冬天如何預(yù)防呼吸道疾?。?個(gè)細(xì)節(jié)可預(yù)防

冬至快到了,冬天天氣寒冷,而且還干燥,長(zhǎng)時(shí)間處在濕度低的空調(diào)環(huán)境,容易嗓子干癢,所以冬天要注意預(yù)防呼吸道疾病,下面帶您去看看冬天如何預(yù)防呼吸道疾病的8個(gè)細(xì)節(jié)。

冬天如何預(yù)防呼吸道疾病?8個(gè)細(xì)節(jié)可預(yù)防

冬天如何預(yù)防呼吸道疾病

1.注意頸部保暖,出門(mén)前喝姜茶

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德提醒,老人外出一定要注意頸部保暖。頸部是人體“要塞”,有很多重要穴位,一旦受風(fēng)寒,會(huì)引發(fā)很多慢性病。但盡量不要選擇領(lǐng)口較緊的高領(lǐng)毛衣,以免使頸部血管受到壓迫,引發(fā)腦供血不足,尤其對(duì)患有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō),領(lǐng)口過(guò)緊會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。最好選用厚的圍巾或者寬松脖套。出門(mén)前,可以提前喝杯熱姜湯暖身。

冬天如何預(yù)防呼吸道疾???8個(gè)細(xì)節(jié)可預(yù)防

2.丟掉香煙,避開(kāi)二手煙

抽煙是肺癌主要危險(xiǎn)因子,并容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香煙會(huì)刺激肺制造分泌物,造成痰多及引起咳嗽。任何時(shí)候開(kāi)始戒煙都不嫌晚,不抽煙的人也要盡量避開(kāi)二手煙。

3.攝取充足水分

冬天如何預(yù)防呼吸道疾病?8個(gè)細(xì)節(jié)可預(yù)防

呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能,尤其干燥的秋冬季,及長(zhǎng)時(shí)間處在濕度低的空調(diào)環(huán)境。當(dāng)呼吸道干癢不適或痰多、咳嗽時(shí),水是最好的止咳化痰藥。

4.注意室內(nèi)外的空氣品質(zhì)

避免待在空氣污染嚴(yán)重、煙霧、粉塵多,易損傷肺部的環(huán)境。張湖德提醒,如果是霧霾天,老人最好不要外出,以免加重咳嗽等癥狀。室內(nèi)要注意定期清理空調(diào)換氣口,并更換濾網(wǎng)等,以免積聚的粉塵污垢或病菌在室內(nèi)循環(huán),引起呼吸道疾病。每天要保證開(kāi)窗時(shí)間,讓空氣對(duì)流,避免室內(nèi)二氧化碳濃度太高。

5.維持正常體重

肥胖會(huì)造成心臟及呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),且超重的人一般呼吸會(huì)比較短淺,睡覺(jué)也容易出現(xiàn)呼吸暫停問(wèn)題。注意維持健康體重,除了BMI為18.5~24以外,男性腰圍不宜超過(guò)90厘米,而女性不超過(guò)80厘米。

6.規(guī)律從事有氧及有助心肺功能的運(yùn)動(dòng)

臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚呼吸胸腔科主治醫(yī)師劉文德表示,規(guī)律運(yùn)動(dòng)會(huì)有效促進(jìn)呼吸道健康。因?yàn)樗约壕褪鞘芸人岳_的病人,但他發(fā)現(xiàn),只要每天定時(shí)慢跑,一段時(shí)間之后,咳嗽問(wèn)題就慢慢轉(zhuǎn)好。但如果忙碌而中斷運(yùn)動(dòng),老毛病馬上又回來(lái)了。有益呼吸系統(tǒng)的全身性有氧運(yùn)動(dòng)首推游泳及健走,最好走到有一點(diǎn)喘的程度,有助強(qiáng)健心肺功能。不過(guò),臺(tái)北榮總傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師龔彥穎提醒,秋冬主“收斂”,對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣應(yīng)隨之內(nèi)收,因此,冬季應(yīng)溫和運(yùn)動(dòng),稍微出汗就好。

7.按摩三個(gè)穴位

養(yǎng)肺顧氣管,可按摩以下這些穴位:合谷穴(手掌虎口根部,近骨頭處)。大腸經(jīng)上的穴位,容易按壓,有助清熱祛風(fēng)。少商穴(大拇指指甲根部?jī)?nèi)緣):肺經(jīng)上的穴位,能緩和咽喉疼痛。迎香穴(鼻翼外緣,眼珠中心點(diǎn)直下的法令紋處):過(guò)敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴,有助清熱、通鼻竅,或是按摩鼻梁兩側(cè),也有助舒緩鼻塞不適。

