蘋果是最受歡迎的減肥水果之一，它的維生素含量很高，每天保證吃一顆蘋果便能起到很好的保健作用。另外，蘋果對控制人體對脂肪的吸收，從而達到瘦身效果，由于蘋果的各種優(yōu)點，蘋果減肥法也越來越流行，下面來了解下蘋果減肥的原理，及廣為流傳的三日蘋果減肥法。
蘋果減肥法一顆蘋果控制食欲降低饑餓感蘋果減肥的原理:
1、蘋果能促進腸胃的蠕動，有利于排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。
2、減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。
3、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感，這樣就能避免進食過量。
4、蘋果含有獨特的果酸，能促進體內新陳代謝，減少體內脂肪產生。
5、蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后更容易控制食欲，并且能提高對刺激性食物的控制力。
6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經和內分泌功能具有促進作用，還有助于美容養(yǎng)顏。
7、蘋果含有豐富的鉀，而鉀有助于消除水腫，并且有利尿功能。
8、食量變小，腸胃等消化器官得以休養(yǎng)，有助于消化系統(tǒng)逐漸調整到最佳狀態(tài)。
三日蘋果減肥法
這個方法不需要另外準備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準備食譜，在三天里每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個方法的時候要注意下面幾點：
1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。
2、因為在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗干凈。
3、感到口渴的時候應該喝白開水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。
蘋果可預防便秘增強飽腹感，并能促進體內脂肪消耗，另外還可增強人體免疫力，所以蘋果對我們的好處有很多，而蘋果減肥法也是值得一試的瘦身方法。
