對于女性來說，水腫幾乎無處不在，是不是費(fèi)盡了洪荒之力也沒能得到好轉(zhuǎn)？然而，本身有一些女性并不是真正的肥胖，可是就是會讓人誤以為成為了肥胖者中的一員，那么要怎么才能撇掉那些鬧人的水腫狀況呢？

究竟什么樣的狀態(tài)為之水腫？

判斷自己是否是水腫可以從下面的這個(gè)方法來檢查一下自己是否水腫了

早上起來之后撫摸一下自己的肚子，如果是軟的話就說明你是水腫型的肥胖，但是如果是硬的話就說明你是脂肪型的肥胖。

　　但是水腫型肥胖究竟是怎么形成的呢？

除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外，還有就是我們自己平時(shí)生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，身體排毒不暢，就有可能導(dǎo)致身體的水腫，現(xiàn)在正值夏季，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會出現(xiàn)不同程度的障礙;這時(shí)候水腫就變得特別明顯，水腫的壞處有很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且讓人感覺神色倦怠，更有可能影響內(nèi)分泌失調(diào)等情況的發(fā)生。

那么在水腫型肥胖的問題上面我們應(yīng)該要怎么把這些癥狀給消除掉呢？

首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習(xí)慣，這樣可以很好消除那么腫脹感，水腫可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如說：

　　烏龍茶：烏龍茶可以排除身體內(nèi)的多余水分，有利于消除水腫。

　　薏仁水：喝紅豆薏仁水可以排除身體內(nèi)的多余水分，利尿排毒，同時(shí)薏仁還有一個(gè)很好的功效就是可以美白。

白菜：白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴的功效，同時(shí)還有利尿通便、清熱解毒的功效，對于水腫型肥胖有很好的療效。

冬瓜：冬瓜眾所周知都是減肥的佳品，具有利尿排便的效果，同時(shí)冬瓜還含有鈉，所以對于慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫以及孕婦水腫等都具有很好的療效。

　　咖啡：咖啡也是非常好的減肥佳品，有助于消化，特別是在肉類吃多了的情況下面，可以加速胃液的分泌，促進(jìn)消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)。所以在吃高熱量食物的時(shí)候，非常有利于減肥。

在水腫型的減肥過程當(dāng)中盡量要以飲食清淡為主，切記不要食用太多的，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來以后一段時(shí)間之內(nèi)也要注意飲食的禁忌，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍I養(yǎng)豐富的食物，但是還是盡量以清淡為主。

除了在飲食上面我們可以減輕水腫的癥狀之外，我們還可以通過運(yùn)動(dòng)來結(jié)合飲食達(dá)到比較理想的減肥效果。

其實(shí)很多不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致了我們自身身體出現(xiàn)了這些水腫現(xiàn)象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐后堅(jiān)持站立15分鐘，然后半小時(shí)以后進(jìn)行跑步30分鐘，或者進(jìn)行其他有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，這樣就可以達(dá)到很好的效果。

飲食習(xí)慣的改變和運(yùn)動(dòng)量的增加可以讓我們的身體處于正常的狀態(tài)，有利于新陳代謝的循環(huán)，還有利于排毒。