現在冬天來了，是個很容易長肉的天氣，特別是肚子才是最容易長肉的，所以很多女性都想瘦肚子，那么如何瘦肚子呢?睡前一個動作讓你暴瘦肚子。
睡前一個動作暴瘦肚子，練習要點及功效：
01. 嬰兒式進入，吸氣，含胸拱背，重心向前。呼氣，屈肘向下，來到俯臥。雙腳自然打開，與骨盆同寬。自然放松，吸氣，肩膀后旋，手臂夾緊。肩胛骨發力向上提，眼睛看向正前方。保持3-5個呼吸。完成后退出體式，呼氣屈肘向下，回到嬰兒式放松。
注意：
練習過程中不要聳肩，后仰幅度以腰部舒適為宜
02. 練習這個體式能夠按摩下腹部器官，對女性而言有助于調理女性月經和生殖系統;男性練習則有助于促進男性腎上腺分泌。
還能夠充分擴張胸部，滋養脊柱，增強脊柱靈活性。強化背部肌肉，美化背部線條，使腰部線條更加柔軟，腰部更加柔美。能夠刺激消化系統的血液循環，有助于改善消化不良和腹部脹氣。
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在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
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部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動，但是運動堅持一個月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了？1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規律或者暴飲暴
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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