剛生產(chǎn)完，很多新媽媽都處在喜悅中，但同時也開始憂慮坐月子和產(chǎn)后身材恢復(fù)等相關(guān)問題。雖然坐月子禁忌多，但坐月子的時間僅為一個月，而產(chǎn)后身材恢復(fù)可能需要一段時間。因為身材的改變并非能一蹴而就的，需要循序漸進。那么，產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材呢?什么時候進行產(chǎn)后修復(fù)?產(chǎn)后瑜伽修復(fù)的最佳時機深扒。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
什么時候產(chǎn)后修復(fù)
對于身體有待恢復(fù)的新手媽媽，往往在傾情付出的同時，可能遭受各種身心的問題，甚至受到抑郁的困擾。產(chǎn)后瑜伽促進身體康復(fù)的瑜伽動作，是要根據(jù)孕婦的具體情況體態(tài)和肥胖的程度來決定的。
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽對于盆底筋膜肌肉組織的恢復(fù)有一定的促進作用，還能解決一些心理問題，比如說失眠抑郁的情緒。改善血液循環(huán)，恢復(fù)體形，恢復(fù)皮膚的張力，減少脂肪的堆積，達到瘦身的目的。
一些特定的瑜伽動作，不僅能夠促進骨盆腔的血液循環(huán)運動，提高骨盆各器官的恢復(fù)還能幫助新手媽媽盡快恢復(fù)身體重塑體形。放松全身，讓子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養(yǎng)，可以改善漏尿，小便失禁等產(chǎn)后疾病。長時間練習(xí)產(chǎn)后瑜伽更有養(yǎng)心靜氣的作用。
真正的產(chǎn)后修復(fù)不止是為了美、為了瘦，更是恢復(fù)健康;讓內(nèi)臟器官歸位，修復(fù)盆底肌群，骨盆閉合，恥骨聯(lián)合復(fù)位，身體疼痛自然消除，體重體型想不恢復(fù)都難。
產(chǎn)后瑜伽修復(fù)的最佳時機
黃金期：42天~6個月內(nèi)。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期：6個月至一年半以內(nèi)。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機。
有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)。這段時間屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。
