很多減肥的人總想只依賴節(jié)食來達(dá)到瘦身減肥的效果，但是很多人都發(fā)覺光只靠這樣的行為并不能夠完全達(dá)到減肥的效果，而且即使瘦下來但是總感覺不健康
當(dāng)然每個減肥的人同樣都知道要多運(yùn)動，但是知易行難，而且總是有這樣那樣的借口讓減肥運(yùn)動動不起來，事實(shí)上真的是有那么難嗎?當(dāng)你看完以下的文章，你可能會高興的跳起來，直呼好簡單
首先我們要問為何減肥要運(yùn)動?目的何在?是消耗熱量達(dá)到降低體重的目的嗎?不!不!不!對不是超級運(yùn)動員又肥胖的我們，運(yùn)動的目的有三點(diǎn)：1.降低胰島素抗性，防止脂肪堆積
2.有效降低血壓，預(yù)防中風(fēng)
3.增加自信心，提高減肥的成功率
不用說，就上班族而言，在上班的時候幾乎一整天都坐在辦工桌，下班累的要死，不要說運(yùn)動了，連動也不想動，一吃完飯就只想坐在電視機(jī)前或賴在沙發(fā)上就這樣安靜的躺著，要找個30分鐘作運(yùn)動，不要說30分鐘，即使15分鐘相信也沒幾個人能夠真的辦得到
依據(jù)美國最新的研究證明，分期付款的運(yùn)動對減肥的成功率比一次付清來的高
根據(jù)這項(xiàng)研究而提出一個抗胰島素運(yùn)動“3A”減肥法
那么所謂3A究竟是什么意思呢?3A即是：AnyWhere(任何地方)AnyTime(任何時間)AnyExercise(任何運(yùn)動)!運(yùn)動可分4級:第1級:第1~2周，每次5分鐘，一天2~3次
第2級:第2~4周，每次5分鐘，一天3~4次
第3級:第5~6周，每次8分鐘，一天3~4次
第4級:第7~8周，每次10分鐘，一天3~4次
如此8周一個療程，可以讓你長久居高不下的胰島素抗性，慢慢瓦解
你可以在任何時間任何地方，選擇當(dāng)時能作的任何連續(xù)運(yùn)動(例如:原地踏步，擴(kuò)胸，走路，慢跑，轉(zhuǎn)腰，甩手)
重點(diǎn)在于動作要大，要連續(xù)，最好能動到平常動不到的肌肉，是不是很簡單呢?尤其在停滯期時，效果更顯著，趕快起來動一動吧!讓你減肥成功從這一刻開始
