對于一個已經成名的女明星來講，平時的健身肯定是逃不了的，但是又會有哪個女明星去加入到馬拉松的練習中，去參加一個半馬（21公里）呢？而張鈞甯，就是其中的一個。
張鈞甯絕對是一個不折不扣的“跑步達人”，參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年臺北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數?，F在她還是保持著每周三次的戶外跑步練習。不得不說，這樣的美女太有吸引力了。
前不久，張鈞甯就接受耐克的邀請，自述了自己跑步的目標，用跑步，釋放自己。
張鈞甯的跑步經驗總結起來有以下三點：
1、暖身和放松都很重要
很多人會疑問，跑長程不會跑出粗壯腿嗎？鈞甯表示，“運動很有趣，努力很久后，一定要給自己放松，下次才能跑得更多?！迸砗头潘蓪τ谶\動者都很重要。每一次跑步前，鈞甯會先用瑜伽拉筋暖身，跑后她會用運動磚在大腿側邊滾動舒緩。
暖身可以幫助身體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，充分活動開各關節，才能避免在運動中受傷，為正式訓練作好充分準備。而如果運動后不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。
2、跑步動作要規范：曾因姿勢錯誤導致膝蓋受傷
“一開始因為姿勢錯誤、運動鞋不適合，導致膝蓋受傷，還得復健就醫。之后找來專業教練指導，甚至陪跑，糾正重心、姿勢?！扁x甯表示，長途跑步的秘訣就是，在后背大約心的位置，用身體的行動中心來跑，這是她完成舊金山21公里馬拉松的關鍵。
3、跑步時要注意身體狀況，不能放空或想心事
在剛開始訓練課程時，鈞甯在跑步時會一直想著拍戲的角色、劇情發展……。但是索南老師告訴她：“其實跑步的時候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應用的技巧。這樣才能讓身體聽你的，達到你想要的目標?！?/p>
看完半馬女神的貼心分享，你是不是可以更有力量、更有準備地出發了？還沒完，周筆暢、任家萱、陳意涵等女星也都紛紛分享跑步經驗，相信看完這些勵志女神們的跑步經驗之后，你會更有動力！
