現(xiàn)如今是個以瘦為美的時代，因此各種各樣的減肥方法也應運而生，經過一段時間的實踐之后，大多數(shù)人都知道節(jié)食對減肥并沒有太大的幫助，有時甚至會因為營養(yǎng)不良而影響身體健康，因此減肥期間應該吃什么食物，對減肥人士來說是一件特別重要的事情。
減肥期間吃什么好？
1、沙拉
沙拉當中混合了多種健康的蔬菜和水果，可以快速的產生飽腹感，而且沙拉的熱量比較低，對減肥有一定的幫助，但在做沙拉的時候盡量不要添加過多的沙拉醬，因為沙拉醬當中的熱量比較高，建議用檸檬汁代替沙拉醬。
2、甘薯
甘薯就是平時所說的紅薯或者地瓜，這種食物當中富含豐富的營養(yǎng)成分，比如蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質，而且紅薯當中的熱量特別低，只有同等重量大米的1/3，而且?guī)缀醪缓兄竞湍懝檀迹且环N低卡、低脂的食物，對控制體重有一定的幫助。
3、凍豆腐
冷凍后的豆腐能夠吸收胃腸脂肪，促進脂肪的燃燒，同時還能夠破壞人體當中多余的脂肪，長期吃凍豆腐，不但能夠避免體內脂肪堆積，而且對減肥也有一定的幫助，因為豆腐本身熱量就比較低。
4、扁豆
在減肥期間還可以適當?shù)亩喑砸恍┍舛梗舛巩斨泻写罅康牡鞍踪|和可溶性的纖維，對穩(wěn)定血糖水平有一定的幫助，另外適當?shù)某员舛箤Ψ乐挂葝u素分泌量上升也有一定的幫助，從而避免脂肪堆積，尤其適合腹部肥胖的減肥人士。
5、堅果
適當?shù)某孕﹫怨麑p肥也有一定的幫助，因為大多數(shù)堅果當中都含有大量的維他命E，具有非常強力的抗氧化作用，能夠幫助人體清除多余的毒素，對預防脂肪堆積有很大的幫助，從而避免肥胖的發(fā)生，因此平時可以多準備一些堅果做零食。
溫馨提示
雖然這5種食物對減肥有一定的幫助，但也不能夠只吃這些食物，因為到目前為止并沒有任何一種食物能夠完全滿足身體的需求，如果飲食太單一，很有可能會導致營養(yǎng)不良，從而影響身體健康。因此除了要適當多吃一些對減肥有幫助的食物之外，還要掌握正確的飲食方法，比如吃飯之前喝一碗湯或者吃一盤蔬菜，既能夠產生飽腹感，又可以起到控制食量的作用，對減肥有很大的幫助。
