1.防曬夏季進(jìn)行海岸線穿越或者登山，務(wù)必要注意防曬。皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，并帶上防曬霜、毛巾和防暑**。
2.補水夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。應(yīng)少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補充。
3.防止中暑夏季參加戶外運動，身體內(nèi)的熱量積累比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生中暑。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽分和電解質(zhì)，帶齊防暑用品。
4.防止熱傷風(fēng)夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
上一篇：
盤點：夏季護(hù)膚防曬小妙招
下一篇：
夏季防暑及疾病預(yù)防辦法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
934
據(jù)"健康上海12320"通報，2022年4月22日0-24時，新增本土死亡12例，平均年齡88.2歲，最大年齡99歲。12位患者均合并有嚴(yán)重的慢性多臟器疾病，包括支氣管哮喘，呼吸功能衰竭，冠心病，心功能不全，心律失常，高血壓，腦梗后遺癥，阿爾茲海默癥等
673
據(jù)央視新聞消息，國家衛(wèi)生健康委疫情應(yīng)對處置工作領(lǐng)導(dǎo)小組專家組組長梁萬年接受專訪時，針對當(dāng)前為何必須堅持"動態(tài)清零"等問題，進(jìn)行了詳細(xì)的解答。有人認(rèn)為奧密克戎的感染癥狀很輕，基本等同于大號的流感，現(xiàn)有的防疫措施過度
898
市衛(wèi)健委今早（24日）通報：2022年4月23日0—24時，新增本土新冠肺炎確診病例1401例和無癥狀感染者19657例，其中541例確診病例為此前無癥狀感染者轉(zhuǎn)歸，816例確診病例和19421例無癥狀感染者在隔離管控中發(fā)現(xiàn)，其余在相關(guān)風(fēng)險
755
4月23日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例1580例。其中境外輸入病例14例（廣東5例，廣西4例，內(nèi)蒙古1例，福建1例，河南1例，四川1例，云南1例），含1例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（在廣東）；本土病例1566例（上海1401例，吉林60例，黑龍江26例，北
1449
中新網(wǎng)4月24日電 據(jù)北京市衛(wèi)健委微信公眾號消息，4月23日0時至24時，北京新增22例本土確診病例(確診病例1至14昨日已通報)，無新增疑似病例和無癥狀感染者；無新增境外輸入確診病例、疑似病例，新增1例境外輸入無癥狀感染者。治愈出院6例。確診病例1：現(xiàn)住順義區(qū)李橋鎮(zhèn)后橋村。4月22日作為確診病例的
1344
中新網(wǎng)4月24日電 據(jù)廣西衛(wèi)健委網(wǎng)站消息，4月23日0-24時，廣西新增本土無癥狀感染者2例(防城港市，均在集中隔離人員中發(fā)現(xiàn))。當(dāng)日解除隔離醫(yī)學(xué)觀察本土無癥狀感染者40例(防城港市32例，欽州市7例，崇左市1例)。截至4月23日24時，全區(qū)現(xiàn)有本土確診病例4例(均在百色市)，本土無癥狀感染者275
1378
中新網(wǎng)4月24日電 據(jù)廣東衛(wèi)健委微信公眾號消息，4月23日0-24時，全省新增本土確診病例4例(其中2例為無癥狀感染者轉(zhuǎn)確診)，均為廣州報告。全省新增出院15例(境外輸入2例)，目前在院269例(境外輸入22例)；新增解除醫(yī)學(xué)觀察無癥狀感染者51例(境外輸入42例)，尚在醫(yī)學(xué)觀察無癥狀感染者315例
203
新華社上海4月23日電（記者袁全、胡潔菲）記者從4月23日舉行的上海市新冠肺炎疫情防控新聞發(fā)布會上獲悉，當(dāng)前上海疫情形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，新增陽性感染者總量基數(shù)大、仍處于高位波動，總體在封控區(qū)、管控區(qū)、集中隔離點內(nèi)發(fā)現(xiàn)。據(jù)悉，22日增加幅度較大的區(qū)有：浦東新區(qū)（較前日增加約3000例）、松江區(qū)（較前日增
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些