早上進行的最有效的減肥秘方
1、換橙汁吃橙子扔掉早上喝的一杯橙汁，相當于140卡路里，吃完整的橙子，新鮮的橙子卡路里只有45卡路里，可以減少95卡路里的攝取。橙子中含有大量的纖維，可以在更長的時間內(nèi)保持飽腹感。
2、去美麗的自制苦瓜粉，苦瓜中含有0.4%以上的減肥效果成分&mdash；&mdash；高能量清脂素被稱為&ldquo；脂肪殺手&rdquo；特殊效果成分可以減少所攝脂肪和多糖的40%-60%左右
3、少吃幾個蛋白用4個蛋白(64卡路里)和4分之一的蛋白替代品(30卡路里)代3個蛋白(258卡路里)，可以減少164卡路里。想吃肉的話，可以用3片瘦肉(105卡路里)代替普通的火腿肉制品(378卡路里)，減少273卡路里。
4、選擇更合適的面包，沒有必要像大敵那樣放棄面包，但確實需要適當?shù)娜∩帷Ｆ胀ǖ膬蓚€面包只含195卡路里的能量，添加芝麻、雞蛋的面包所含的卡路里高得多，所以不要被香味迷人的添加面包吸引，只吃普通的全麥面包吧。如果喜歡吃面包的時候夾著奶酪吃的話，試著用2張無脂奶酪(32卡路里)代替普通奶酪(102卡路里)。那樣的話，可以減少70卡路里的能量攝取]
5、用咖啡代替牛奶；用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的能量攝取，用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝取。如果你在午的話，也可以消耗272卡路里的能量。
5、容易*的小動作可以在早上消耗能量，在跑步機上跑30分鐘，或者在沒有鋪水泥的小路上走30分鐘，消耗500卡路里，下一件衣服不知不覺中小了1號
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