減肥路上，最大的攔路虎就是控制不住食欲，而且減肥會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量，能量更容易消耗，于是，就會(huì)經(jīng)常想吃東西，這時(shí)候，最好能夠吃一些飽腹感很強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖的食物，很多人推薦吃玉米。還有說如果將玉米當(dāng)作主食的話，能夠減肥，這種說法是真的嗎？吃玉米真的可以減肥？有什么需要注意的地方嗎？

　　1、吃玉米真的可以減肥嗎？

答案是肯定的。首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤(rùn)腸道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因?yàn)榈矸墼谖咐锿Ａ舻臅r(shí)間比較長(zhǎng)，所以吃完玉米很久都不會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，也就是說，玉米的飽腹感是非常強(qiáng)的，這樣一來，就不會(huì)因?yàn)槎亲羽I而想要吃東西。其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物的物質(zhì)，因此吃玉米是能夠減肥的。

了解了吃玉米真的是可以減肥之后，我們還要了解吃哪種玉米是最適合的，畢竟玉米的種類那么多，要選擇對(duì)的玉米種類才能達(dá)到目的。

　　2、哪種玉米最適合減肥人士？

玉米的種類非常豐富，不過如果想要通過吃玉米減肥的話，選對(duì)種類也是非常重要的。一般來說，有以下三種玉米是最適合減肥人士的。

　　第一種是紫玉米。

紫玉米的顏色是紫黑色的，一般比較少見，紫玉米吃起來口感相當(dāng)不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)分布也是適合減肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的熱量有168千卡。

　　第二種是甜玉米。

這種玉米就是在超市、菜市場(chǎng)經(jīng)常看到的玉米種類，呈現(xiàn)金黃色，每一百克的甜玉米中含有的熱量?jī)H有107千卡，相對(duì)于紫玉米來說，甜玉米的熱量更低，因此也受到更多減肥人士的喜愛，而且甜玉米吃起來清甜，很多人都喜歡。

　　第三種是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米，這是一種熱量最低的玉米種類，每一百克的白玉米中僅含有66千卡的熱量，是非常理想的減肥食物。

　　3、怎樣才是正確的吃玉米減肥的方式？

首先，水煮玉米是最簡(jiǎn)單，也是最方便的操作方式。或者也可能蒸熟玉米，這兩種都是能夠保持玉米原始口味的制作方法。如果覺得水煮玉米口味比較清淡，也可以在水里加入少許的食鹽調(diào)味，或者是將玉米跟胡蘿卜一起煮，再加鹽調(diào)味。

其次，還可以將玉米榨成汁，玉米汁的味道非常清甜，而且還便于攜帶。

最后，還可以將玉米用來煮粥、煲湯。

以上就是關(guān)于玉米減肥的相關(guān)介紹，你都學(xué)會(huì)了嗎？