現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好，很多人的身材也因此開(kāi)始走樣。肥胖不僅會(huì)影響身材，還會(huì)對(duì)身體健康造成很大的安全風(fēng)險(xiǎn)。也正是因?yàn)槿绱?，不少肥胖人士都加入了減肥大軍當(dāng)中。說(shuō)到底，減肥就是要加強(qiáng)鍛煉+控制飲食，今天就和大家分享幾種刮油神器，不僅有利于減肥，對(duì)身體也是很不錯(cuò)的。
減肥期間多吃哪些食物有好處？
1、芹菜
芹菜相信大家都很熟悉，是很多人喜歡吃的蔬菜之一。芹菜含有大量的纖維，有助于人體消化食物，溶解脂肪，清除身體內(nèi)的毒素和垃圾。芹菜的吃法有很多，不管是涼拌還是炒熟食之都是很好的選擇。如果受得了芹菜的味道，每天喝一杯芹菜汁效果會(huì)更好。芹菜雖好，但不可與黃瓜及部分海鮮同食，以免影響彼此的營(yíng)養(yǎng)吸收。
2、冬瓜荷葉茶
減肥期間須保證充足的水分?jǐn)z取很重要，如果實(shí)在喝不下去，可以喝些冬瓜荷葉茶。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，冬瓜熱量很低，含有多種維生素和人體必需的微量元素，其含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類(lèi)向脂肪轉(zhuǎn)化。經(jīng)常喝冬瓜荷葉茶可以緩解便秘，排出體內(nèi)積累的毒素。除此外，它含有的纖維素非常高，可以加快胃腸蠕動(dòng)速度，清除體內(nèi)毒素和垃圾，自然也就有利于減肥。若是覺(jué)得直接搭配很麻煩，可以選擇購(gòu)買(mǎi)包裝好的茶葉，每天喝一杯，便能輕松控制脂肪。
3、生菜
在所有的減肥食譜里，生菜絕對(duì)是經(jīng)常出現(xiàn)的。生菜的熱量和脂肪比較低，但纖維素很高，而且100克的生菜里含水量可達(dá)94% ~ 95%，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。其次，生菜中含有大量維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用有助于抑制人體對(duì)脂肪的吸收，從而達(dá)到刮油的效果。需要注意的是，生菜最好不與醋一同食用，醋會(huì)分解掉生菜中的胡蘿卜素，從而降低了生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
減肥可以提高身體美感，減輕身體負(fù)擔(dān)，防止皮膚松弛。但是減肥的時(shí)候要選擇適合自己的方法。不要盲目相信減肥，養(yǎng)成好習(xí)慣并選對(duì)方法才有助于加速脂肪燃燒。以上這三種蔬菜都是可以在減肥期間敞開(kāi)吃的，因而不必?fù)?dān)心吃多會(huì)長(zhǎng)胖。只不過(guò)減肥茶不可一次飲用過(guò)多，尤其是脾胃虛寒者，更要注意這個(gè)問(wèn)題。
