女孩們一定都有一樣的苦惱，生理前中后都會無止盡地想吃東西呀！到底是為什么？為什么呢？“生理期狂吃不會胖”這種想法要消滅呀！暴飲暴食滿足當下的口欲外，但長時間這樣會制造身體額外的負擔！女孩們經(jīng)常在生理前出現(xiàn)了異常的食欲，以上這些都是有方法根治的，運用一些小方法身體會告訴你如如何減少暴食的生理前，女孩們要愛惜自己，幫助自己找到一個良好的適應(yīng)力方式是很重要的～
（1）平常就要消除零食飲食的次數(shù)，以減少暴食的生理前面
為了抑制暴食的生理前，通過消除饑餓狀態(tài)，少量多餐！但不是吃零食喔要吃對身體健康的食物喔！也不要怕胖，長時間讓自己餓太久，因為“饑餓”是啟動暴飲暴食的原因之一！
真的嘴饞的話以下幾款食物推薦給你們：零卡、營養(yǎng)豐富的乾果、富含膳食纖維的及
（2）靠“香味”緩解胃口及神經(jīng)打壓生理前的暴食
例如柚子味道的護手霜/乳液，柚子的味道偏向有點苦又有點酸酸的甜味。柚子香味時常能讓人有股煥然一新的清晰感。而且據(jù)說柚子香味含有燃燒脂肪成分。
（3）攝取B6，以減少生理前的暴食情況發(fā)生
經(jīng)期來臨之前，維生素B6降低會造成新陳代謝減緩，過少的話很容易引起沮喪和不適呢！(男友們快做筆記)
食物含有大量的維生素B6及肉
（4）吃飯前如何抑制暴食的生理前胃
如果不慎真的吃了過多，在餐前喝點有營養(yǎng)的飲料吧！餐前喝蔬果汁或是豆?jié){！除了稍為增強飽足感，也能舒緩胃的負擔，當然“純”果汁及豆?jié){能夠抑制外，還能養(yǎng)顏美容。
女孩們～一起打擊月經(jīng)來臨前的暴飲暴食吧！