8.常做深呼吸

深長(zhǎng)的呼吸有助增加肺活量,維持良好的呼吸道功能,練習(xí)氣功、瑜伽是好方法。

上一篇:冬季喝什么粥?6款養(yǎng)生粥來(lái)了
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

冬季養(yǎng)生小貼士介紹 冬季養(yǎng)生這些妙招不錯(cuò)

冬季養(yǎng)生小貼士介紹 冬季養(yǎng)生這些妙招不錯(cuò)

1008

冬季養(yǎng)生有六宜,友情提示須牢記。微微出汗毛孔通,手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動(dòng)勤鍛煉,多喝開(kāi)水補(bǔ)水分。注重調(diào)養(yǎng)精氣神,祝你健康又快樂(lè)!冬季生活健康小常識(shí):冬季寒冷干燥,人體水分易流失易上火,可以通過(guò)吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高人體免疫力,推薦橙子、橘子、香蕉、蘋(píng)果、梨、甘蔗。冬季養(yǎng)生小貼士女性季節(jié)用香攻略:秋季適

冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位?冬季養(yǎng)生重點(diǎn)要知道

冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位?冬季養(yǎng)生重點(diǎn)要知道

309

冬季氣候寒冷多變,所以一些身體免疫力差的人,很容易在冬天生病,大家都知道人體上有很多的穴位,按摩不同的穴位,對(duì)身體健康的好處也是不一樣的,那么大家知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位嗎?冬季養(yǎng)生可以按摩哪些穴位1、涌泉穴:涌泉穴的為主在腳底,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)身體血液循環(huán),促進(jìn)腎臟機(jī)能的增強(qiáng),還能緩解

冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 中醫(yī)冬季養(yǎng)生8大食療方

冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 中醫(yī)冬季養(yǎng)生8大食療方

1197

立冬過(guò)后,日照時(shí)間將繼續(xù)縮短,正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。立冬期間,中國(guó)民間以立冬為冬季之始。進(jìn)入冬季,由于自然界陰盛陽(yáng)衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽(yáng)氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。在飲食方面應(yīng)注意攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。應(yīng)適量增加動(dòng)物性食品和大豆,當(dāng)然蔬菜、水果和奶類(lèi)得攝取量也需充足。即將

冬季養(yǎng)生應(yīng)注意什么 進(jìn)入三九陰極之至

冬季養(yǎng)生應(yīng)注意什么 進(jìn)入三九陰極之至

1781

保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠,數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬,蓄積能量,為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天,冬至過(guò)后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為,冬至是“陰極之至,陽(yáng)氣始生”,是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣,因此,

老年人冬季養(yǎng)生有什么禁忌 老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌

1634

冬補(bǔ)是一年中最重要的時(shí)刻,而老年人冬季養(yǎng)生要格外的注意,所以老年人冬季養(yǎng)生有很多的禁忌。下面健康之家小編為大家?guī)?lái)的是老年人冬季養(yǎng)生有什么禁忌?老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌。老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌1、忌外出過(guò)早。冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后

老人冬季如何養(yǎng)生 老年人冬季養(yǎng)生要注意什么

968

冬季老年人如何養(yǎng)生?冬季老年人做好養(yǎng)生才能健康的過(guò)冬,那么老年人冬季養(yǎng)生要注意什么呢?下面健康之家小編為您帶來(lái)了老人冬季如何養(yǎng)生?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么1、重調(diào)飲食在冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素

男人冬季養(yǎng)生喝什么茶 男人冬季養(yǎng)生要注意什么

43

喝茶是很好的一種養(yǎng)生方法,那么男人冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?下面健康之家小編帶您去看看男人冬季養(yǎng)生喝什么茶?男人冬季養(yǎng)生要注意什么?男人冬季養(yǎng)生喝什么茶1、銀耳茶。做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開(kāi)水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果

冬季該怎么養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生每日必做的10件事

1620

冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié),但是只要預(yù)防好就可以輕松的度過(guò)冬季,那么冬季該如何養(yǎng)生呢?下面健康之家小編為您帶來(lái)了冬季該怎么養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生每日必做的10件事。冬季每日必做防病強(qiáng)身10件事清晨喝溫開(kāi)水洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)能維持細(xì)胞滲透

