聽說甲流患者不能碰橙子？這個說法最.近在朋友圈傳得沸沸揚揚。橙子明明是維生素C大戶，怎么突然就成了禁忌？其實真相沒那么簡單，甲流期間的飲食禁忌確實存在，但遠不止橙子這一種。今天咱們就來扒一扒那些甲流期間需要特別注意的食物，有些可能你天天都在吃卻不知道它們對病情的影響。
1、加重炎癥反應
某些食物會刺激免疫系統(tǒng)過度反應，讓本就不舒服的身體雪上加霜。比如高糖食品會促進炎癥因子釋放，讓喉嚨痛、肌肉酸痛等癥狀更明顯。
2、影響藥物效果
部分食物可能與抗病毒藥物產(chǎn)生相互作用，要么降低藥效，要么增加副作用風險。特別是含咖啡因的飲品，可能會加重某些藥物的不良反應。
3、刺激呼吸道
甲流最惱人的癥狀就是咳嗽、喉嚨痛，辛辣刺激的食物會讓這些癥狀變本加厲，延長恢復時間。
二、甲流期間最好避開的7類食物1、柑橘類水果
橙子、柚子等柑橘類水果雖然富含維C，但酸性較強，可能刺激已經(jīng)發(fā)炎的咽喉黏膜，加重咳嗽和疼痛感。可以暫時用蘋果、香蕉等溫和水果替代。
2、乳制品
牛奶、奶酪等乳制品可能增加黏液分泌，讓本就鼻塞、咳嗽的癥狀更難受。不過酸奶中的益生菌對腸道有益，可以適量飲用。
3、油炸食品
炸雞、薯條等高脂肪食物難以消化，會給本就在對抗病毒的腸胃增加負擔，還可能引發(fā)惡心、胃脹等不適。
4、辛辣食物
辣椒、花椒等辛辣調料會直接刺激呼吸道黏膜，讓咳嗽、喉嚨痛等癥狀持續(xù)更久。康復前還是忍忍吧。
5、含咖啡因飲品
咖啡、濃茶中的咖啡因可能干擾睡眠，而充足休息是戰(zhàn)勝病毒的關鍵。另外，咖啡因還有利尿作用，可能加重脫水風險。
6、精制糖
蛋糕、糖果等高糖零食會暫時抑制白細胞功能，削弱免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。想吃甜的可以選擇少量蜂蜜或楓糖漿。
7、酒精
酒精會抑制免疫系統(tǒng)，干擾藥物代謝，還會導致脫水，絕對是生病期間的大忌。
三、甲流期間推薦吃的食物1、溫熱的流質食物
雞湯、蔬菜湯、粥類等溫熱流食既能補充水分，又容易消化吸收，還能緩解喉嚨不適。可以加入一些姜片幫助緩解惡心癥狀。
2、富含抗氧化劑的食物
藍莓、菠菜、胡蘿卜等深色果蔬富含抗氧化物質，能幫助身體對抗病毒感染。蒸煮或做成蔬果汁更容易入口。
3、優(yōu)質蛋白質
雞蛋、魚肉、豆腐等優(yōu)質蛋白是免疫細胞修復的重要原料，選擇清淡的烹飪方式如蒸、煮最合適。
4、益生菌食物
泡菜、味噌湯等發(fā)酵食品中的益生菌有助于維持腸道健康，而70%的免疫細胞都駐扎在腸道里。
甲流期間飲食調整很重要，但也不必過于緊張。基本原則是選擇溫和、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，避免刺激性和難消化的食品。如果食欲實在太差，可以少食多餐，保證基本營養(yǎng)攝入就行。記住，充分休息和遵醫(yī)囑服藥同樣關鍵。等身體慢慢恢復，這些暫時忌口的食物很快就能重新享用啦。
