很多女生花很多錢在梳妝打扮上，背上名牌包，但從遠處大家根本看不出啊，可你的身材遠遠的就能被發(fā)現(xiàn)。在漂亮的衣服也要好的身材來穿，在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉，那么趕緊瘦起來吧。
臉蛋是天生的，身材是可以改變的，女人就要練的讓前任后悔，讓現(xiàn)任不安！其實，好身材靠的并不是三分練七分吃，好體型真正靠的是100%的投入。
運動方面
防止的第一號措施是體育鍛煉，運動能明顯地消耗掉體內(nèi)的熱量。比如，輕快的步行，每小時就要消耗200千卡熱量。但是，體育鍛煉也會加速新陳代謝，再運動后數(shù)小時內(nèi)仍保持這種狀況。紐約州立大學科學中心醫(yī)生認為：“步行能取得很好的效果，但必須是輕快的，長期堅持的。”其他如游泳、騎自行車、低興奮的舞蹈，或者是聽管弦樂進行模擬只會，以及不造成肌肉和關節(jié)果度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果。
飲食方面
少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變丑、變胖、變臭。
晚上六點過后就不要再吃：如果會餓的話，可吃些、蛋類，這一類高含量的食物，較不易發(fā)胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小、等，都不錯。
多喝水：每天至少喝2000cc />
日常習慣方面
習慣微笑面對壓力
隨著生活節(jié)奏的不斷增快，女性的各種壓力也在不斷增加，來自家庭、工作和社會的各種狀況都壓得我們呼吸困難。很多女性習慣用飲食和購物來緩解自己的各種壓力，而這樣的習慣往往會得到反面的效果，從而引起的進一步肥胖又會更增加你的壓力，形成一種惡性循環(huán)。女性在的過程中要學會習慣用微笑面對自己身邊的各種壓力，積極地調控自己的心理，減少暴飲暴食和自暴自棄的現(xiàn)象，在控制體重的同時，提升自身的修養(yǎng)。
養(yǎng)成講究效率的好習慣
日常生活中，我們多跑跑腿，多走，就會覺得自己達到了減肥的目的。但事實上，就算你走了不少路，甚至還費勁地帶了不少東西，也只是燃燒了身體中400卡的熱量而已。而短暫性爆發(fā)式的活動，卻能夠多燃燒我們身體中36%的脂肪。生活緊張的我們?nèi)绻谫徫锘蛏习嗟穆飞霞涌熳约旱哪_步，就能夠更多地燃燒身體中的熱量。如果你在做很多事情的時候都注意到這一點，并養(yǎng)成講究效率的好習慣，那么，就能夠讓減肥變得事半功倍。
正確面對自己的體重
很多女性由于過分在意自己的身材，總是與體重秤保持著過于親密的關系。曰常生活中，動不動就站在體重秤上查看自己有沒有“增重”，卻不知因稱重而引起的情緒變化，會直接影響到自己的飲食習慣和情緒，而這些對于健康減肥是沒有一點作用的。沒有一個人可以讓自己在一天之內(nèi)增加或減少太多的體重，但是體重秤卻能夠顯示出我們微小的變化，所以真的應該考慮一下是否值得對體重秤投入如此多的感情。女性朋友在減肥過程中需要養(yǎng)成的好習慣是將體重秤從身邊拿走。
當看到自己的體重增加了，就選擇饑餓療法也不是一個好的習慣。因為當你感到饑餓的時候，身體就會做出一些相關的生理反應。當身體沒有獲得足夠的能源供應生理，身體就會自己開始自我保護。所以說選擇空肚子實在不是一個好習慣。
