又到了秋天，正值天氣變化無常的時候，忽冷忽熱，許多人都會得季節性感冒。在這種變化明面的季節里，你應該怎么做才能不受疾病困擾呢，這些是秋冬養生的小常識，大家快去學起來啊。
1、適合出汗
俗話說“春捂秋凍”，也正是因為這種季節變化，預防寒冷侵襲是很有必要的，但也不能穿的太多，不能穿的過厚，也不能太少，可以適當的出汗，保證自己的健康，
2、需要及時補水
秋天越來越冷，冬天也越來越近，排汗和排尿方面雖然有所減少，但是身體和器官需要水分滋潤，來保證正常的新陳代謝，所以積極的補水就變得尤為重要，一般成人每日水量應當在2000-3000ml左右，兒童在1500-2000ml左右。
3、調節精神
秋天很容易“打盹兒”，這證明身體和精神處在一個低落的狀態，所以我們應該及時的調整我們的精神，改變情緒。最好的辦法就是運動，但是運動不能太過劇烈，以慢跑、羽毛球等活動即可。這是消除秋冬季煩悶，調節精神的好方法。
4、及時通風換氣
因為秋冬季節來臨，空氣流動不如春夏兩季好，這就造成了室內空氣比室外空氣污濁了許多，所以應該注意及時通風換氣，清潔房間內的空氣，讓身體也呼吸到新鮮的空氣。
5、泡腳
每天堅持熱水泡腳，可以刺激到腳部穴位，再輔以適當的按揉，可以達到促進血液循環的作用，此外，選一雙舒適，暖和通氣的鞋也非常重要。
6、喝粥
秋冬季節飲食非常忌諱生冷，一方面導致胃腸疾病，一方面也會降低身體機能，所以秋冬季節喝熱粥，是一項非常不錯的選擇。
