今日迎來白露，白露是二十四節氣中的第十五個節氣，同時它也是秋季的第三個節氣。表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，白露也是反映自然界氣溫變化的重要節令。
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”白露是秋季正式到來的標志。正所謂“白露秋分夜，一夜涼一夜”，氣象專家表示，白露的“露”是一種自然現象。至此節氣，白天陽光尚熱，水汽蒸發，太陽一歸山，氣溫便很快下降。至夜間，空氣中的水汽遇冷凝結成細小的水滴，密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上。
白露是全年晝夜溫差最大的節氣，一般晝夜溫差在10℃以上，此時，大氣環流開始由夏季風逐漸轉為冬季風。北方地區的冷空氣明顯頻繁侵入，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短。白天日照時長縮短，導致氣溫下降迅速。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是說，處暑時每天需要用一盆水洗澡。但再過十八天，到了白露就不能赤膊露體了，不然就會著涼受寒。該時節為典型的秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，此時應多喝水防秋燥。尤其是蜂蜜水，飲食也宜清淡。
此外，還要提醒老年人及體弱者，更要注意隨著氣溫的變化增減衣服；愛美的女性，則要考慮讓裙子退場了，短裙除了可能引起風濕性關節炎外，還會因冷空氣刺激皮膚。引起血管收縮、血流不暢，甚至出現硬塊、潰破等。
秋季氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節，白露后，運動量及運動強度可較夏季適當加大。但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒，跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等都是不錯的健身項目，以汗出但不疲倦為度。
來源：光明網
