減肥別貪快,“慢著”瘦下來才健康

不管你有沒有看過那部動畫電影《瘋狂動物城》,里面那個反射弧可以繞地球三周的動物——樹懶,萌的也有了自己的一派粉絲。在國外,也早就有了“樹懶式生活方式”的擁躉。話說如今的減肥健身圈,也開始流行這樣的生活節(jié)奏——那就是:慢!其實,“慢著”瘦下來,會比風(fēng)風(fēng)火火地快瘦十幾斤,然后再胖回去來得更舒心。

有人好奇,為什么不能瘦得快?首先,快速瘦身的方法,例如節(jié)食或者短時間的脫水,都是消耗的肌肉和水分,你真正想消滅的脂肪都還在身上,一旦恢復(fù)飲食就很容易反彈。其次,速瘦會讓胸部失去支撐而容易變形。另外,對健康的影響也是不言自明。而樹懶式慢速減肥,有四大好處。

1.瘦身不傷身。緩慢的減肥速度,不需要大幅度地減少食量,從而體重變化的速度慢,身體的各個器官都能很好地適應(yīng),來得及調(diào)整而不會帶來應(yīng)激反應(yīng)。而且采用慢消化的減肥方法可以保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入,不傷身、不會影響人的正常活力。

2.能保護(hù)皮膚。隨著年齡的增長,皮膚越來越禁不起折騰,一不小心就會長皺紋。千萬不要以為皮膚是橡皮筋,可以撐起來又縮回去,一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。如果,你能夠以合適的速度瘦下來,自然可以讓皮膚緩慢地收縮,不會出現(xiàn)皺紋、橘皮紋等“減肥后遺癥”。同時,因為營養(yǎng)充足,臉色也不會像快速減肥那樣,變得面露菜色或者蒼白憔悴。

3.不會影響生活質(zhì)量。不會餓得前胸貼后背,也不會拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃飯。減肥再不是一件痛苦又傷心的事。

4.能養(yǎng)成良好的“易瘦”習(xí)慣。所謂吃不胖的“易瘦體質(zhì)”,其實都是很多生活習(xí)慣上的差異帶來的,如果采取快速瘦身的減肥方法,這類極端減肥的生活方式很少有人能堅持。但是當(dāng)一個減肥措施已經(jīng)慢慢實行了一段時間,也就容易養(yǎng)成習(xí)慣了。這時候,你已經(jīng)無形中培養(yǎng)了更健康的生活習(xí)慣,而且這種習(xí)慣會讓人感覺越來越良好,很可能就會愿意繼續(xù)保持下去,這樣才能長期地?fù)碛薪】岛兔利悺?/p>

此外,美國最新的研究表明,如果你正在進(jìn)行瘦身的行動,別以為要徹底鍛煉了整個身體、才能甩掉多余的肥肉、才會變得更加健康。其實5%的目標(biāo)就夠了,而且,完成這個目標(biāo)后,對你的后期持續(xù)減重還會起到積極影響。所以,給自己一個簡單的、輕松的、可以完成的目標(biāo),接下來就是,慢慢地完成它。

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