我們一般形容美少女都是18歲左右，而最近，一位42歲的日本美女外婆在網(wǎng)上爆紅，她不僅外貌好，身材也是非常棒的，讓不少少女都羨慕不已，如果僅從她的外表和身材來看，完全不知道她已經(jīng)是42歲的人了，所以說人不可貌相，海水不可斗量。想必你也想知道42歲的她是如何保持到這么好的身材吧!下面就一起看看42歲美女外婆的瘦腿秘籍吧!
一、運(yùn)動(dòng)瘦腿方法
1、拉細(xì)大腿線條吧
step1： 首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八
step2：然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒
step3：接者整個(gè)蹲下，記得整體都要打直喔!然后深呼吸站起來
step4：再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次
2、立姿側(cè)抬腿
step1：抬頭挺胸，雙腳成站立姿勢(shì)，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩(wěn)住腹部。單手扶著椅背或墻面等堅(jiān)硬固定不移動(dòng)物體。
step2：單腿往側(cè)邊抬至最高點(diǎn)，吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側(cè)邊抬，抬到最高點(diǎn)。
step3：用大腿的力量來帶動(dòng)小腿，并讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。只要感覺到臀部、側(cè)腰與大腿外側(cè)收縮緊繃就可以了。停個(gè)2秒，緩緩放下停住，但不可碰觸地面，保持懸空，吐氣再往側(cè)抬。
3、半蹲前行
step1：在一個(gè)寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
step2：背部挺直，挺胸，收腹;
step3：保持這個(gè)姿勢(shì)，一步一個(gè)腳印，并盡量擴(kuò)大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;
step4：完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
二、穴位按摩瘦腿
1、太溪穴
位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。經(jīng)常按壓該穴位能幫助血液循環(huán)，防止腳部冰冷。
按摩手法：坐在椅子上，兩腿交疊，雙手掌心貼手背交疊，然后慢慢向前推按膝蓋，如此重復(fù)5次，另一條腿也用同樣的方法推按。
功效：按摩膝關(guān)節(jié)能通氣活絡(luò)，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，加快新陳代謝，最后成功瘦下小腿。
2、承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩手法：
1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。
注意事項(xiàng)：左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
功效：按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對(duì)美化小腿線條有顯著的作用。
3、敲膽經(jīng)
按摩手法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
注意事項(xiàng)：敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
功效：按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
溫馨提示
1、瘦腿也是量變到質(zhì)變的過程，要給自己多一些耐心和時(shí)間
2、吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要坐下!
3、下午三點(diǎn)可以多喝些利尿的東西，消腫排毒，有助于瘦腿
4、少吃過咸的東西
以上幾個(gè)方法對(duì)于瘦腿是非常有效果的，很多女性都擁有蘿卜腿，看著非常難看，想要有個(gè)好身材，你可以采用以上介紹的瘦腿秘籍，輕松瘦腿額!
