比賽的傅園慧因為“洪荒之力”而火得不要不要的。在采訪中,咱們傅爺的一句“鬼知道我經歷了什么”,讓小hi我印象深刻,扒了各種資料查找我們的傅爺到底經歷了什么?原來真相真的這么殘酷… 每天游泳要游6個小時,游到吐有木有,小hi平時去游泳池,撐死一個小時,而且還是歇歇停停的那
在里約奧運會征戰的中國游泳隊,因為各種神表情走紅網絡,而目前最火的絕對是擁有“洪荒之力”的傅園慧,雖然傅園慧打破了自己的最好成績,也拿到了奧運銅牌,但卻沒有人關注她拿到了什么獎牌,更多人關注的是她的“逗B”表情和經典對話。 泳池里的傅園慧,無法壓制自己的洪荒之力 而生活中的傅園慧更是調皮可愛,各種搞
平時我們在手臂上注意得比較多的是肱二頭肌,但如果你想讓你的手臂變得粗壯,肱三頭肌才是重點。下面我們先來看一下肱三頭肌的解剖圖。 顧名思義,肱三頭肌有三個頭,分別叫做肱三頭肌的長頭、外側頭和內側頭,附著于不同的起點但最終止于同一個終點。肱三頭肌的長頭起始于肩胛骨的肩胛盂,外側頭起始于肱骨后側上部,內側
相信很多女生都想讓自己的屁股變得更翹一點,畢竟胸大可能是天生的,但是翹臀是可以后天練的。今天小hi就來給大家推薦幾個適合女生的練翹臀的動作。 如果你想要更針對性的練習翹臀,就需要一份科學的翹臀計劃,關注hi運動健身微信(hiydjs),回復“翹臀”,“臀部”等關鍵詞,系統就會推送訓練計劃給你哦。下面
俯臥撐,對很多人來講,只是一個簡單的鍛煉而已,而有的人,卻把它玩出了花兒,變成了一種藝術。 今天我們要說的主角是Chadoy Leon,它就是一個把俯臥撐玩出花兒的人,飽滿胸肌,渾身肌肉,都抵不過他的俯臥撐帶來的震撼。小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個等級,看看你能做到哪一步,做我們平常的那種標準
健身現在已經是一個時代的潮流,越來越多的明星選擇曬健身照,也帶動了很多人進入健身領域,但是健身還是一個比較專業的領域,雖然我們平時都在動,但那是人體的自然自動,不會說針對哪一塊肌群做一些特定的動作。 所以健身還是需要制定一份科學的健身計劃,在這里小編推薦大家關注hi運動微信(hiydjs),回復“健
寧澤濤火了,火到全球了,被美國民眾評為全球最性感男性之一。完美的身材+吐顯腹肌人魚線,寧澤濤在奧運會上未賽先火。更多資訊,課程可以關注微信:hiydjs,回復即可獲得健身課程,幾百套豐富課程等你獲取。 近日又爆出他在家的訓練動作,我們來看一下吧: 下面按照寧澤濤的訓練動作給大家制定了一套對應的
身邊肥胖的人越來越多,相信你也跟小hi一樣,但是目前大家最熟悉的減肥方式,也能接受,最常用的,還是跑步。只要一想到健身,想到運動,第一個蹦出來的詞,肯定是跑步。確實,跑步隨時隨地可以進行,并且輕松簡單,但對于想用跑步來燃燒脂肪,可能你堅持跑一個月,也沒有太好的效果。 雖然說有氧運動是減脂的重點運動,
相信大家都知道肱二頭肌是哪個部位,沒錯,就是撩起胳膊拿出秀的那一塊,但是你知道肱二頭肌怎么練嗎?還有一些在訓練過程中常見錯誤。先來講講肱二頭肌怎么練,主要的訓練方法,就是負重彎舉,手握啞鈴,然后不停的舉啊舉啊舉。如果你想要一個完整的肱二頭肌訓練計劃,可以關注hi運動健身微信(hiydjs),回復“肱
對于女人審美,我們一直都在進步,以前看臉,現在臉已經不夠用了,還要拼身材,而女人拼身材最重要的是什么?有胸有屁股有腰,你只要有了腰,胸和屁股都會顯大,所以馬甲線就非常重要了。馬甲線是女人不胖的最高標準,因為有了馬甲線,證明你基本上沒有多余的脂肪,而且還有一些肌肉線條,顯得更加的性感。一旦有“馬甲線”
馬甲線是女生在夏天炫耀身材最好的部位,而想要練出馬甲線,你的體脂首先要低。我們都知道運動和飲食是最好的減脂方法,但是有很多人會發問”我也知道你說的這些,但是我工作忙,沒有精力去健身房。“針對這個問題,今天就教大家一些居家的運動,一張瑜伽墊,借用一張椅子,只需小小的空間,效果可不會比上健身房差哦。 如
健身有很多知識需要了解,下面給你整理了一定要知道的12個健身小知識,你知道幾個呢?1、做俯臥撐的時候,上半身舉起你自身至少65%的體重。 2、90%的馬拉松運動員小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。 3、80%——82%的人在一開始健身后,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。不知道
日前,C羅在邁阿密獨家被拍到與一名身材火辣的美女形影不離。《粉球網》曝光了C羅新女友的身份。根據報道,這名叫做卡桑德爾-戴維斯的美女是一名網紅,經常在網上曬出自己的健身美照。 日前,C羅在邁阿密獨家被拍到與一名身材火辣的美女形影不離。《粉球網》曝光了C羅新女友的身份。根據報道,這名叫做卡桑德爾-戴
越來越多的女明星開始曬自己的健身照,身邊也有越來越多的女性朋友曬健身照。為什么他們曬出來的健身照都這么的性感陽光,而自己拍的卻那么的“丑”呢?這里你的運動裝備就越到了很關鍵的作用,如果你穿著一件大長T恤在跑步,雖然看著有點陽光,但真的很難看出性感。如果你穿的是運動內衣小背心在健身,那么效果就完全不一