最佳減肥運動時間是什么時候?快來看看你選對了嗎?

首先,飯后要避免運動。因為飯后運動會:

刺激胃:飯后運動會給胃帶來機械刺激,使胃內溶物左右上下振動,可能引起嘔吐、胃痙攣等癥狀。

血流分布紊亂:進食后消化器官需要大量的血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量的血液參與,因此會奪取消化器官的血液量,導致消化吸收功能紊亂,不僅影響運動效果,而且危害身體。最佳減肥運動時間是什么時候?快來看看你選對了嗎?

影響運動效果:人體進食后副交感神經容易受到抑制。此時,如果身體想鍛煉,運動效果會降低。

胰島素分泌增加:可抑制脂肪分解,限制能量來源。由于脂肪分解較少,此時不宜進行減肥運動。

研究發現,高強度運動可在晚餐后三小時進行;中度運動應安排在飯后兩小時進行;飯后一小時進行輕度運動是最合理的。因此,可以推出幾個最佳運動時間段:

上午:早餐后3小時至午餐前;

下午:午餐后3小時至晚餐前;

晚上:晚飯后3小時到睡覺前。

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