四季養(yǎng)生

冬天吃八種蔬菜可防痔瘡

109

痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出,大便時(shí)反復(fù)多次的出血,會(huì)使體內(nèi)丟失大量的鐵,引起缺鐵性貧血。那應(yīng)該如何防治痔瘡呢?八種蔬菜可防痔瘡,和健康之家小編來(lái)看看吧!八種蔬菜可防痔瘡1、萵苣別名萵荀、香烏筍。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經(jīng)。具有開(kāi)通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,還含糖類(lèi)、鈣、磷、

秋天到了!這五種瓜超養(yǎng)人
日常養(yǎng)生

秋天到了!這五種瓜超養(yǎng)人

258

雖然溫度沒(méi)有下降,但秋天已經(jīng)來(lái)了!立秋之后,很多人認(rèn)為應(yīng)該多吃點(diǎn)好的,彌補(bǔ)夏天體重的減輕,但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家并不這么認(rèn)為,他覺(jué)得秋天飲食應(yīng)該以養(yǎng)陰潤(rùn)…… 到了秋天,不少人會(huì)出現(xiàn)咳嗽、皮膚干燥、鼻咽不適的癥狀,這些就是典型的“秋燥&rdq

拔完牙之后可以漱口嗎 拔牙之后的注意事項(xiàng)
日常養(yǎng)生

拔完牙之后可以漱口嗎 拔牙之后的注意事項(xiàng)

1716

牙齒的健康對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分的重要因?yàn)橐豢诤醚啦粌H可以讓人們吃起東西來(lái)更加輕松并且也會(huì)讓人食欲更好,但是如果牙齒出現(xiàn)問(wèn)題的話就需要及時(shí)的進(jìn)行治療了其中拔牙就是一個(gè)很好的治療牙齒的方法那么在拔牙之后可以漱口嗎?牙齒健康對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)十分重要,因?yàn)檠例X關(guān)系到人們?nèi)粘5娘嬍?,牙齒不好吃的也就不會(huì)好。比如有

青椒炒羊肚的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

青椒炒羊肚的做法-家常味炒菜譜

913

青椒炒羊肚的做法,青椒炒羊肚怎么做請(qǐng)看青椒炒羊肚的做法步驟圖:1、首先處理食材,羊肚切成粗一點(diǎn)的條;青椒切成粗條狀;蔥切成蔥段;姜切片,所有食材處理得當(dāng)備用。 2、起鍋燒油,油熱放入...

日常養(yǎng)生

三七花的作用和功效

1874

大家都知道三七是一種中藥材,而三七花,是三七整株中更為優(yōu)質(zhì)的一部分,具備很多的中草藥材作用。下邊大家就來(lái)實(shí)際看一下三七花的作用和功效。三七花的作用和功效1.鎮(zhèn)定安神助眠三七花總皂甙對(duì)神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件呈抑制效果,主要表現(xiàn)為鎮(zhèn)定安神助眠的作用??捎靡葬t(yī)治由氣血不足造成的暈眩、惡心干嘔、頭疼、心率、失眠癥

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久热中文字幕在线精品免费| 伊人狠狠色丁香综合尤物| 极品国产高颜值露脸在线| 女人与公拘交酡过程高清视频| 久久91精品国产91久久| 杨贵妃艳史毛片在线播放免费观看| 亚洲第一页在线播放| 男人桶女人视频不要下载| 十七岁高清在线观看| 老熟女五十路乱子交尾中出一区 | 欧美不卡一区二区三区免| 亚洲精品国产精品国自产网站| 男女爽爽无遮拦午夜视频| 午夜三级国产精品理论三级| 色多多视频网站| 国产一级一级片| 邻居少妇张开腿让我爽了在线观看| 国产成人精品视频福利app| jizzjizz之xxxx18| 国产精品成人免费福利| 91九色视频在线观看| 大量精子注入波多野结衣| igao视频网站| 女生张开腿给男生捅| 一个人免费视频观看在线www| 成人av免费电影| 中文字幕中文字幕中中文| 挺进邻居丰满少妇的身体| 中文无码人妻有码人妻中文字幕| 日本丰满毛茸茸**| 久久午夜宫电影网| 日本道色综合久久影院| 久久亚洲精品人成综合网| 日韩人妻潮喷中文在线视频 | 久久久久亚洲AV无码专区体验 | 蝌蚪久热精品视频在线观看| 国产国产精品人在线视| 香瓜七兄弟第二季| 国产大片免费观看中文字幕| 欧美成人三级一区二区在线观看| 国产特级毛片AAAAAA高潮流水|