甜食是很多女孩子的心頭好，但想吃甜食，又擔(dān)心發(fā)胖，如何解決這個問題好呢？跟著小編往下看。
如何拒絕甜食？
○不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，由此會增加人們對甜食的渴望。實際上，每隔3-5個小時就該小量進食一次。
○嚼無糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。
○刷牙。牙膏的味道能平息人對甜食的欲望，想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
○多攝入天然發(fā)酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。
○低糖代替高糖，不可否認(rèn)的是，甜食真的會使人心情變好！而當(dāng)你完全戒掉碳水化合物的時候，整個人都會變得非常暴躁且抑郁。所以，如果真的遇上糟心事兒，比如失戀失業(yè)或者掉錢包，還是可以適當(dāng)來一點甜食的。只是需要一點變化，比如你可以嘗試用純酸奶和水果自制一杯低糖奶昔，這樣既滿足了口腹之欲，又緩解了bad />
○親自下廚
為什么提倡減肥的人自己動手做飯呢？因為每一樣食物都是經(jīng)過你手的，不管是衛(wèi)生程度還是熱量、成分，都是可以由你控制的。
○不吃糖也可以很甜蜜
對于一個甜食不離口的人來說，拒絕甜食確實感覺很痛苦，但是換個角度想——把不吃甜食當(dāng)成一項名為“習(xí)慣養(yǎng)成”的任務(wù)，多堅持一天，就離目標(biāo)更近一步！
每天的進步都會變成一點小鼓勵，當(dāng)你不知不覺中形成了“不吃甜食”的習(xí)慣，心理上的愉悅甚至能夠展示甜食入口的甜蜜哦。
